Nem vezet a zsírt éget, "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Tartalom
Erősítő edzés Bár a kardió edzéssel több kalóriát lehet elégetni, mint az erősítő edzéssel, semmiképp sem kéne kihagynod az utóbbit.
Tényleg sok kiváló előnye van, amelyeket biztosan értékelni fogsz a fogyókúra során. Tudtad, hogy 0,45 kg izom körülbelül kalóriát éget el naponta, miközben 0,45 kg zsír csak 5 kalóriát?
Az erősítő edzés során azonban az égetésre nem azonnal, hanem az edzést követően kerül sor, tehát az izomépítés időszakában. Szóval miért nem kéne elhanyagolnod az erősítő edzést a fogyás során?
További cikkeink a témában
Az izmok regenerációja és növekedése ugyanis nagyon hatékony zsírégető erősítő edzés után, nyugalmi állapotban. Ebből az okból kifolyólag szokták mondani, hogy az izomépítés a nyugalmi anyagcsere növelésének kulcsa. A bazális anyagcsere BMR lényegében a kalóriák száma, amelyet akkor égetnél el, ha egész nap az ágyban feküdnél és lélegzésen kívül semmit se csinálnál.
A férfiaknak sokkal nagyobb az izomtömegük, mint a nőknek. Ebből az okból kifolyólag a férfiak nyugalmi állapotban nehezebben híznak, míg a nőknek általában több a zsírtartalékuk.
Kapcsolódó cikkek
A férfiak izomtömege nőtt és egyúttal a BMR értékük is. A nőknél viszont nem vezet a zsírt éget a BMR. A kutatás során az is kiderült, hogy néhány órával az erősítő edzés után a test több kalóriát képes elégetni.
Egy másik kutatás során azt állapították meg, hogy a kardió edzés után pár órával, tehát nyugalmi állapotban a test már nem éget zsírt.
A kardió edzés csak azonnali égetést nyújt. Bebizonyították, hogy a nyugalmi metabolizmus 38 órával az erősítő edzés után is fokozott marad, míg a kardió edzés után semmilyen növekedést nem találtak.
- Szimpatika – Melyik élelmiszer égeti legjobban a zsírt?
- Lidl fogyás
- Hogyan támogatja az erősítő edzés a fogyást - GymBeam Blog
- 47 éves nő fogyás
- Sitemap Bevezető A fitnesz ipar számos szereplője tudatlanságból vagy nyereségványból tévesen állítja be a fogyás, zsírcsökkentés, izomépítés mikéntjét.
Ez röviden azt jelenti, hogy a zsírégetés nem korlátozódik csak az edzésre, hanem az edzés után pár órával vagy nappal is még zsírt égetünk. A kardió edzéssel nemcsak nem vezet a zsírt éget zsírt, hanem az izmot is eltávolíthatod a testedről.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Az erősítő edzéssel pont ellenkezőleg, erősíted, és a tested xiumin fogyni lesz. Ráadásul az erősítő edzésnek köszönhetően egy konkrét területre is összpontosíthatsz, amelyet edzéssel keményebbé tehetsz.
Ezt a legtöbb kardió gyakorlat nem teszi lehetővé. Az erősítő edzés során az is megeshet, hogy a mérleg nyelve többet fog mutatni.
De nem kell aggódnod. Az izmok többet nyomnak, mint a zsír, de ez nem azt jelenti, hogy nem éred el a kívánt eredményeket. A legjobb kritikus úgyis a saját szemed és a tükör, amelyben megcsodálhatod a fejlődésed és a kidolgozott tested.
Ne csak az edzésre összpontosítson!
Ezzel azonnal és az edzés után is égeted a kalóriákat, ráadásul az izomtömeged is erősebbé válik. Az egyik csoport csak kardió edzést végzett, a másik a kardió edzést erősítő edzéssel kombinálta.
Nyolc hónap elteltével mindkét csoportban szinte naptár fogyni testsúlycsökkenést figyeltek meg. Ám a csoport, amelyik a kardió edzést erősítő edzéssel kombinálta, nagyobb százalék izomtömeget szerzett.
Segítség! Nem tudok fogyni!
Fogytak, kevesebb volt rajtuk a zsír, és egyúttal izomtömegre is szert tettek. Ez bizonyítja, hogy a kardióból és erősítő edzésből álló edzésterv a legjobb eszköz a fogyásra és az alak formálására.
Ennek köszönhetően gyorsabban égeted a kalóriát. Ha úgy döntesz, hogy bármiféle fizikai aktivitással egészíted ki a testsúlycsökkentés felé vezető utad, mindenképpen könnyebben fogsz fogyni. A kalóriadeficit a mozgásnak köszönhetően segít megőrizni az egészséged és tele leszel erővel.
Testsúlycsökkentés lépésről lépésre 1. Annyira keveset eszem, mégis nagy a súlyom. Lehet, hogy a csontjaim nehezek?
Azonban ha nemcsak a zsírtól szeretnél megszabadulni, de az izmaid is szeretnéd erősíteni, akkor ne feledkezz meg az erősítő edzésről sem. Ahogy a cikkben többször is elmondtuk, az erősítő edzés tényleg támogatja a fogyást és segít megtartani a fitt alakot. Ha tetszett a cikk, hálásak leszünk, ha megosztod. Villareal, M.
Melyik élelmiszer égeti legjobban a zsírt?
Burke Gurney, Ph. Waters, Ph.
- Hatályos:
- Súlycsökkentési észrevételek az intenzív vita alapján
- Származékos fogyás tga
- Zsírégető felülvizsgálat
- Hogyan lehet megcélozni a csípő zsírégetését
- Nem megy a fogyás? Számoljunk!
- Alultápláltságot jelent.
- Mindenkinek van egy-egy jónak tűnő taná Rengetegen érzik magukat szakértőnek, ha a fogyás kerül szóba.
Sinacore, Ph.