3 fokú zsírégetés, Diéta szálkásításhoz
Tartalom
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » 3 szuper, extra intenzív zsírégető gyakorlat — akár futás előtt is 3 szuper, extra intenzív zsírégető gyakorlat — akár futás előtt is A HIIT gyakorlatok extra erős zsírégető hatással rendelkeznek.
Önmagukban is végezhetők, de ha szoktál futni, akár előtte, bemelegítésként is alkalmazhatod őket.
Mi az a HIIT? A High Intensity Intervall Training rövidítése, vagyis magas intenzitású intervallumos edzés. Nem véletlenül ez napjaink legnépszerűbb zsírégető mozgásformája. Két, népszerű aerob edzési stílust kombinál: az általános, alacsonyabb intenzitásút, ezek a klasszikus, 90 perces edzések, és a szuper intenzívet, amelyek már napi perc 3 fokú zsírégetés is igen hatásosak.
Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta
A szakaszok váltogatásával érik el ezek az edzések a magas fokú zsírégető hatást, ami jóval hamarabb beindul, és jóval tovább tart, mint a klasszikus edzések esetén. Ha nincs rajtad jelentős túlsúly, azonban az alkatodhoz képest magasabb a testzsír-százalékod, akkor ajánlott Neked ez típusú edzés.
Komoly túlsúly esetén egyelőre ne szuper intenzív gyakorlatokkal indíts. Minden egyes gyakorlatot csak és kizárólag saját felelősségre végezz.
- Még több termék 2.
- Könnyű fogyás történetek
Melyik a három legjobb gyakorlat, amiket akár kocogás előtt, bemelegítésként is bevethetsz? Guggolásból felugrás Mielőtt elkezded, végezz el néhány sima guggolást lassan, majd gyorsíts a tempón, végül ugorj is fel.
Nem kell teljesen a földig leguggolnod, csak ameddig tudsz úgy, hogy ne veszítsd el az egyensúlyod.
- Hatályos:
- Adagoló 8 zsírégető
Figyelj rá, hogy a térded ne kerüljön a lábszárad elé, hanem kb. Ebből a pozícióból ugorj fel, de ne segíts rá túlzottan a karoddal. Tapsolhatsz is a fejed felett. Háromszor et végezz belőle, 10 másodperces pihenőkkel a szakaszok közt.
Guggolásból felugrás terpeszből A második gyakorlat ugyanennek a terpeszben végzett verziója — míg előbbi a feneket, ez főleg a combokat edzi és szálkásítja. Itt állj be a vállszélességűnél kicsit szélesebb terpeszbe, és ugráskor a karjaidat emeld oldaltartásba, a lábaidat pedig zárd össze, majd újból hajlított terpeszbe érkezz vissza.
Ugyanúgy háromszor et ismételj belőle!
KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK
Fáradt vagy a sportoláshoz, kevés az energiád? Válaszd a Metodic 3 fokú zsírégetés ételeit, amelyek segítenek visszaszerezni az életerőd, továbbá elérni az optimális testsúlyt és testösszetételt! Mindezt karcsúsító kardigán és tejmentes alapanyagokból, adalékok és cukor nélkül, az anyagcseretípusodra szabva. Az aktuális menünket ITT éred el.
Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
Hegymászó gyakorlat plankingből Ereszkedj le a földre planking pózba, de ne az alkartámaszos, hanem a fekvőtámaszra hajazó pozícióba. Ha megy, gyorsíthatsz is a tempón, szinte helyben futva.
Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés
Készíts ki egy stoppert, és háromszor 20 másodrpercig végezd. Ha már edzettebb vagy, mehet a 3×30 is.
Figyelj rá, hogy a képhez hasonlóan, a hátad egyenes legyen, a fejed pedig ne lógjon, de ne is emeld ki. Értékelje ezt a tartalmat.