Karcsú fogyás
Tartalom
Dinner cancelling — Ne vacsorázz! A módszer lényege nem új, hiszen már egy ősi kínai közmondás is kimondja: a vacsorádat add az ellenségednek!
A fogyókúrázók ezt a tanácsot gyakran meg is fogadják, bár kevesen tudják, hogy ilyenkor a dinner cancelling elvét követik. A vacsora elhagyásának kivitelezése nagyon egyszerű: egy bizonyos időpont után aznap már […] 1. A vacsora elhagyásának kivitelezése nagyon egyszerű: egy bizonyos időpont után aznap már nem eszünk semmit.
5 tuti éhezésmentes módszer, amivel karcsú lehetsz!
Ez az időpont általában délután öt óra. Az étkezések között ugyanis a lefekvés előtti terheli meg leginkább a szervezetet, és ebből raktározódik el a legtöbb a kalória. Zsírégetés egy hónap alatt logikus, hogy aki az esti evészeteket kihagyja, könnyedén megszabadulhat a feleslegétől.
Ahhoz, hogy a gyomrodat ne érezd teljesen üresnek, esténként igyál karcsú fogyás vagy más meleg, de kalóriaszegény folyadékot. A fogyás mellett a módszer további karcsú fogyás, hogy hatására sokkal jobban alszol, mert ha este nem eszed túl magad, a rossz álmok sem fognak gyötörni. A vacsora-elhagyás hosszú távon is alkalmazható, ha a szervezet a többi étkezésnél elegendő táplálékot, vitamint karcsú fogyás nyomelemet kap. Agykontroll — Karcsúsodj alfában!
Gyakorlatok a karcsú derékért! - tdke.hu
Az agykontroll módszerét az élet minden területén, így a karcsú fogyás is sikerrel alkalmazhatod. Ha ebben a kellemesen laza tudatállapotban karcsúnak képzeled magad, a kilóid is apadni kezdenek. Ennek oka, hogy az elme a karcsúsághoz kapcsolja az örömöket, és ezt a boldog érzést akarja elérni a hétköznapi tudatszinten is. A sikerhez nem kell mást tenned, mint pontról-pontra ellazítani a testedet a legkönnyebben ébredés után vagy lefekvés előtt sikerülhetés elképzelni, hogy miként mutatnál néhány kilóval könnyebben.
Fontos, hogy minden apró részletet megjeleníts: a karcsú derekadat, a lapos hasadat, a feszes fenekedet és combodat.
Felejtsd el, amit eddig a fogyókúrákról gondoltál!
Ezután képzeld el karcsú önmagadat különböző szituációkban: lásd, ahogyan ráállsz a mérlegre, és örülj neki, hogy sokkal kevesebbet mutat, mint korábban, vagy érezd át a sikerélményt, hogy fel tudod venni a kedvenc ruhádat, ami hosszú idő óta nem jön rád.
Végül egytől-tízig számolva fokozatosan juttasd karcsú fogyás tudatodat az éber állapotba. Minél többször gyakorlod ezt a vizualizációt, annál nagyobb esélyed lesz a sikerre! Metabolikus módszer — Az anyagcseréd ritmusában Mielőtt ész nélkül kipróbálnád az összes divatdiétát, ne feledd, hogy ami az egyik barátnődnek bejött, az nálad nem biztos, hogy működni fog. Hiszen mindannyian egyéni genetikai adottságokkal, tápanyagszükséglettel és különböző sebességű anyagcserével rendelkezünk.
Ha az étrendeddel és az életmódoddal gyakran összezavarod szervezeted egyensúlyát, felborul a ritmus, aminek elhízás lehet a következménye. Ezt a hibát orvosolja a Metabolic Typing elnevezésű módszer, amely a különféle idegrendszeri, emésztőrendszeri és karcsú fogyás sajátosságok figyelembevételével határozza meg az optimális étrendet.
A módszer a szénhidrát, a fehérje és a zsír bevitelének egyénenként eltérő igényei alapján öt táplálkozási típust különböztet meg. A fogyás sikerét a megfelelő tápanyagbevitel arányára alapozza. Az, hogy milyen anyagcsere-típusba tartozol, és milyen egyéni étrendre karcsú fogyás szükséged, a tápanyagok felszívódási ütemétől, a vércsoportodtól, valamint attól is függ, hogy a szimpatikus vagy a paraszimpatikus idegrendszered SZÓTÁR a domináns.
Fogyj lépésről lépésre! 10 jó tanács a karcsú alakért
A vizsgálatokat követően személyre szabott étrended állítanak össze neked, amellyel sikeresen megszabadulhatsz karcsú fogyás fölösleges kilóidtól. Naponta ötször egyél! A táplálkozási szakértők többsége szerint nemcsak egészségünket, de a karcsúságunkat is a helyesen megválasztott, szélsőségektől mentes, változatos napi étrend garantálja, amely során mindent szabad fogyasztani, de csak mértékkel.
Eszerint nincs rossz étel vagy ital, csak helytelenül összeállított étrend és mozgásszegény életmód. A sokszínű, ritkán ismétlődő ételsorokat tartalmazó menü a biztosíték arra, hogy minden fontos tápanyagot zsírok, szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, stb. Mivel a test egészséges működéséhez több mint negyvenféle tápanyagra van szükség, és önmagában egyik ételféleség sem tartalmazza a megfelelő vitamin- és ásványianyag-szükségletet, fontos, hogy karcsú fogyás étrendet kövess.
A kiegyensúlyozottságot a napi öt étkezés garantálja. Wellnessétrend — Reformáld meg az étkezésed!
7 instant módja, hogy karcsúbb légy
Ez az étrend neked való, ha bízol a bioélelmiszerekben, és szeretnél vegyszerek, műtrágyák, és génmanipulációk nélkül előállított élelmiszereket fogyasztani. A villámdiéták ugyan gyors eredményt karcsú fogyás, de karcsú fogyás hatás csak átmeneti. Ezzel szemben a wellnessétrend követésével lassabban jelentkezik a változás, ugyanakkor tartós marad. Az karcsú fogyás alkotó élelmiszerek állandósítják az energiaszintet, így a testmozgást és a lelki igénybevételt is jobban fogod bírni.
A módszer a növényi olajokat részesíti előnyben, törekszik a természetes ízekre, és bőségesen engedélyezi a fűszerek használatát, melyek között találhatsz enyhén vízhajtó, az anyagcserét gyorsító vagy a vércukorszintet mérséklő hatású gyógynövényeket is. A tejtermékek szintén nélkülözhetetlenek: naponta fogyassz sovány tejet és tejtermékeket! Az étrend a rostpótlásra is nagy figyelmet fordít, lévén, hogy a rostok gátolják az elhízást, és megakadályozzák az energiát adó tápanyagok gyors felszívódását.
Nem szabad megfeledkezni karcsú fogyás bőséges folyadékfogyasztásról sem, hiszen ez segít a testtömeg megőrzésében vagy csökkentésében. Persze azért akad néhány tiltólistás élelmiszer is: ilyen a fehér liszt és a belőle készült ételek, a zsíros húsok, a vaj, az állati zsír és az édesítőszerek.
A fehér cukrot barna cukorral vagy mézzel helyettesítheted. És hogy ne érezd úgy, hogy minden édes falatot meg kell vonnod magadtól, hetente egyszer-kétszer édességek is kerülhetnek a tányérodra!
A témáról bővebben a Wellness magazin szeptemberi számában olvashatsz! Képek forrása: Profimédia.
