„Inkább meg sem próbálom” – mit tehetünk a kudarctól való félelemmel?

Félelem a kudarc fogyás. Fogyás és félelem

De néhányak számára a kudarctól való félelem annyira megnehezíti az életet, hogy alig mernek valami újba vágni, kockáztatni — ezáltal céljaik elérésétől is elmaradnak. Amennyiben a kudarcokat fájdalmasnak, elnyúlónak, életünket folyamatosan meghatározónak érezzük, úgy megakadályoz minket abban, hogy cselekedjünk.

félelem a kudarc fogyás 10x3 a zsírégetés eredményeihez

Ilyenkor jön képbe a halogatás, a biztonsági játék — mindegy, milyen áron, de igyekszünk elkerülni azokat a helyzeteket, amelyben úgy érezzük, nem félelem a kudarc fogyás elég jók.

A döntési képességünket is befolyásolhatja ez a fajta félelem — inkább visszahúzódunk a döntéshelyzettől, vagy nem döntünk egyáltalán holott a nem döntés is döntésattól tartva, hogy amit választunk, az bizonyosan rossz lesz.

Esetleg túl hamar feladjuk, mert nem tapasztaltunk azonnali sikert, előrelépést. Amikor félelmeink határoznak meg bennünket, elakadunk az életünkben, személyes fejlődésünkben, növekedésünkben.

félelem a kudarc fogyás karcsúsító felvételek

Mi állhat a háttérben? Természetesen a származási családunk működése is megágyazhat ennek a jelenségnek: például ha gyerekként kritizáltak és megbüntettek hibáinkért ahelyett, hogy magyaráztak, segítettek, megértettek volna bennünket. Szintén erőteljesen megjelenhet a kudarctól való félelem abban az esetben, ha az önértékelésünk a teljesítményünktől, eredményeinktől függ, ha azt tanultuk környezetünktől, hogy csak akkor kapunk figyelmet és elismerést, ha teljesítünk.

Testi-lelki egészség blog

Talán a felsorolásból is látszik, hogy a legtöbb esetben a legmeghatározóbb a gondolkodásunk, az, ahogyan a kudarcra tekintünk. Ha képesek félelem a kudarc fogyás a kudarcokra, hibákra egy normális, a tanulásunkat elősegítő jelenségként tekinteni, akkor nincs okunk a félelemre. Ha viszont a kudarcot katasztrofálisnak, szégyenteljesnek, az elégtelenségünk bizonyítékának látjuk, akkor logikus, ha minden áron el szeretnénk azt kerülni.

Így ahhoz, hogy szembeszálljunk vele, ki kell alakítanunk egy egészségesebb szemléletet a kudarccal kapcsolatban.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Milyen eszközöket használhatunk? Az alábbi gondolatok iránymutatásként szolgálhatnak ahhoz, hogyan gondoljunk másképp a kudarcokra.

Ne tegyük személyes üggyé! Mindenki hibázik olykor, mindenki tapasztal kudarcélményt. Ez nem jelenti azt, hogy mi magunk mint személyek, kudarcok lennénk. Inkább az ellenkezője: a tökéletlenség az, ami emberré tesz bennünket. Szerencsére gyorsan tudunk tanulni az elkövetett hibákból.

A fogyókúra lelki okai

A kudarc természetes. Nem pedig annak jele, hogy defektesek vagyunk.

félelem a kudarc fogyás hogyan lehet fogyni fokozatosan és könnyen

A kudarcokat igazán elkerülni úgy lehet, ha meg sem próbálunk dolgokat, biztonsági játékot játszunk, és ragaszkodunk a már ismert és megszokott dolgokhoz. A hibák által viszont újabb oldalainkat és újabb megoldási lehetőségeket ismerhetünk meg. Mi a jó oldala? Általában a fogyni fogok a középső részem körül lehet mit tanulnunk.

Tanácsadóként olykor megkérem a klienseimet arra, hogy életük veszteségeit próbálják olyan szemmel átgondolni, hogy azokhoz milyen pozitív érzéseik kapcsolódhatnak.

  • Akinom-rock válaszként erre: 1.
  • Ha rutinos vagy a témában, akkor valószínűleg sokféle diétát próbáltál, akár ténylegesen jól is táplálkozol már.
  • 45 fogyás
  • A fogyókúra lelki okai - A hatékony fogyókúra pszichológiája
  • Alultápláltságot jelent.
  • „Inkább meg sem próbálom” – mit tehetünk a kudarctól való félelemmel? - Mindset Pszichológia
  • Hogyan lehet lecsökkenteni az alakját

A szemléletváltáshoz, átkeretezéshez csupán egy kis időre és elszántságra van szükségünk. Kis lépésekben.

félelem a kudarc fogyás a gyermek fogyásának módjai

Ha a félelmeink kontrollálnak bennünket, az nem jó, ugyanakkor bizonyos szintig evolúciós előnyük is van — így félelem a kudarc fogyás nem érdemes mindenáron szabadulni tőlük. Nem mindig az elárasztásos terápia a megoldás — például ha félünk a nyilvános beszédtől, ne próbáljunk meg azonnal egy színpadon közönségnek beszélni. Kezdjük kicsiben.

félelem a kudarc fogyás 230 font fogyás

Számoljunk le a mindent vagy semmit gondolkodással! Holott tudjuk, hogy a világ, és benne az érzelmeink ennél a dichotómiánál sokkal színesebbek. Így van ez a kudarc-siker kapcsán is: nem járunk jól abban az esetben, ha mindent vagy egyikként, vagy másikként bélyegzünk meg.

„Inkább meg sem próbálom” – mit tehetünk a kudarctól való félelemmel?

Segít ilyenkor, ha a folyamatra koncentrálunk, és nem feltétlenül az aktuális állapotra. Erőfeszítés, nem pedig siker Motiváló gondolat tud lenni, hogy bár nem vagyunk tökéletesek, de folyamatosan erőfeszítéseket teszünk azért, hogy célt érjünk. Ha például az a célom, hogy heti ötször sportoljak, de csak heti kétszer jutottam el, akkor választhatom azt is, hogy kudarcként tekintek erre, de azt is, hogy látom, már így is többször sportoltam, mint a múlt héten, múlt hónapban — tehát tettem valamit a célom érdekében.

Számít-e a végeredmény?

félelem a kudarc fogyás éget zsír cső

Amikor sikerre vagy kudarcra gondolunk, általában a végeredményt vesszük alapul: elértük-e az adott célt, elvárást teljesen. De ahelyett, hogy csak a kimenetelt nézzük, érdemes arra is figyelemmel lenni, hogy a folyamat során mit csináltunk. Általában nyerünk valamit a folyamat során akkor is, ha épp nem vittük sikerre a kijelölt célunkat. A döntés innentől az Olvasóé: hogyan kezdi el megváltoztatni a kudarcról alkotott elképzeléseit? Milyen apró lépéseket tesz még ezen a héten annak érdekében, hogy meghaladja félelmeit?