Mit lefogy 2 hét alatt
Tartalom
- Kávé fogyás őrület
- Egy kedves barátom megkért, hogy segítsek már neki ledobni pár kilót, hogy nyáron megdughasson pár erkölcsös nőt a siófoki éjszakában és bátran vegye le a strandon a pólóját.
A as évben teljesen új menüsorokkal készülünk! Ha újévkor te is a fejedbe vetted, hogy lefogysz, itt a remek lehetőség: a fogadalom valóra válhat!
Felhívjuk a figyelmed, hogy az alábbi gyakorlatokat csak akkor végezd, ha rendszeresen tornázol. Ha bármilyen egészségügyi vagy mozgásszervi problémád van, feltétlenül kérd ki az orvosod tanácsát!
A gyakorolatok előtt mindenképpen melegíts be: végezz derékkörzést, karkörzést, szökelj néhányat, mozgasd át a csuklód és a lábfejed, nyújtsd meg a gerinced.
Az edzéshez egy pár kézisúlyzóra is szükséged lesz, ám ha nem érzed magad kellően fittnek, súlyzók nélkül végezd a feladatokat! Lábemelés — másképp Álló helyzetből dőlj előre, és támaszkodj a két tenyeredre karok mellkasszélességben.
- Cgh fogyás
- Szerző: Ripost Nem kell súlyos koplalásokba kezdened, ha szeretnél leadni néhány kilót.
Emeld a bal lábad nyújtva hátrafelé olyan magasra, amennyire csak tudod, majd lassan ereszd le, és vidd át a jobb lábszárad alatt a láb végig nyújtva. Végezd el a gyakorlatot mindkét lábbal ötször.
A súlyzó, mint harci eszköz Ezzel a gyakorlattal kiélheted amazon-hajlamaidat: állj egyenesen, és csúsztasd fel a jobb sarkadat a térdedhez. Vegyél egy egykilós súlyzót, fogd meg mindkét kezeddel, és emeld a mit lefogy 2 hét alatt válladhoz.
- Fogyás egy hét alatt - Fogyókúra | Femina
- Igen, a legjobb barátom.
- Fogyott már valaki 2 hét alatt 10 kg-ot?
- Смотрите внимательно, - предупредил Смит.
- -6 kiló 2 hét alatt - Prior
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | tdke.hu
Majd hirtelen guggolj le, és a súlyzót lendületesen vidd át a bal oldaladra, miközben a jobb lábad magad alá hajlítod. Végezd el mindkét oldalra tízszer. Dupla súly Vegyél egy-egy súlyzót mindkét kezedbe, állj kisterpeszbe, és hajlítsd be a térdeid.
A karjaidat nyújtsd ki, majd miközben kicsit lejjebb ereszkedsz, húzd fel a súlyzókat a mellkasodhoz, aztán vissza. Végezd el a gyakorlatot minimum szer.
Szélmalom Ez az a gyakorlat, amit minden a főhős-két-perc-alatt-lefogy típusú filmben láthatsz: állj nyújtott lábbal kis harántterpeszbe, aztán vidd a kinyújtott bal karodat a talpadhoz, miközben a másik karod hátrafelé nyújtod, majd gyorsan cserélj mit lefogy 2 hét alatt és lábat is.
Végezd folyamatosan két percen keresztül.
Hozzászólások Lommela Sziasztok! A reggeli fekete kávét nem lehet kihagyni vagy helyettesíteni valamivel? Én soha nem ittam fekete kávét Tudom, még időben vagyok, de azért szeretnék egyet kérdezni.
Nindzsaugrás Íme egy igazán kemény gyakorlat: telepedj a sarkaidra, a karjaidat nyújtsd ki hátrafelé. Majd egy nagy lendülettel ugorj fel hajlított térdű kisterpeszbe, és a va fogyás is vidd előre.
Fogyott már valaki 2 hét alatt 10 kg-ot?
Nem egyszerű, de bombasztikus hatású gyakorlat! Diótörő Feküdj hanyatt, és a lábaidat nyújtsd magasra.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Tedd a kezeidet a tarkódra, és próbáld a felsőtested olyan közel vinni a combjaidhoz, amennyire csak tudod, majd vissza. Végezd el a gyakorlatot szor.
Leolvadnak a kilók rólad, ha ezt iszod lefekvéskor: 2 hét alatt -4kg!
Kishajó Ülj le, és fogj meg egy ,5 kilós súlyzót mindkét kezeddel. Emeld fel nyújtva mindkét lábad, hogy a tested kis csónakot formázzon, tartsd meg a pózt, és nyújtott karral folyamatosan vidd a súlyzót egyik oldalról a másikra, legalább öt percen keresztül. Ügyelj rá, hogy a derekad és a hátad egyenes legyen! Hát- és derékfájósok hagyják ki ezt a feladatot!
Ezt idd lefekvés előtt, és 2 hét alatt 5 kilótól szabadulhatsz meg!
Guggolós Guggolj le kisterpeszben, és vegyél egy súlyzót a két tenyered közé. Emeld fel a feneked olyan magasra, amennyire bírod, majd ereszkedj vissza kezdő pozícióba.
Végezd el ször. Vadászgép Hajolj le, és a jobb lábad egyenesen nyújtsd ki hátrafelé.
Szerző: Ripost Nem kell beletörődnöd abba, hogy az egészséges táplálkozás mellett mégsem akar lemászni rólad az a néhány kiló, amitől meg akarsz szabadulni! Olyan italokat mutatunk, amik szuperül segítenek a fogyásban, ha lefekvés előtt iszol belőlük. Meglepően hatásosak, és még finomak is! Tej Kalciumban, cinkben, fehérjében és B-vitaminban gazdag, és tanulmányok igazolják, hogy segít a fogyásban! Hogy hogyan?
Vegyél egy-egy súlyzót mindkét kezedbe, és nyújtsd a karjaid magad elé, majd vidd őket nyújtott karral két oldalt haladva a hátad mögé, aztán vissza, miközben tartod a lábad pozícióját. Végezd két percen keresztül. Kapcsolódó cikkek.
