Max zsír veszít

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! A tömeg növelése érdekében Három makronutrienst nagyobb mennyiségben bevitt táplálék az energia és egyéb fiziológiai folyamatok fedezésére különböztetünk meg egymástól, melyek a következők: fehérjék, szénhidrátok és zsírok.

2020 Újévi Fitt Nap! - Zsírégető - Vojácsik Margó

A testépítők gyakran a protein bevitelére helyezik a hangsúlyt mely a víz után a második legnagyobb összetevője az max zsír veszíthisz a mondás is úgy tartja, hogy "az leszel, amit eszel".

Azonban a tömegnövelés terén az egyik legfontosabb tényező az összkalória bevitel. Azon egyéneknek, akiknek elsődleges célja az izomtömeg növelése, a napi kalória bevitelüket úgy számolhatják ki, hogy az aktuális testsúlyukat megszorozzák tel.

Az ös szorzó legyen a felső határ, ezt már csak koxosok használják megnövekedett kalóriaigényük kielégítése céljából. Mennyi fehérjét?

Az igazi body-soknak ritkán van fehérje hiányuk. A fehérjék általános forrásai a következők: tej, tojás, vörös húsok, szárnyasok, bab, rizs, tészta és különböző magvak mogyoró, dió, stb.

Mennyi szénhidrátot?

A legegészségesebb diéták szerves részét alkotja a szénhidrátok széles skálája kezdve a zöldségekkel és gyümölcsökkel. Szénhidrát forrásokra további példák: rizs, tészta, főtt burgonya, zabpehely, illetve különböző kenyérfajták teljes kiőrlésű, rozs, tönköly.

Ezek a szokásos szénhidrát források tömegnövelő diéta idején. Mennyi zsírt? A kiszámított kalóriamennyiség kb.