Elveszíti a zsírt először, Zsírból nem lesz izom
Tartalom
Spot Reduction - azaz a helyi zsírégetés
Egészség és fitneszcélok nyomon követése az Excelben. Kevesebb Az egészséges életmódra áttérés mindenki számára mást jelenthet. Egyeseknek a kiegyensúlyozott étrendet. Mások számára a testmozgást és a fittség elérését.
Account Options
Meglepően hathat, de az Excel segítségével megtervezheti, nyomon követheti és rendszerezheti az egészségi és fitneszcéljait az ingyenes és prémium sablonok széles kínálatának segítségével. Evés- és edzésprogramok létrehozása Akár a súlyából szeretne veszteni, akár csak egészségesebben élni, az első lépés mindig egy terv készítése. A terv segít elérhető célokat kitűzni, és lehetővé teszi, hogy átgondolja az igényeit.
Tekintsen át néhányat az alábbi Excel étrend- és fitnesztervezési forrásokból.
Nem mindannyian. Legyen az a félelmetes fül a középső részedben, hogy elbátortalanodik tőle, hogy megpiszkáld a bododat a tengerparton, vagy csak azzal a drága párnadrágot viselsz rajta az alkalmi pénteken, mindannyian ott vagyunk.
Kalória-amortizációs ütemezés a fogyás irányításához Ha súlyleadást tervez és számolnia kell a kalóriákat, ezzel a kalória-amortizációs ütemezéssel könnyű dolga lesz.
Egyszerűen írja be az életkorát, magasságát, súlyát, nemét, tevékenységi szintjét és célsúlyát egy reális mértékű és könnyen megvalósítható napi kalóriabevitel kiszámolásához.
Vitalitás tippek a Vitallandtól
A egyes gyakorlat-kategóriákhoz, súlyokhoz és sorozatokhoz külön füleket használhat. Összpontosítson az egészségessé válás pozitívumaira egy fenntartható és biztonságos terv létrehozásához. Több energia a tápláló ételekből, izmok az W30 fogyás fenntartásához, és a szívbetegségek alacsonyabb kockázata.
Heti étrendtervező Tervezze meg, hogy mit fog enni a hét minden napján, majd tekintse meg bárhonnan az Excel mobilalappal.
Az előre tervezett étkezés jobban átgondolt étrendet, az utolsó pillanatban eldöntött fogások mellőzését, alacsonyabb költségeket és csökkentett hulladékot jelent. Elveszíti a zsírt először erős izmokkal megelőzheti a sérülést, növelheti elveszíti a zsírt először egyensúlyát és a stabilitását, valamint olyan egészséget biztosít, amivel új dolgokat érhet el. A barátokkal való túrázástól kezdve az irodában való munkavégzésig az erős izomzat kulcsfontosságú abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki élete minden részéből.
Kövessen nyomon minden testmozgást Egyszerűen nyomon követheti az edzésének különféle gyakorlatait erősítő edzés, kardio stb.
Éhezni fölösleges
Az áttekintőlapon megtekintheti a teljes tevékenységét ábrázoló praktikus diagramot. Jó, ha van egy kiegyensúlyozott edzésrutin, amely a teljes testét átmozgatja.
Ha túl sok figyelmet fordít egy adott területre, akkor a szervezete ennek kiegyenlítésekor túlkompenzálhat.
Ügyeljen arra, hogy különféle típusú és különféle területekre ható gyakorlatokat vegyen fel a tervbe. Tipp: Ne feledje Bemelegítés és leállás Az izmok bemelegítésével csökkentheti a sérülés kockázatát. Ügyeljen arra is, hogy a gyakorlás befejezése után kellőképpen lehűtse magát.
- Hogyan lehet fogyni fokozatosan és könnyen
- Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni.
- Kalóriát vagy zsírt égetek el? - Fogyókúra | Femina
- Fogyókúra okosan és egészségesen
Tipp: Hallgasson a testére A testmozgás során összpontosítson és tartsa szem előtt, hogy a teste mit mond Önnek. A térdét kicsit furcsának érzi az egyik megerőltetés után? Lazítson egy kicsit. Ezek fontos jelek, amiket az erőnlét kialakítása során figyelni kell. Az edzés lényege a konzisztencia. Naponta akár egy kis mozgás is előnyös a szervezet számára, amivel felépítheti a később nehezebb edzésekre alkalmas izmokat. Fontos, hogy ne siessen, igyon sok vizet, és adjon időt szervezetének a regenerálódásra.
Fogyókúra okosan és egészségesen...
A diétás és táplálkozási adatok nyomon követése az Excelben A legtöbb dietetikus egyetért abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges életmód eléréséhez. Ügyeljen arra, hogy a szervezete működéséhez szükséges fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kellő mértékben fogyassza.
Az Excel hasznos erőforrásaival nyomon követheti az étrendjét és a táplálkozását. Az ételek zsírszázalékát könnyen kiszámíthatja Kövesse nyomon az étrendjét minden nap a kalória- és zsírbeviteli mennyiségekkel együtt, ez az akadálymentes sablon pedig kiszámolja az étrendje zsírtartalmát, ami alapján Ön optimális táplálkozási döntéseket hozhat.
Versbe szőtt egészség
Az edzései időtartamát és az alatta elégetett kalóriákat is lejegyezheti. Miközben dolgozik a céljai eléréséért, fontos meggyőződnie arról, hogy mindent a zsírégető, amire a szervezetének az egészséghez szüksége van.
Kövessen változatos étrendet és konzultáljon az orvosával annak biztosítására, hogy a megfelelő területekre összpontosít.
A testsúly és a méretek változásainak nyomon követése az Excelben Ha a kifejezett célja a fogyás, az Excel rengeteg sablont kínál, amelyek segítenek nyomon követni és megjeleníteni az előrehaladást. Tekintse meg alább a kedvenc fogyás- és a méretkövető sablonunkat. Fitnesz-haladás állapotdiagram férfiaknak Mérje testének súlyát és külső méreteit ezzel a férfiak számára készült diagrammal.
- Tapadása wrap segít nekem fogyni
- Fogyni célok kitűzése
- Alultápláltságot jelent.
- Hogyan lehet fogyni örökre
- A helyi zsírégetés mítosza
- Tippek a veszteség zsír
A testtömeg-index BMIa becsült testzsír-százalékos értéke és a zsírmentes testtömeg automatikusan ki lesz számítva. A testsúlyra való összpontosítás helyett készítsen méréseket a szervezetéről, kövesse nyomon a BMI-t, és nézze meg, hogy halad a jó kondíció elveszíti a zsírt először.
Tipp: Igyon sok vizet Az ivóvíz fontos része a fogyásnak. Nemcsak hidratál, de a szennyeződéseket is segít kiüríteni a szervezetből.
Fitnesz-haladás állapotdiagram nőknek Mérje fogyásának mértékét és a külső testméreteit ezzel a nők számára készült akadálymentes sablonnal. A mértékek metrikusak, a BMI-t és a testzsírt pedig a program automatikusan kiszámítja.
Futópad fogyás hasa
Blood glükóz Tracker — a vérnyomás és a vércukorszint követése az idő múlásával. Egyszerűen írja be az értékeket a dátummal és az időponttal együtt, a feltételes formázás pedig majd figyelmezteti Önt, ha a testre szabható paramétereken kívül eső értéket adott meg. Elveszíti a zsírt először Ez az oldal gépi fordítással lett lefordítva, ezért nyelvtani hibákat és pontatlanságokat tartalmazhat.
A célunk az, hogy ezek a tartalmak felhasználóink hasznára váljanak.
Fogyókúra okosan és egészségesen!
Hasznos volt ez az információ az Ön számára? Itt találja az eredeti angol nyelvű cikket. Office-jártasság bővítése.
