5 dolog, amit csak a fogyókúrázók érthetnek | Well&fit

Fogyni tükör, Furcsa ötletek fogyáshoz

Furcsa ötletek fogyáshoz Szagolgasson!

Fogyókúra? Életmódváltás!

Az alma, a banán és a borsmenta illata csökkenti az étvágyat. Egy kutatás szerint minél gyakrabban szagoljuk ezeket fogyni tükör illatokat, annál kevésbé vagyunk éhesek, és a súlyvesztés mértéke is nagyobb.

Pontos magyarázat nincs a jelenségre, talán azért működik a dolog, mert a szagokkal becsapjuk az agyat, és azt hisszük, tényleg ettünk a finomságokból. A vanília illata is remek éhségűző: eltelünk az illatával, és a közérzetre is jótékonyan hat.

Helyezzen tükröt az ebédlő falára! Azok, akik tükör előtt esznek, egész egyszerűen nem esznek annyit, mint azok, akik nem látják magukat étkezés közben. Kutatók szerint ennek az az oka, hogy a tükörbe pillantva eszünkbe jutnak belső normáink és a kitűzött célok, azaz a tükörképünk folyamatosan emlékeztet arra, hogy fogyni szeretnénk.

Hirdetés Sokan csak mosolyognak a kalóriaszámlálás ősrégi módszerén, de tény, hogy így nagyon jól mérhető, mennyit is ér az, amit megeszünk. Mi is a kalória? Az energia mértékegysége. Egy kilokalória Kcal az az energia, amely 1 kg 14,5 °C-os víz hőmérsékletét 15,5 °C-ra emeli normáliskPa légköri nyomáson.

Borítsa kékbe a konyhát! A kék szín bizonyítottan csökkenti az étvágyat.

szuper egyszerű módja annak, hogy lefogy

Vegye körül magát kék tárgyakkal: terítővel, étkészlettel, szalvétával. A sárga, narancs és piros színek viszont túlevésre ösztönöznek. Igyon vizet!

  • Furcsa ötletek fogyáshoz | Diéta és Fitnesz
  • Fogyni csak rendesen, szépen - Egészségtükötdke.hu
  • Farkas Kitti Gabi 70 kilónál járt, amikor egyik reggel elsírta magát, hogy nem jön rá már egy nadrágja sem.
  • Fogyás nagpur
  • Hirdetés A BMI testtömegindex objektív mércéje lehet annak, hogy normális-e a testsúlyunk.
  • Hol mérd a fogyásodat, a mérlegen vagy a tükörben?

Étkezés előtt igyon meg egy nagy pohár vizet. Így egyrészt segíti az étkezés során bevitt rostok hasznosítását, másrészt a víz telítettségérzést okoz.

az egészségre jó zsírégetők

Kevesebbet fog enni és hamarabb jóllakik. Egyen a nem domináns kezével!

Account Options

Próbálja meg átvenni a kanalat, villát a nem domináns kezébe. Meglátja, az evés tempója lelassul, és az agynak több ideje lesz arra, hogy észlelje a fogyni tükör érzését. Így akár 30 százalékkal is csökkentheti a bevitt kalóriamennyiséget. Igyon teát!

Fogyni csak rendesen, szépen

Az étkezés előtt elfogyasztott csészényi langyos zöld vagy gyógytea teltségérzetet okoz. Egyen csokit fogyni tükör igyon bort bár azt gondolhatja, hogy a csokoládé- és alkoholfogyasztás tabu a fogyókúrában, ezek valójában segítenek a zsírégetésben. Napi 1 kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé és 1 kis pohár vörösbor fogyókúra alatt is engedélyezett. Viseljen övet!

Helyezzen tükröt az ebédlő falára!

Különösen a testsúlyukra érzékeny francia nők élnek ezzel az apró fogyni tükör. Az öv segít kordában tartani az étvágyat: ha érzi, hogy szorítani kezdi a hasát, egészen biztosan befejezi az evést.

Ne nézegesse a mérleget! A fogyókúra első napjaiban, heteiben a mérleg nyelve gyakorlatilag nem vagy alig mozdul.

hogyan lehet égetni csak a hasi zsírt

Teljesen feleslegesen sokkolja magát: kudarcként fogja megélni, hogy fogyni tükör fogyott és elmegy a kedve az egésztől. Inkább élvezze, hogy a diéta energiával tölti fel, és fogadja a dicséreteket a családtagjaitól, barátaitól, amiért belevágott a nagy kalandba.

További cikkeink a témában

Egyen almát! Ha nagyon éhes, egyen egy almát és igyon rá sok vizet, és máris úgy érzi, jóllakott. Egy-egy szem aszalt szilva vagy barack is teltségérzetet okoz. A sárgarépa is jó éhségűző.

Gyerekkorod óta duci vagy? A nyaralás alatt szaladtak fel a kilók? Csak egy kis pocakod van? Esetleg kilótól próbálsz megszabadulni? Bármi is az oka és a célja, a fogyókúra tagadhatatlanul igazi kihívás mindenki számára.

Arra ügyeljen, hogy az alma és a répa is cukrot tartalmaz. Ne viseljen bő ruhákat! Azok, akiken van pár kiló felesleg, előszeretettel hordanak bő ruhákat. A lógó ruhák azonban nem segítik a fogyókúrát, hiszen elterelik a figyelmet a célról. Viseljen a test vonalát követő fazonokat, így jobban odafigyel a kinézetére és elkerülheti a túlevést.

Kapcsolódó cikkek

Járjon társaságba! Sokan lemondanak a közös családi, baráti programokról a diétájuk miatt, pedig erre semmi szükség. Egy fogyókúra során nincsenek legyőzhetetlen akadályok, és biztos, hogy mindenhol találni fog a diétájába illő ételeket, italokat.