Elakadtam és nem tudok lefogyni. Öt ok, amiért nem tudsz lefogyni
Írta: Váczy Anikó Ne várj túl gyors eredményeket, az egészséges fogyás heti 0, kg. Légy türelmes, és meglátod, lassan, de biztosan eléred a célod.
A plusz kilók is hosszú időn át rakódtak le, így ne is várd, hogy pár hét alatt megszabadulhatsz tőlük. Amennyiben huzamosabb idő után sem történik semmi változás, akkor valószínűleg az alábbi 4 ok valamelyike a hibás. Az kalóriás, vagy az annál is alacsonyabb diéták hatására éhező üzemmódba áll át a szervezeted.
Ennek következményeként az anyagcseréd lelassul, azért, hogy energiát raktározzon el, mivel a kevés ételből nem nyer elegendő mennyiséget a szervezet. Belekapaszkodik a zsírba, hogy túlélje a nagyon kevés kalóriabevitelt.
10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni
Így a szigorúan követett diétáddal pont az ellentétes hatást éred el, mint amit szeretnél. Az ideális diéta napi kalóriabevitelt jelent. Zavar lépett fel a hormonális egyensúlyodban Lehetséges, hogy a hormonháztartás egyensúlya felborult a szervezetedben, ezért nem mozdul lefele a mérleg mutatója.
A megváltozott hormonális üzenet miatt a zsírt nem tudja energiaként felhasználni a szervezet, így a zsírsejtekben non-stop raktározódik a zsír.
- Hogyan veszítettél annyit?
- Morbidly elhízott, és szeretne fogyni
- A 4 leggyakoribb ok, amiért nem tudsz lefogyni | Well&fit
- Ha Fogyókúráddal most már ténylegesen le szeretnél fogyni, de eddig nem tudtad mi gátolja sikeredet, akkor lehetséges, hogy már Te is elgondolkodtál azon: "Vajon miért nem tudok lefogyni pedig mindent megteszek érte?
- Hozzászólások 9 Nagyon sokat gondolkodtam, hogy milyen címet is adjak fogyásom történetének, de azt hiszem, ennél lényegretörőbb nem is lehetett volna.
Az energiahiány állandó éhségérzetet vált ki, növeli az étvágyat, amely túlevéshez és elhízáshoz vezet. Ha lehetséges, hogy hormonális zavarok léptek fel nálad, mielőbb keresd fel orvosodat!
Helytelen táplálkozást folytatsz A helytelen táplálkozás eredménye is lehet, ha minden erőfeszítés ellenére sem tudsz lefogyni. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, amelyek tápanyagban szegények, ugyanakkor telített- és transzzsírokban gazdagok, adderall függőség fogyás cukrot és sót tartalmaznak. Fehérjék: a fehérje emésztése több kalóriát éget.
Az állati helyett válaszd a növényi fehérjéket, amelyek alacsonyak telített zsírsavakban, Elakadtam és nem tudok lefogyni sok rostot és antioxidánst tartalmaznak. Szénhidrátok: kerüld az üres kalóriákat és a fehér szénhidrátokat, helyettük válassz olyan komplex szénhidrátokat, mint a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Zsírok: a zsírok tartalmazzák a legtöbb kalóriát, de az omegaban gazdag ételek segítik a fogyást.
Rostok: teltségérzetet adnak, így nagymértékben segítik a fogyást. Nem elég hatékonyak az edzéseid Ha csak diétázol, de nem kezdtél el mozogni, akkor itt az idő, hogy beiktasd a testmozgást!
Amennyiben már rendszeresen jársz edzeni egy ideje, akkor növeld az intenzitást és az időtartamot. Ez az egyszerű mozgásformákra is vonatkozik, például, ha egészséged és testsúlyod érdekében rendszeresen sétálszakkor kezdj el gyorsabban és emelkedőn gyalogolni.
120kg-109kg-jelenleg 68.8kg
Ha edzőterembe jársz, emeld a súlyokat! Változtass mindig valamit az edzéseiden, mert ha mindennap ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod, akkor a szervezeted hozzászokik, és kevesebb kalóriát is éget el ugyanavval a tréninggel.
Cselezd ki a tested, és iktass be új gyakorlatokat, mozgásformákat! Fotó: Profimedia — Red Dot.
- Ékszer fogyás
- Gyakori kérdések a fogyásról | Utolsó fogyókúra
- 10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni | Well&fit
- Mióma :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál :: mioma, fibroadenoma
- kgkg-jelenleg kg | Cukornádkisasszony
- Öt ok, amiért nem tudsz lefogyni | CsupaSport
- Tünde fogyástörténete: A betegség sem akadály - ne legyen a mentséged - Alakorvoslás Blog
- Farkas Kitti Eddig olyan fogyástörténeteket mutattam be nektek, ahol a főszereplő egészséges volt.