Fogyni megszállottság, A karcsúság megszállottjai – avagy fogyaszt-e az almaecet?

Írta: Wellness Magazin Betéve tudod az összes fogyókúrás ötletet, elolvastál minden könyvet és cikket a témában, de a mérleg nyelve mégis makacsul tartja magát.

Biztos, hogy mindent jól csinálsz? Ha az alábbi elméletek között találsz olyat, ami téged is meggyőzött, akkor lehet, hogy tévúton jársz… Tévhit 1 Szép lassan érdemes leadni a felesleges kilókat.

lorem iposum dolor

A valóság Való igaz, hogy a túl gyors súlyvesztés jojó-effektushoz vezethet, de a diétádnak nagyon lassúnak sem szabad lennie. Sokan ragaszkodnak egy állandó, kiegyensúlyozott ütemhez a fogyókúrájuk alattám teljesen normális egyik héten egy kicsit többet, míg fogyni megszállottság másikon egy picit kevesebbet fogyni.

Ha biztonságos keretek között marad az ingadozás, akkor ezzel nincs semmi baj. Sőt kutatások bizonyítják, hogy a rövidebb határidő növeli a motivációt. Hogy ez mit is jelent pontosan? Tévhit 2 A vízivás megakadályozza, hogy sokat egyél. A fogyni megszállottság Minél több víz van a hasadban, annál kevesebb hely marad a kajának, igaz? Ez azonban nem egészen így van, állítják a szakértők. A víz nem képes elnyomni az éhségérzetet, vagy legalábbis csak rövid ideig, hiszen nagyon gyorsan távozik a szervezetből.

Testes vagy túlsúlyos? - A fogyókúrák története

A kulcs a sok rostot tartalmazó ételek fogyasztása. Ezek nélkül ugyanannyi kalóriát fogsz bevinni, mint általában, akármennyit is iszol.

A legjobb, ha minél több rostot és vizet tartalmazó ételt eszel, ugyanis e kettő kombinációja fog jóllakottá tenni. Nagyon hatásos, ha főétkezés előtt elfogyasztasz egy kalóriás harapnivalót ez lehet akár elveszíti az utolsó 5 kiló zsírt alma vagy egy csésze húsleves is. Tévhit 3 Nem kell mindennap mérlegre állni.

A fogyókúra ikonjai | tdke.hu

A fogyni megszállottság Egy as tanulmány szerint azok a fogyni vágyók, akik naponta lemérték a súlyukat, négyszer több felesleges kilótól szabadultak meg, mint azok, akik csak alkalomszerűen, néha-néha álltak rá a mérlegre.

Kicsit megszállottnak és talán bátornak is kell hozzá lenni, ugye? Pedig úgy tűnik, megéri: a mindennapos fogyni megszállottság növeli az akaraterőt, a motivációt, és nem mellékesen magabiztosságot ad.

Ha mégis úgy érzed, hogy nálad fordítva működik a dolog, és a mindennapi mérlegelés inkább kiakaszt, lapozz fogyni megszállottság Tévhit 4 A zöldségek és a gyümölcsök varázserővel bírnak. A valóság Ezeket az ételeket az egészség és fogyás mítosza lengi körül.

Ahhoz, hogy a zöldségek és gyümölcsök egészségesek, természetesen kétség sem férhet. A fogyással azonban már egy kicsit más a helyzet.

Így zajlik valójában a zsírégetés!

Először is: csak azért, mert többet fogyasztasz belőlük, még nem fog csökkenni a testsúlyod, főleg ha a kalóriabeviteleden egyébként nem csökkentesz. Másodszor: számolnod kell azzal is, hogy a gyümölcsökben megtalálható cukor nem éppen alakbarát. Persze ez nem jelenti azt, hogy le kellene tolnod a tányérodról az almát vagy az uborkát.

A megoldás az, ha ügyelsz a mennyiségre és a minőségre is. A kisebb étkezéseket nyugodtan helyettesítheted zöldséggel vagy gyümölccsel, ám az éttermi salátákkal már légy óvatos: akár kalóriát is tartalmazhatnak főként az öntetek miattami egyetlen tányér tésztáét is bőven lekörözi. Tévhit 5 A legjobb, ha egy reális célt tűzöl ki magad elé.

A valóság Ennél kissé összetettebb a dolog: a tökéletes hasizom és a topmodell alkat nem mindenki számára elérhető célok, sőt! Közben pedig éppen ezek az ábrándok segítenek abban, hogy megközelítsd az álomalakodat.

Teszt! Anyagcserénk megértése a fogyás kulcsa lehet

Egy kutatás szerint a kis célokkal szemben azok, amik abnormálisan magasak pl. Ha magasabbra teszed a lécet, nagyobb kihívás előtt állsz majd, ami azt eredményezi, hogy sokkal nagyobb akadályokat fogsz megugrani — vagyis több kilónak inthetsz búcsút.

77. Fogyás, súlymegtartás, egészségmegőrzés az én módszeremmel

Tévhit 6 Minél kevesebb a kalóriabevitel, annál jobb. A valóság Tiszta sor: ahhoz, hogy fogyj, jóval kevesebb kalóriát kell bevinned, mint előtte.

Szerintetek beteges, hogy megszállottan fogyni szeretnék?

De ez nem jelenti azt, hogy a fogyni megszállottság csökkentheted a kalóriákat! Annak, hogy egyszer csak megtorpansz a fogyókúrában és a kilók nem moccannak se előre, se hátra, az egyik fő oka a túl kevés kalória miatt lelassuló anyagcsere. Fogyni megszállottság étel utáni vágy ugyanis meggátol abban, hogy a fehér zsírok ezek az egészségtelen fajták átalakuljanak barnává ez segít neked a kalóriaégetésben.

Körülbelül kalóriára van szükséged fogyni megszállottság ahhoz egyetlen étkezést sem kihagyvahogy szinten tartsd a vércukorszintedet, ne edd túl magad, de ne is éhezz, és a fogyás is könnyebben menjen.

Azok a patkányok, akiket egy kísérlet során két hétig etettek gyorséttermi menükkelsokkal fogyni megszállottság reagáltak az evést megállító parancsra, és sokkal inkább ettek volna még több egészségtelen gyorskaját egészséges étel helyett. Vagyis a nagy tivornyázás átalakíthatja az agyat úgy, hogy még több ártalmas ételre vágyj, még akkor is, ha már tele a hasad.

Teszt! Anyagcserénk megértése a fogyás kulcsa lehet - Patika Magazin Online

Még egy ok arra, hogy visszafogd magad, igaz? A cikk a Wellness magazinban jelent meg. Fotó: Profimedia — Red Dot.