Enni kevesebb fogyni
Tartalom
Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni.
Nemcsak a túlzottan sok kalória akadályozhatja azonban a törekvéseidet, enni kevesebb fogyni az sem vezet jó eredményekre, ha túl keveset eszel. Hiába szeretnéd meggyorsítani a fogyás tempóját azzal, hogy minél lejjebb nyomod a napi kalóriabevitelt.
Kevesebb szénhidrát szenvedés nélkül
Ez egy bizonyos pont után nem hoz az erőfeszítésekkel arányosan sikert. Elmondjuk, miért nem érdemes a minimum szükségletek alá menni. Ezektől enni kevesebb fogyni az egyéni igényeid nagyban eltérhetnek.
Éppen ezért fontos, hogy, mielőtt a fogyókúrás étrendedben használt kalóriamennyiséget próbálnád meghatározni, ismerd meg az alapanyagcsere fogalmát. Ez az érték megmutatja azt, hogy mennyi energiára van szüksége a testednek a létfenntartáshoz - a légzéshez, a testhő megtermeléséhez. Ennyit akkor is felhasználsz, ha egész nap fekszel.
Az alapanyagcsere kalóriaigénye alá nem javasolt menni. Amikor a szervezeted kevesebb kalóriát kap, mint amennyi a létfenntartáshoz számára minimum szükséges, gyorsan kell, hogy sok kalóriát mozgósítson.
14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz
Mivel ebben az ütemben hamar bekövetkezne az éhhalál, a test úgy igyekszik védekezni, hogy saját Gina fogyás csökkenti. Az energia egyre nagyobb részét nyeri izomból, melynek fenntartása jóval több kalóriát igényel, mint a zsírszöveté, sőt, könnyebben és gyorsabban bontható is. Az izomtömeg csökkenésével lassul az anyagcsere, így a napi kalóriaigény is egyre alacsonyabb érték lesz.
Ebből következően egyre kevesebbet ehetsz anélkül, hogy hízni kezdenél.
Bréking: ha kevesebbet eszik, lefogy!
A túl gyors fogyásnak éppen ezért gyakori következménye a korábbi életmódra visszatérést követően, hogy a leadott kilók kamatostul, még nagyobb számban térnek vissza. Nemcsak az alapanyagcsere határozza azonban meg a minimumot. Amikor az egyéni értékeidet kiszámolod, előfordulhat, ha kistermetű vagy, idősebb, vagy esetleg csak egy-két kiló felesleged van, hogy alatti értéket kapsz napi szükségletként.
Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?
Ilyenkor érdemes mégis az at tekinteni minimumnak, ugyanis tápanyagokra - köztük vitaminokra, antioxidánsokra és ásványi anyagokra - ugyanúgy szükséged van.