Hertos fogyás ltd
Tartalom
Én most fogytam le fél év alatt 34 kg-ot zöldség-gyümölcs-tej-sovány sonka ételekkel.
Zöldség: Répa, karalábé, uborka, hagyma, paprika, paradicsom, búzacsíra, lenpehely Gyümölcs: alma, narancs, őszibarack, aszalt áfonya, aszalt szilva ezekből keveset, mert sok gyümölcscukrot tartalmaznak, de kell az egészség fenntartásához Kiegészítőként: Omega 3 kapszula halat nem szeretemés szőlőmag mikroőrlemény, resveratrol tartalma miatt. Közvetlenül szénhidrát semmi kenyér, tészta krumpli, rizs stb. Zsír közvetlenül szintén semmi.
Csak annyi, amennyi a fentiekben hertos fogyás ltd. Az összes kalóriabevitel nem lehet több mint kcal, de jobb, ha ennél kevesebb.
Mindennap mozgás! A mozgás típusától függő az időmennyiség. Én intenzív gyaloglást csinálok napi 2 órát.
Úszás, futás, biciklizéssel az idő csökkenthető. Azonban futás csak akkor, ha fiatal vagy és az ízületeid rendben vannak. Az egészet nem fogyókúraként fogod fel, mert a kúrának egyszer vége van és az ember már alig várja, utána pedig gyorsan visszahízhat. Ne feledd a fogyáshoz nem vezet királyi út!