30 NAPOS KIHÍVÁS - alakformáló fogyókúra kezdőknek is!

10 napos kihívás fogyni

Tartalom

    fogyás ügyfelek

    Szerző: Ripost A planking a legegyszerűbb, mégis legtökéletesebb megoldás, ha látványos változásra és izmos hasra vágysz. Hogy miért?

    Tényleg fogyni kell segítséget

    Azt máris elmondjuk. De hogy igazán lásd, milyen eredményekre számíthatsz, olyan fotókat mutatunk, melyek 1 hónapnyi planking változásait mutatják meg - méghozzá valódi, hétköznapi nőkön.

    zsírégető üzlet

    Ez a saját testsúllyal végzett gyakorlat nem véletlenül lesz egyre népszerűbb. Rövid idő alatt élvezheted a sikerélményt, ráadásul nem kerül pénzedbe és túl sok idődbe sem. Hasizmod fontos szerepet tölt be egész testeden, hiszen támaszt nyújt hátadnak és gerincednek is, a planking pedig kiváló megoldás, hogy törzsedet és hátadat is erősítsd egyúttal.

    hogyan lehet elveszíteni a testzsír- indexet

    Építsd be a napi rutinodba. Először elegendő mindössze 20 másodperc, majd fokozatosan növeld a gyakorlat időtartamát 10 másodpercekkel, minden 3.

    Minden héten építs be 2 nap pihenést és regenerálódást is, ne feledkezz meg ezen kívül a nyújtásról sem!

    A planking egyaránt erősíti és formálja a haránt, az egyenes és a ferde hasizmot, valamint a a hátizmodat és a farizmodat is. Szálkásít, formálja a tested, segít elkerülni a hát- és gerincfájdalmakat, ráadásul még az anyagcserédet is gyorsítja. És hogy hogyan kivitelezd a programot? Nincs más teendőd, mint néhány percet áldozni rá a 10 napos kihívás fogyni.

    ember, aki evett mcdonalds és lefogy

    Először is lássuk, hogyan néz ki a helyes és követendő póz, melyet a planking során kell alkalmaznod. Tested tartsd egyenesen, feszítsd meg has- törzs- far- és lábizmaidat a helyes kivitelezéshez. Könyökkel tartsd magad stabilan, fejed és nyakad legyen laza, tekinteteddel a földre nézz és ügyelj arra, hogy vállad ne húzd mereven a nyakadba.

    fogyás santa ana