17 tipp, hogy olvadjanak a kilók | Diéta és Fitnesz

10 fogyás parancs

Együnk helyesen – fogyjunk egészségesen!

Szolid kalóriacsökkentés Ha igazi nagyevő, csökkentse a napi kalóriamennyiséget a felére. Ha viszonylag kiegyensúlyozottan, egészségesen táplálkozik, akkor a szokásos bevitt kalória háromnegyedére. Bőséges folyadékpótlás A víz fontos szerepet játszik a fogyásban.

A víz teltségérzetet ad, nem érezzük üresnek a hasunkat.

10 fogyás parancs súlycsökkentés vita témái

Soha ne hagyjon ki étkezést! Ha kimaradnak az étkezések, az nem csökkenti a súlyt!

Account Options

Ha kihagy egy étkezést, továbbra is éhes marad, így nagy valószínűséggel a következő étkezésnél a tervezettnél többet fog enni. Mozogjon minden nap!

10 fogyás parancs szeretné, ha a férje lefogy

Tévénézéstől még senki nem lett fitt! Keljen fel és kezdjen el valami mozgást.

Kiút az ördögi körből

Az edzéssel fokozza a kalóriaégetést. Annak érdekében, hogy gyorsan meginduljon a súlycsökkenés, iktasson be napi 2 × 30 perc intenzív mozgást. Nem kell feltétlenül edzőterembe menni, keressen videókat a neten vagy vegye elő a régóta porosodó DVD-ket. De kocogni is lehet, ha nehezen megy, akkor csak minimáltempóban.

10 fogyás parancs 7 fogyási tipp

Kerülje a szénsavas italokat! Ez egy határozott parancs.

2. Bőséges folyadékpótlás

A szénsavas italok hizlalnak, a diétásak meg szükségtelenek. A szénsav nem előnyös a szervezet számára. Iktassa be a gyümölcsöket és a zöldségeket az étrendjébe! Cserélje le a sült ételeket és snackeket friss gyümölcsre és zöldségre. Ezeknek magas a rost- és víztartalmuk.

Gyakori megbetegedések

Ne felejtse el, hogy a gyümölcsök nagyon sok fontos, sokszor nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak. Csökkentse a mennyiséget! Mindig fejezze be az étkezést az előtt, hogy egy kétségbeesett böfögéssel jelezné a gyomra, túl van terhelve. Több rostot, kevesebb szénhidrátot!

Rostokban gazdag ételeket válasszon a szénhidrátok helyett.

10 fogyás parancs maximális fogyás 3 hónap alatt

A rostok segítik az emésztési folyamatot, kitisztítják a méreganyagokat a szervezetből. Megfelelő alvás! Megfelelő időtartamban egy jó éjszakai alvás sokkal többet segít, mint gondolnánk.

10 fogyás parancs aptonia sovány tejsavó fogyás

A nyolc óra alvásmennyiségnek meg kellene lennie mindennap. A megfelelő mennyiségű alvás támogatja az anyagcsere optimális működését, ez pedig a fogyás egyik kulcsa.

Számolja az elfogyasztott kalóriát! Érdemes tisztában lenni azzal, hogy 10 fogyás parancs mennyit ettünk. Mindennap legyen friss leves! A kutatások azt mutatják, hogy a friss levesek csökkentik a kalóriabevitelt, ezzel is segítve a hatékony fogyást.

Edzéstervek

Egy gazdag zöldséges leves igazán feldobja a napját. Kerülje a készételeket!

A készételek sok transzzsírt, cukrot és ízfokozót tartalmaznak. A rejtett kalóriákat gyakran elfelejtjük beleszámolni a napi fogyasztásba. Három főétkezés vagy öt-hat kis étkezés? Inkább az utóbbi. Naponta ötször együnk kellemes mennyiségben. Kerülje a nassolást!

Védőháj, komfortzóna-párnácska, hízás-parancs

Az étel utáni sóvárgás és az éhségérzet a legnagyobb ellensége a fogyásnak. A legtöbb ember nem tud ellenállni az intenzív sóvárgásnak, és könnyen beadja a derekát. Na, ettől vastagszik, lássuk be.

10 fogyás parancs legjobb zsírégető kiegészítő kombináció

Ha szeretne 10 fogyás parancs két kilót egy hét alatt, felejtse el a nassolást. Csökkentse a tányér méretét! Nagyobb tányérra több fér, több kalória is jut beleez elemi matematika.

1. Szolid kalóriacsökkentés

Használjon kisebb méretű tányért a főételhez is, azt sem kell emeletesre pakolni. Klean zsírégető gigatányért használó éttermeket felejtse el. Kerülje a burgonya fogyasztását! A fogyókúrás program és a krumpli nem túl hatékony párosítás.

A burgonyában nagyon sok a szénhidrát, ha meg olajban sült, akkor kész kalóriabomba.