A zsír természetes elégetésének legjobb módjai
Tartalom
A szakemberek naponta rendszeresen 30 percnyi aktív testmozgást ajánlanak, ami részletekben is elvégezhető. Mi történik, ha a test mozgásba lendül?
Rendszeres mozgás hatására a szív ellenállóbbá válik, a légzés erőteljesebb lesz, több vér áramlik az izmokba és a test többi pontjára, megerősödnek a csontok és az ízületek, valamint az anyagcsere felgyorsul. Az alvás pihentetőbbé válik, az immunrendszer erősödik.
A hatékony zsírégetés alapjai
A zsír elégetéséhez elegendő mennyiségű oxigén szükséges, tehát felhasználását az aerob mozgásformák segítik elő. Az aerob tartományban a pulzus megemelkedik, de fontos, hogy ne annyira, hogy kapkodnunk kelljen a levegőt. Zsírégető edzést hetente legalább szor érdemes végezni, minimálisan perc időtartammal.
Edzés közben javallott a pulzus mérésére, mellyel kontrollálhatjuk zumba fogyás otthon zsírégetéshez kellő pulzustartományt. A legalkalmasabb erre az edzéstartomány max.
Az egészség alappillérei - Beszélgetés Szabó Gál Bencével
Túrázás: A jó tempóban, terepen megtett túrák kellően megemelik a pulzusszámot, ezáltal a zsírfelhasználás arányát, de a megfelelő kalóriafelhasználás érdekében hosszabb ideig kell végeznünk a futásnál.
Futással kombinálva különösen hatékony.
Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt!
Lépcsőzés: Panelban élők előnyben: egy lépcsőházában felgyalogolunk a legfelső szintre, majd onnan lekocogunk a legaljára. Fölfelé nem érdemes túl nagy tempót diktálni, ne fussunk, mert akkor nem a zsír fog égni, hanem a szénhidráttartalék az izmokból.
Kerékpározás: jó zsírégető edzésforma, a legnagyobb izmainkat veszi igénybe, így fokozott a kalória felhasználás. Nagy előnye a biciklizésnek, hogy olyanok is végezhetik, akik ízületi problémáik miatt nem tudnak futni, vagy a zsír természetes elégetésének legjobb módjai túlsúlyosak, ennél a mozgásformánál ugyanis nem terhelődik rá a teljes testsúly a lábakra. A megfelelő zsírégetés eléréséért legalább egy-másfél órát érdemes egyhuzamban tekerni. Úszás: kellemes időtöltés lazító és pihentető mozgásforma, nagyobb túlsúllyal rendelkezőknek különösen ajánlott.
természetes házi italok a hasi zsír veszteségéért
Zsírégető hatás akkor érhető el, ha az intenzitás kicsit erőteljesebb. Az úszás kíméli az ízületeket, de oda kell figyelni a megfelelő úszásnem kiválasztására, illetve a helyes kivitelezésre. Lehetne sorolni még a jó zsírégető sportokat, a legfontosabb, hogy mindenki az életkorának, testalkatának és súlyának megfelelő mozgást válassza. Kevés szabadidő?
- Best Zsírégető images | Egészség, Zsírégető, Fogyókúra
- Zyrtec fogyni
- Hasi úszógumi: ezek a legjobb mozgásformák ellene - EgészségKalauz
- Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
Így mozogjon eleget a mindennapokban! Egészségünk szempontjából nagyon fontos, hogy rendszeres mozgással is karban tartsuk a testünket. Ez nem csak megjelenésünk miatt lehet fontos, hanem sokféle betegség és mozgásszervi probléma megelőzésének szempontjából is elengedhetetlen.
De mit tegyünk, ha alig akad időnk rá? Olyan tippeket gyűjtöttünk, melyek segítségével belecsempészhetjük a mozgást mindennapjainkba.