Intervallum edzés elméletben és gyakorlatban

100 zsírégetés jó

100 zsírégetés jó

Fogyókúra Dia Sajnos a legtöbb aszalt füge hozzáadott cukorral készül, így nem jó választás fogyókúrázóknak, azonban a friss füge annál inkább. Két szem gyümölcsben, azaz gramm fügében 3 gramm rostot és 74 kalóriát találsz. Készítsd el zabpehellyel és joghurttal reggelire, vagy fogyaszd magában délelőtt!

100 zsírégetés jó

Dia Lassan kezdődik a szőlő szezonja. A finom gyümölcs alacsony glikémiás indexe és kalóriaszegénysége - grammonként 69 kalória - tökéletesen alkalmas fogyókúrázók számára.

100 zsírégetés jó

Akár délután is megehetsz belőle egy tálkával. Dia A fekete ribizli grammja 2,8 100 zsírégetés jó rostot tartalmaz, ami magasnak számít, ám a piros ribiszke ezen is bőven túltesz 4,3 grammal.

100 zsírégetés jó

A savanykás gyümölcs tökéletes kiegészítője a natúr joghurtnak és gyümölcssalátáknak, de akár magában is fogyaszthatod. Dia A málna glikémiás indexe nagyon alacsony: mindössze 26, így szinte semmilyen érzékelhető kilengést nem okoz a vércukorszintedben.

Vágjunk is bele: mitől lesz hatékony a zsírégető edzés?

A hosszú időre laktató gyümölcsöt akár estefelé, vagy vacsora után desszertként is fogyaszthatod. Dia A szeder olyannyira sok különböző tápanyagot tartalmaz, hogy méltán megérdemli, hogy szuperételként emlegessük.

Pontosabban fogalmazva a HCA megakadályozza egy bizonyos enzim, az ATP-citrát-liáz munkáját, mely a szénhidrátok zsírrá való alakításáért felelõs. Ezáltal a test saját zsírégetõ képessége felgyorsul, és fogyás, szálkásodás következik be. A fogyás idõtartama alatt kalóriafogyasztásunkat általában lecsökkentjük, melyre válaszul testünk az elõbb említett enzim aktivitását fokozza, ami a szénhidrát zsírrá alakítását segíti.

A mindössze 43 kalóriát tartalmazó gyümölcsre még diéta is épül. A szederkúráról itt többet is olvashatsz!

Itt részletes információkat találhat edzésadatairól és jobban megértheti az edzésfolyamatot.

Dia 44 kalóriával és 4,3 gramm rosttal az egres, más néven köszméte nagyszerű választás, ha fogyókúrás nassolnivalókról van szó. Pektintartalmának köszönhetően segít szabályozni az emésztést, míg rostjai végigradírozzák a bélfalat.

100 zsírégetés jó

Iktasd be, ha csak teheted, az étrended gyümölcsei közé! Dia A kék vagy fekete áfonya puha, ízletes bogyói nagyon sok ételhez jól illenek. A mindössze 57 kalóriát, ám 2,4 gramm rostot tartalmazó gyümölcs szintén gyakran kerül elő mint szuperétel, hiszen rengeteg rákellenes antioxidánst tartalmaz.