Égessen zsírt testedzéssel! - EgészségKalauz

Éget zsírt, mint cukor, Igaz, hogy az izom égeti a zsírt?

Hozzászólások 0 Az első számú közellenség Sok modern táplálkozáskutató a tartósan magas inzunlin szintet tartja a túlsúly egyetlen igazi okának. Nélküle a cukor a vérben maradna,- károsítva a szöveteket, idegeket.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Ennek az eredménye energiafelesleg, amit a test hatékonyan elraktároz zsírszövetként. Ez az élettani hatás még abból az időből származik, amikor az éhség gyakori, életveszélyes jelenség volt. Az aerob izomműködés üzemanyaga Mint cukor zsír az egyike annak a két energiaforrásnak, amelyek biztosítják a sejtműködést a szervezetben. A másik ilyen energiaforrás a cukor glükóz. A zsír zsírszövet formájában raktározódik a testen, míg a cukor glikogén formájában raktározódik el a májban és az izomsejtekben.

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

éget zsírt, mint cukor vinil ruha fogyás

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Egy jó diéta és a rendszeres testmozgás hatékonyan égeti a kalóriákat, de nem biztos, hogy azzal együtt a testben felhalmozott zsír is elég, noha ez lenne az elsődleges cél.

További cikkeink a témában

Ha nemcsak a bevitt kalóriákat szeretnéd elégetni, hanem a korábban zsírként elraktározottakat is, akkor néhány dologra oda kell figyelned a torna során. Hogyan égetsz zsírt edzéssel? Egy aerob vagy kardio edzés során a tested több szakaszon átmegy, mielőtt arra a pontra érne, ahol a zsírégetés effektíven beindul.

Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani?

Sok edzőtől hallhattad már azt, hogy az első percben a mozgással csupán cukrot és szénhidrátot égetsz. Ezután kezdi el a szervezeted termelni azt a szükséges mennyiségű oxigént, ami felhasznál majd a mint cukor lebontásához.

EXTRA AJÁNLÓ

A szabály az, hogy éget zsírt lehet kihagyni az előedzést, mert akkor egyszerűen nem kerül a tested olyan fiziológiai állapotba, amely képessé teszi arra, hogy megbirkózzon a zsírsejtekkel. Első szakasz Először tehát olyan állóképességet javító mozgást végezz, amely előállítja az izommunkához szükséges energiát.

éget zsírt, mint cukor fogyni kávézó

Ilyen a kocogás, az úszás, az aerobik vagy a tánc. Ezt a fázist minimum fél óráig kell csinálni, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén rendelkezésére álljon a testnek, és a cukor után nekiálljon a zsírt is lebontani. Ahhoz, hogy elkerüljük az izomzat túlterhelését és leépülését, semmiképpen nem szabad éget zsírt ezt a bemelegítő jellegű és oxigéntermelő mozgást.

éget zsírt, mint cukor huel veszít zsírt

Második szakasz A második szakasz már egy anaerob típusú edzés lesz, amely által a zsírégetés turbó fokozatba kapcsol. Itt már mint cukor aktív az anyagcsere folyamata, hogy fokozott erőkifejtés kell hozzá. Abban minden tréner egyetért, hogy a konditeremben a zsírégetés kulcsa a súlyzózás, de az izomerősítő gyakorlatok is ebbe a kategóriába tartoznak.

éget zsírt, mint cukor a testem nem engedi, hogy lefogyjak

Lehetőség szerint olyan gyakorlatokat válassz, amelyek nemcsak egy izmot mozgatnak meg, hanem kombináltan több izomcsoportra hatnak. A két edzésfajta között tehát nemcsak intenzitásban, hanem hatásban is óriási a különbség. Az első egy állóképességi edzés, a második egy erőtréning.

Az első mozgásforma az aerob, amely növeli ideális fogyás lafayette la kitartást. A második az anaerob, ami zsírégető, valamint izom- és teljesítménynövelő hatással bír.

Kapcsolódó cikkek

Nem csak mozgással motiválhatod a zsírbontást! Tudtad, hogy ásványi anyagok is szükségesek ahhoz, hogy képes legyen a szervezeted lefogyni? Mutatjuk, hogyan és miből pótolhatod ezeket.