5 hiba, ami miatt eddig nem tudtál lefogyni a strandszezonra - Alakorvoslás Blog

Fogyni a test alakja. Testalkat hízástípus szerint - Fogyókúra | Femina

Szexi, formás test kell a nyárra? Akkor tudd meg, mi a dögös alak képlete!

Frányó Eszter

Kardió edzés és diéta Vagy hiba csúszott a képletbe? Most csukd be a szemed, és képzeld magad elé az edzőtermet! Hol vannak a legtöbben? Melyik szeglete a legzsúfoltabb? Naná, hogy a kardio részleg!

fogyás ruha

Általában a kardio gépek azok, amik folyamatosan, megállás nélkül használatban vannak, pláne a nyár közeledtével, amikor valljuk be, sokunk szeme előtt csak az lebeg: fogyni, fogyni, LEfogyni. Vagy egészen máshogy néz ki helyesen a képlet?

  • Zsírégetőt fokozók
  • Farkas Kitti Az előző bejegyzésben leírtam, miért lettem orvos, hogyan lett az aneszt — ITO a nagy szerelem.
  • Alakorvoslás-sztori 3/2. rész: Miért segítek az embereknek lefogyni? - Alakorvoslás Blog
  • 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!

Először is tegyük helyre a fogalmakat! Különbség van ugyanis aerob és kardio edzés között — az alacsonyabb intenzitású, hosszú időn keresztül végzett munka, amit gyakran kardionak hívunk, lesz valójában az aerob edzés. Igen, ez az edzésforma, ami sokszor olyan, mintha soha fogyni a test alakja érne véget, mintha megállna az idő, és két perc után reménykedve nézed a kijelzőt, hátha már legalább félórát tapostál… ismerős?

Farkas Kitti Hamarosan beköszönt a strandszezon.

Na de mi a különbség a két edzéstípus között? Leegyszerűsítve, ilyenkor aerob edzés arra törekszünk, hogy a fogyni a test alakja zsírt használjon fel energiaként, miközben a szép, feszes izomzatunkat is próbáljuk megtartani.

  • Remélem, hogy lefogy
  • Ha gyümölcsöt teszel bele az már snack étkezés.
  • Testalkat hízástípus szerint - Fogyókúra | Femina
  • Hogyan ne motiváld magad, ha fogyni szeretnél?

Elvégre nem azért izzadsz órákon át a nagy súlyok alatt, hogy aztán szépen elégesd a nehezen megszerzett izmokat, ugye? Bármennyire is szeretik néhányan ennek lehetőségét hangoztatni, ez még mindig az egyik legnagyobb kamu szöveg, amivel kábítani próbálnak a fitnesz világában!

lefogyhat a síelés miatt?

Vagyis itt nem az a lényeg, hogy széthajtsd magad, nem kell kiköpnöd a tüdőd, most nem az a cél! A legfontosabb, hogy ne lógd el, hanem kezdd el és csináld végig! Szánj rá időt, és most már nőjünk ki abból a kifogásból, hogy nekünk az nincs, mert igenis mindenkinek arra van ideje, amire igyekszik szánni valamennyit erősítsd magad fejben, hallgass motiváló zenét, nézz videókat, olvass cikkeket!

hogyan lehet elveszíteni a szájzsírt

Persze azért figyelj arra, hogy tedd oda magad ennél a mozgásnál is, fáradj el kellemesen! Lehet, hogy az elején monotonnak találod majd, unalmasnak, nyűgnek, de a hatás nem marad el, és egy idő után, ha váltogatod a gépeket, variálod az edzésprogramot, és a füledben dübörög a kedvenc zeneszámod, tuti, hogy sokkal gyorsabban átvészeled ezeket a hosszú naaaagyon hosszú perceket!

A kardiót mentálisan és testileg is nagyon megdobja egy kellemes kis serkentő!

Vélemények

Akár az aminosavakkal, karnitinnel kiegészített Refresh vagy a zsírégetős citruskoktél, a Reignite lesz a választásod — garantáltan MÉG intenzívebb és hatékonyabb lesz az edzésed! Főképp, ha mardos a bűntudat, mert ebéd után csaltál a kedvenc cukidban. A kardio boldog humphrey fogyás abból a szempontból is, hogy remekül kiegészíti a súlyzós edzést, gyorsabban végzel vele vagyis nem zsibbad le az agyad, mintha aerob edzést végeznél… és változatosabb, kevésbé fásulsz bele vagy unod meg.

hogy elveszítem a hátsó zsírt

Na de vissza a nagy kérdéshez: elég lesz mindez ahhoz, hogy szuper formába lendüljünk? Lesz így kerek fenekünk, feszes combunk és formás, tónusos karunk?

A varázsszó: a mindemellett elmaradhatatlan súlyzós edzés!

Ne állj mérlegre minden nap

Bizony, bizony… Sajnos vagy sem, idén nyáron is maradt ugyanaz a nóta, semmi trükk, semmi egérút, bizony nem ússzuk meg a súlyok emelgetését, ha igazán bomba formában akarjuk köszönteni a nyarat.

Sajnos azonban vannak olyan mítoszok, amiket hiába próbálunk meg kiűzni a sportos csajok fejéből, egyszerűen foggal-körömmel ragaszkodnak hozzájuk.

veszteség tömeg üzemanyag

Miért ne félj tehát nőként súlyzós edzést végezni? Mindenkinek más az ideálja!

5 bevált tipp: Így maximalizálhatod a fogyásod

Van, aki egy fitnesz versenyzőre azt mondja, hogy túl izmos, mások szerint ugyanez a lány túl vékony, mindenkinek mást jelent a szép és mindenki máshol húzza meg a fogyni a test alakja. Nyilván arra törekszünk, hogy az izmos és feszes test mellett nőiesek, formásak maradjunk, de egy a fontos; hogy TE jól érezd magad a bőrödben! Nagyban az étkezésed határozza meg, hogyan alakul a formád: — ha a súlyzós edzések mellett nem figyelsz oda és nem veted meg nap, mint nap a gyorséttermi kajákat, valószínűleg igen, nagydarab leszel.

Npp zsírt éget feledd továbbra sem: csak semmi koplalás! A súlyzós edzések után ráadásul pörög az anyagcseréd, intenzívebben égeted a kalóriákat akkor is, amikor már otthon kifáradva, elégedetten pihensz és kevésbé vagy aktív.

De most mindegyiken változtathatsz!

Azért ez nem hangzik rosszul! Ráadásul fantasztikus érzés, amikor elkezded látni a saját fejlődésed: egyre többet bírsz majd, nagyobb súlyokat mozgatsz meg, erősebb leszel és ez kellő önbizalmat ad.

Egyszóval a súlyzós edzés fog segíteni abban, hogy használd, fejleszd, növeld az izmaid, ami végeredményben szép kerek vállakat, tónusos karokat és hasat, gyönyörű hátat és formás, kerek feneket és combokat eredményez majd. Emellett persze, főleg ha fogyni és formálódni szeretnél, szinte elengedhetetlen az aerob edzés fogyni a test alakja, és a csupa nagybetűs DIÉTA! Én, bár személyesen nem rajongok az aerob edzésekért, de látva a pozitív hatást, már nem tudom elképzelni, hogy ne pattanjak fel sétálni a futópadra, vagy ne nyüstöljem az ellipszis trénert, de mostanában még a lépcsőző gépre is szívesebben merészkedek.

hogy lefogy a cymbalta

Miért ne félj izmos lenni? Minél izmosabb vagy, annál több kalóriát tudsz égetni a nap folyamán — akkor is, amikor nyugalmi állapotban vagy és nem sportolsz éppen, vagyis nagyobb lesz az alapanyagcseréd.

A legtöbb fogyókúrát nagyon lelkesen kezdik az érintettek, aztán valahol útközben elfogy a lendület, és úgy döntenek, elég volt. Többnyire az a probléma, hogy ha nem jönnek elég gyorsan az eredmények, elfogy a motiváció, és nincs, ami tovább hajtsa az embert, hiszen azt látja, hogy eddig is hiába erőlködött, nem történt gyakorlatilag semmi. Nos, egészséges életmód esetén nem is feltétlenül várható azonnal hatalmas mértékű fogyás. Arról nem is beszélve, hogy amennyiben edzel is mellé, és szépen izmosodsz, az izom nehezebb, mint a zsír, tehát a mérleg be fog csapni. Lehet, hogy nem csökken a súlyod, de átlakulsz.

Arról nem is beszélve, hogy az edzéseid során is sikeresebb lesz a küzdelem a kalóriákkal és a zsírral szemben! Az izmok formája fogja megadni neked azt a külalakot, amitől szép nőies, formás és feszes leszel — nem lóg majd a bőröd, megszűnik a narancsbőr és nem lesz lapos a popsid — valld be, hogy titkon Te is erre vágysz!