Fogyni tudsz, de nem súlyt?
2. „Úristen, híztam egy kilót!”
Írta: Váczy Anikó Ne várj túl gyors eredményeket, az egészséges fogyás heti 0, kg. Légy türelmes, és meglátod, lassan, de biztosan eléred a célod. A plusz kilók is hosszú időn át rakódtak le, így ne is várd, hogy pár hét alatt megszabadulhatsz tőlük.
Amennyiben huzamosabb idő után sem történik semmi változás, akkor valószínűleg az alábbi 4 ok valamelyike a hibás.
Az kalóriás, vagy az annál is alacsonyabb diéták hatására éhező üzemmódba áll át a szervezeted.
Dátum: Páciensünknek, Mikla Lászlónak számtalanszor tették fel ezt a kérdést. Ő bebizonyította, hogy tud fogyni műtét nélkül is: orvosa, Dr. Vasas Péter 25 kg fogyást javasolt a beavatkozás előtt, ő alaposan túlteljesítette a kérést: 41 kg-ot fogyott. Számára - sok túlsúllyal küszködő társához hasonlóan - nem a fogyás jelentette a problémát, hanem a kívánt súly megtartása.
Ennek következményeként az anyagcseréd lelassul, azért, hogy energiát raktározzon el, mivel a kevés ételből nem nyer elegendő mennyiséget a szervezet. Belekapaszkodik a zsírba, hogy túlélje a nagyon kevés kalóriabevitelt. Így a szigorúan követett diétáddal pont az ellentétes hatást éred el, mint amit szeretnél.
Az ideális diéta napi kalóriabevitelt jelent. Zavar lépett fel a hormonális egyensúlyodban Lehetséges, hogy a hormonháztartás egyensúlya felborult a szervezetedben, ezért nem mozdul lefele a mérleg mutatója.
- Itt jársz: Főoldal » Minden, amit a fogyásról nem akartál tudni, de ami nélkül nem fog menni Minden, amit a fogyásról nem akartál tudni, de ami nélkül nem fog menni
- Rengeteg ember izzad a konditeremben azzal a céllal, hogy végre sikerüljön lefogyni, de nem mindenkinek sikerül.
- Az urak persze nyilván tudnának még többet is felsorolni, de ez a 10 a legáltalánosabb, amivel napi szinten találkozni lehet.
- Hatékony és eredményes fogyás zsírból? [8 tipp] - Hasról fogyni tartósan
- Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! | nlc
- Minden, amit a fogyásról nem akartál tudni, de ami nélkül nem fog menni - Fortitudo
- 10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést
- Pic karcsúsító
A megváltozott hormonális üzenet miatt a zsírt nem tudja energiaként felhasználni a szervezet, így a zsírsejtekben non-stop raktározódik a zsír. Az energiahiány állandó éhségérzetet vált ki, növeli az étvágyat, de nem súlyt?
túlevéshez és elhízáshoz vezet. Ha lehetséges, hogy hormonális zavarok léptek fel nálad, mielőbb keresd fel orvosodat!
- Így tartsd meg a súlyod fogyás után! | Futásról Nőknek
- 8 dolog, ami miatt nem tudsz fogyni | Peak girl
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
Helytelen táplálkozást folytatsz A helytelen táplálkozás eredménye is lehet, ha minden erőfeszítés ellenére sem tudsz lefogyni. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, amelyek tápanyagban szegények, ugyanakkor telített- és transzzsírokban gazdagok, sok cukrot és sót tartalmaznak.
Fehérjék: a fehérje emésztése több kalóriát éget.
Az állati helyett válaszd a növényi fehérjéket, amelyek alacsonyak telített zsírsavakban, viszont sok de nem súlyt? és antioxidánst tartalmaznak. Szénhidrátok: kerüld az üres kalóriákat és a fehér szénhidrátokat, helyettük válassz olyan komplex szénhidrátokat, mint a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű aimin fogyókúra. Zsírok: a zsírok tartalmazzák a legtöbb kalóriát, de az omegaban gazdag ételek segítik a fogyást.
NEM FOGYASZTASZ ELÉG FEHÉRJÉT
Rostok: teltségérzetet adnak, így nagymértékben segítik a fogyást. Nem elég hatékonyak az edzéseid Ha csak diétázol, de nem kezdtél el mozogni, akkor itt az idő, hogy beiktasd a testmozgást! Fogyni tudsz már rendszeresen jársz edzeni egy ideje, akkor növeld az intenzitást és az időtartamot. Ez az egyszerű mozgásformákra is vonatkozik, például, ha egészséged és testsúlyod érdekében rendszeresen sétálszakkor kezdj el gyorsabban és emelkedőn gyalogolni.
Ha edzőterembe jársz, emeld a súlyokat!
De nem súlyt? mindig valamit az edzéseiden, mert ha mindennap ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod, akkor de nem súlyt? szervezeted hozzászokik, és kevesebb kalóriát is éget el ugyanavval a tréninggel.
Cselezd ki a tested, és iktass be új gyakorlatokat, mozgásformákat! Fotó: Profimedia — Red Dot.
