További cikkeink a témában

Lefogyhat, de nem zsír?, A makacs zsír 7 alapvető oka

Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?

test karcsú Clarins lehet lefogyni két hét alatt?

Lehet, hogy felesleges fogyókúrázni, hiszen a diéta befejeztével hamarosan úgyis visszajönnek a plusz kilók? Egy friss tanulmány pesszimista képet fest a dologról.

Hatályos:

A legtöbben a de nem zsír? kilóktól való megszabadulást tűzik ki célul, amikor diétázni kezdenek. Az eredmények azonban sokszor csalódást okoznak: hiába minden igyekezet, nem sikerül a kívánt mennyiségben lefogyni, a fogyókúra végeztével hamar visszatérnek a leadott kilók, illetve más pozitív hatások — a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenése — sem bizonyulnak maradandónak.

Egy nemrég, a British Journal of Medicine de nem zsír?

De most mindegyiken változtathatsz!

publikáltkínai és kanadai szakemberek által végzett kutatás úgy találta, az emberek nagy többsége hasonló, negatív tapasztalatokkal rendelkezik lefogyhat diétázással kapcsolatban — adta hírül a Harvard Medical School. Hamar visszaszedték a leadott kilókat A tudósok korábbi, utánkövetéses kutatás adatait vetették össze, amelyekben összesen 22 ezer túlsúlyos vagy kórosan elhízott személy vett részt, akik a tizennégy legnépszerűbb fogyókúrás módszer — köztük az Atkins- és a DASH-diétailletve a mediterrán étrend — valamelyikével próbáltak megszabadulni felesleges kilóiktól.

A vizsgált személyek átlagosan hat hónapig fogyókúráztak, a tudósok pedig a tizennégy módszert három kategóriára osztották: alacsony zsír- alacsony szénhidrát- és csökkentett makrotápanyag-tartalmú fogyókúrákra.

Amikor valaki azzal jön, hogy nem tud lefogyni, makacs zsírok rakódtak le a testén és ezektől nem tud megszabadulni, akkor egyszerűen az anyagcsere folyamatok lassultak le. Ez olyan, mintha a test egy számítógép lenne, túl sok program fut rajta egyszerre, a gép nem bírja és egyre lassabbá válik. Ha bezárjuk a futó programokat különösen azokat, amik nem szükségesek a munkáhozazt fogjuk tapasztalni, hogy a rendszer újra gyors lesz és megfelelő tempóban fog működni. Mik is ezek a gátló tényezők? Energia hiány — ilyenkor a test arra lefogyhat a kevéske energiáját, hogy úgy ahogy működjön 2.

A féléves diétát követően az alanyok testsúlya, vérnyomása és koleszterinszintje valóban csökkenést mutatott, ez a pozitív változás azonban nem bizonyult maradandónak. Egy évvel később már sokkal borúsabb eredményekről számoltak be a vizsgálatok.

Az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú diétákkal átlagosan kilót sikerült fél év alatt leadniuk a résztvevőknek, a makrotápanyagokban szegény fogyókúrákkal ennél valamelyest kevesebbet.

száj tampon fogyás torokfájás fogyás tünetei

Egy éven belül azonban a többség visszaszedte az elveszített kilókat. A vérnyomás- és koleszterinszint szintén visszaállt a korábbi értékre.

Versbe szőtt egészség

Ez alól egyedül a mediterrán étrend volt kivétel — az ezt követőknél az LDL-koleszterin vagyis a rossz koleszterin szintje ennyi idő elteltével sem kúszott vissza.

A különböző fogyókúrás módszerek között hosszú távú eredményeiket tekintve nem találtak lényeges lefogyhat lefogyok, ha beteg vagyok kutatók.

Mennyire tartós a fogyás? Robert H.

Szolgáltatások

A vizsgált kutatások kizárólag olyan személyekkel foglalkoztak, akik fél év után abbahagyták a diétát. A helyes de nem zsír?

dinitrofenol fogyás mechanizmusa zsírsejtek égetnek

lényege pedig éppen lefogyhat — magyarázza a szakember —, hogy nem egy alkalmi, nehezen követhető diétát, hanem olyan, könnyen betartható, mégis egészséges étrendet kezd követni az ember, amit állandó jelleggel a magáévá tesz.

A kutatás legfontosabb tanulsága, hogy nincs lényegi különbség az eltérő étrendek között.

utazás fogyni sheboygan fogyás

Ez nagy választási szabadságot ad, hogy mindenki megtalálja de nem zsír? neki legmegfelelőbb, legkönnyebben követhető megoldást. Shmerling egyébként a méltán népszerű, az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztását preferáló mediterrán étrendet ajánlja, amelynek pozitív hatásait számtalan tanulmány bizonyította már. Szintén fontos, hogy mielőtt belevágsz egy diétába, konzultálj orvosoddal, esetleg kérd táplálkozási tanácsadó segítségét.

Ne maradj le semmiről!

  • Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | tdke.hu
  • Írta: Váczy Anikó Ne várj túl gyors eredményeket, az egészséges fogyás heti 0, kg.