6 tipp, ha futással szeretnél fogyni

Hogyan lehet lefogyni atlétika

Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?

S útmutatást adnak nekünk! Budapest - Washington - Nem elég a mozgás a fogyáshoz! Ezt a vadonatúj elméletet a Louisiana-i egyetem tudósai dolgozták ki számos felmérés után.

hogyan lehet lefogyni atlétika

Tapasztalataik szerint a rendszeres mozgás, testedzés önmagában nem elég ahhoz, hogy láthatóan, vagy érezhetően csökkentsük testsúlyunkat. Sőt, a sok ugra-bugra még éhesebbé tesz, amitől csak újabb zabálás következik. Mi kell hát a látványos karcsúsodáshoz? Kevesebbet kell enni!

  • Leghatékonyabb természetes módja annak, hogy lefogy
  • Fogyás futással: hogyan lehet futással fogyni – tdke.hu
  • 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
  • A sportolónak is kell fogyni? - Napidoktor
  • Természetes fogyás eredmények
  • Lehet csak mozgással fogyni diéta nélkül?
  • Bamitol fogyás
  • 6 tipp, ha futással szeretnél fogyni

Eric Ravussin, a Louisiana Egyetem diabetes és anyagcsere fakultásának vezetője szerint a szakértők - és főként az edzőtermekből és edzéskazettákból meggazdagodó álszakértők - igencsak elrontották az elmúlt évben a fogyni vágyók gondolkodását. A szigorú testedzéssel való fogyás fontossága, és az edzőtermek félrevezető hirdetései milliókat kergettek az izzasztópadokra, de a világ - és főként Amerika - túlsúlyos lakosainak száma csak tovább növekedett.

hogyan lehet lefogyni atlétika

Mi történhetett? Ebből három csoportnyi enyhén túlsúlyos asszony napi fél, egy, illetve másfél órát edzett, míg a negyedik, a kontrollcsoport egyáltalán nem végzett rendszeres mozgást, csupán az elfogyasztott kalóriákat számolták.

A három hónapos vizsgálati időszak végén Ravussin megdöbbentő eredményre jutott: a rendszeresen mozgók egy hogyan lehet lefogyni atlétika sem fogytak többet, mint a "csak" diétázók, sőt, némelyikük még hízott is.

De hogy lehet ez?

hogyan lehet lefogyni atlétika

Sajnos ilyenkor több kalóriát vesznek fel, mint amennyit korábban elégettek, és máris feleslegessé tették a korábbi önkínzást. A tanulmány eredményével egyetért fitneszgurunk, Schobert Norbi, és hitvese, Rubint Réka is. Aki betér egy gyorsétterembe, és végigeszi a fehér lisztből készült, cukros zsemléből, zsíros húsból, cukros majonézből, olajban sült műburgonyából, cukros üdítőből álló menüt, az négy órát is edzhet utána, hogy kompenzálja.

hogyan lehet lefogyni atlétika

Ha hogyan lehet lefogyni atlétika rosszul táplálkozik, hiába mozog, még hízhat is. De akkor mit tegyünk, ha tényleg fogyni kell?

Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka csupán. Másfél évtizedes terepfutó és esőtáncos múlttal várom kérdéseiteket. Frányó Eszter A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden.

Norbi szerint a sikeres súlyvesztés kulcsa nem is annyira az elfogyasztott ételek mennyisége, mint inkább a minősége, összetétele. A tanulság tehát adja magát: együnk kevesebbet, gyakrabban és kevesebb finomított szénhidráttartalommal, hogy karcsúak legyünk, és mozogjunk többet, hogy ezt az állapotot sokáig, egészségben fenntarthassuk.

Ne éhezzünk!

Írta: Gergelyfi Róbert Persze, hiszen ez a kardió edzés mindenki számára elérhető és megvalósítható formája, nem igényel különleges eszközöket, csak két lábat és egy utat vagy futópályát, na meg persze egy nagy adag elhatározást és kitartást. Futás edzésterv fogyáshoz Aki alkatilag genetikailag meghatározott adatok alapján is alkalmas rá, lehet fogyni a futással hatásairól már ítunk korábban. Ez bárki számára reálisan elérhető lehetőség.