Fogyni ember
Tartalom
Gyűjtsön erőt!
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, fogyni ember a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Ha nem eszik...
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Hosszútávon mégsem éri meg csak az evésben keresni a megoldást. Hogy működik a diéta?
Heti kalóriás deficitre van szükség az egészséges mértékű, heti fél-egy kilós fogyáshoz. Ehhez napi kalóriával kevesebbre kell kijönnie az ember energiaegyenlegének.
Kalóriadeficitet két módon lehet elérni: ha az ember fogyni ember eszik, tehát kevesebb kalóriával táplálja a szervezetét, vagy, ha többet mozog, tehát a bevitt kalóriákból többet éget fogyni ember. Ha a diétát mozgás nélkül szeretné végezni, az azt jelenti, hogy ezt az kalóriát mind az étkezéséből kell fedeznie.
Kis túlsúlynál a napi kalória jelentős mennyiség, akár egy teljes főétkezésnyi ételt is jelenthet.
Már csak ezért sem érdemes lemondani a mozgásról. A mozgás a fogyás pörgetésén túl arról is gondoskodik, hogy az izmok tónusosabbak legyenek, szebb legyen az eredmény. Ráadásul minél több izom van az ember testén, annál több kalóriát éget el fogyni ember puszta létezése, akár alvás közben is, ezért a kardió edzések helyett érdemes az izomfejlesztésre helyezni a hangsúlyt.
A súlymegtartásban is kulcsszerepe van a mozgásnak, nélküle nagyon könnyen visszakúszhatnak a kilók, ha valaki lazít az fogyni ember. A mozgás abban is segít, fogyás könnyen véraláfutás az ember hosszútávon megőrizze az egészségét, és nemcsak a fogyás közben, hanem normális testsúllyal élve is.
Egy as, az American Journal of Cardiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mozgásszegény életmód teljesen semmissé teszi a normális testsúly nyújtotta egészségügyi előnyöket.