Éget csípő zsír nő, Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?

Ha te is olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor biztosan ismerős a jelenség: amióta csak az eszedet tudod, küzdesz a lapos hasért. Pedig 3 lépésben egyszerűen megszabadulhatsz a pocakodtól! Plusz még az izmok alatt is húzódik egy zsírréteg, amitől nem árt megszabadulni. Sőt, a legújabb kutatások szerint ezek a gyakorlatok a fő bűnösök a hátsérülésekért. Inkább próbálj ki más, stabilizáló gyakorlatokat az erős, karcsú és szexi hasért!

Miért emeljenek a nők is súlyokat?

Hajlítsd be a karod, míg a mellkasod szinte érinti a padlót, majd nyomd vissza magad éget csípő zsír nő kiinduló helyzetbe. A csípőd végig maradjon stabil, ne engedd kimozdulni a gyakorlat során. A hátad legyen egyenes.

Feszítsd meg a hasfaladat, mintha egy erős ütést akarnál kivédeni, ami pontosan a gyomorszájad felé tart. Tartsd ki ezt a helyzetet 2 percig és közben lélegezz mélyeket.

Rubint Réka hasizom

Emeld addig a csípőd, amíg a tested egyenes vonalat nem alkot a vállad és a térded között. Tartsd ki 5 másodpercig ezt a pozíciót, majd engedd le a csípőd a kiinduló helyzetbe. Ha ezeket a gyakorlatokat kombinálod, több olyan izomcsoportot is megdolgoztatsz, amelyek felgyorsítják a szívverésedet és növelik az anyagcserédet még 48 órával is az edzés után.

Naponta percet szánj önmagad stresszmentesítésére! Tiszta haszon, hiszen ha eltűnik a pocakod, eggyel kevesebb dolog miatt kell aggódnod!

Hatályos:

Tippek a lazításhoz: — Végy egy forró, levendulás fürdőt! Még akkor is, ha úgy érzed, nincs min kacagnod.

Fogyassz tehát sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét és jó zsírokat. Emellett tartsd be a következő szabályokat: — Egyél egy-két adag zöldséget minden étkezéshez. Ha naponta négyszer-ötször eszel, akár éget csípő zsír nő adag zöldséget is megehetsz hozzá!

Egyrészt hidratál, másrészt csökkenti az éhségérzetedet is. Legalább nyolc pohárral dönts le naponta! A magas fehérjetartalmú ételeket hosszabb ideig emészti a szervezet, a több munka pedig azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a feldolgozásukkor.

Férfi vagyok, fogyni akarok!

Így sokkal tovább tart a teltségérzeted is. Nyugodtan egyél sok omega-3 zsírsavban gazdag ételt, mint például az olívaolajaz avokádó, a hal- és diófélék, amelyek növelik a zsír oxidációját és hozzásegítenek a laposabb hashoz. Fotó: Profimedia — Red Dot.