Kávé cukor fogyás nélkül

Diétázni ésszel

Sokan vagyunk, akik nehezen viselik el a napot kávé nélkül — vagy valós igény vagy a megszokás miatt. Kinek napi 1, kinek napi 3, kinek nagy tejes- kinek gyors fekete- — mindannyiunknak megvan a kedvencünk. Ha azonban fogyni szeretnénk, akkor akármilyen furcsán is hangzik, nem mindegy, hogy milyen kávés italt fogyasztunk és naponta milyen mennyiségben.

Lássuk hogy érdemes elkészíteni kedvencünket, hogy kávéfogyasztási szokásainknak ne fogyókúránk lássa kárát! A kávé Kávé ügyben jó hír, hogy önmagában a kávénak nincs se érdemi energia- se szénhidráttartalma.

Így fogyasztásának az általános kávéfogyasztási korlátok szabnak csak határt: napi kávé a legtöbb embernek belefér, de azt mindenki maga tudja megítélni, és természetesen a kávéfogyasztás nem kötelező. Nézzük, ezekkel mi a helyzet! A tej Különösen női pácienseim körében az egyik legtipikusabb kávézási forma: nagy bögre tejeskávé reggel lehetőleg éhgyomorraaztán még lecsúszik ilyen napközben is.

Ezzel a fogyasztási formával kapcsolatban fontos figyelembe vennünk, hogy akár édesítjük a kávénkat, akár nem, a tejeskávé üresen is egy gyorsan felszívódó szénhidrátforrásnak tekintendő, ami a reggeli órákban, éhgyomorra különösen rossz döntés, hiszen hirtelen megdobja a vércukorszintünket, amire viszont a reggeli órákban kevésbé inzulinérzékeny szervezetünk nem tud a megfelelő hatékonysággal reagálni.

Ha szükségünk van mégis a nagyobb mennyiségre, akkor eresszük hosszabbra a kávénkat, hiszen azzal csak a víztartalmát növeljük, plusz kalóriákat, plusz szénhidrátot nem jelent. Az édesítés Ha üresen iszod a kávét, akkor ezzel a tétellel nem kell foglalkoznod.

Kávé cukorral vagy édesítőszerrel?

Ha azonban nem bírod keserűen, viszont fogyni szeretnél vagy szénhidrátanyagcser-zavarral élsz, akkor cukrot se fehéret, se barnát lehetőleg ne használj édesítésre és mézet sem ajánlott, hiszen energia- és szénhidráttartalma annak is jelentős.

Ilyenkor elsősorban az energiamentes édesítőszerek jöhetnek szóba, mint pl. Ha elhagyod a két kiskanálnyi cukrot a kávédból akár teljesen, akár energiamentes édesítőszerre cserélveakkor egy adagnál megspórolhatsz 32 kcal-t és 8 g gyorsan felszívódó szénhidrátot — ami egy kávé esetén is figyelemre méltó, de napi nál már kifejezetten jelentős különbség. Összességében tehát, ha lecseréled a tejet és csökkented a mennyiségét, és a cukrot is elhagyod a kávédból, akkor egy adag tejeskávénál már közel 70 kávé cukor fogyás nélkül, és 13 g gyorsan felszívódó szénhidrátot spórolsz meg.

Napi 2 bögre tejeskávénál pedig ennek a dupláját — ami egy fogyókúrás étrendben nagyon jól fog jönni! Meg az extrák Otthon ezzel talán kevésbé kell számolnunk, de a gyorséttermeknél ill.

Ráadásul hideg vagy meleg italunkat gyönyörűen tálalják, hogy még a legeltökéltebbek is találhassanak legalább egy okot arra, hogy aznap miért érdemlik meg ezt a kényeztetést. Nyilvánvaló, hogy ez utóbbi típusba tartozó kávé cukor fogyás nélkül italok semmilyen körülmények között nem férnek bele a testtömeg-csökkentő étrendbe, hiszen könnyen elérhetik az adagonkénti kcal-os energiatartalmat, ami egy napi kcal-os fogyókúrás étrendet figyelembe véve nem elhanyagolható mennyiség.

Itt a szénhidrátmentes fogyókúrás módszer!

Egyszerű rossz megoldások A főzős kávék mellett népszerűek kávé cukor fogyás nélkül bárhol összedobható, csak forróvizet igénylő tasakos 2in1, 3in1 instant kávéporok, amelyek már tartalmazzák az édesítéshez szükséges cukrot — az elérhető tápértékinformációk szerint több mint 2 kiskanálnyi mennyiségben.

Fogyókúra esetén felejtsük el ezeket is, és készítsük el magunk cukormentes kávénkat!

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:.