Bogyók a zsírégetés érdekében, További cikkeink a témában

Annak érdekében, hogy megtudjuk, melyek is ezek a zsírégető szuperélelmiszerek, felkerestük Kristin Kirkpatrick táplálkozás tanácsadót, hogy ossza meg velünk is a titkot. Íme, 13 élelmiszer, amivel csak jót tehetsz a fogyókúrádnak: 1.

Mennyit lehet fogyni a zsírégető készítményektől?

Lazac A lazac és más zsíros halak omega-3 zsírsavakban gazdagok, amik jót tesznek a szív egészségének, valamint a lazac segít csökkenteni az inzulinszintet és felveszi a harcot a különböző gyulladásokkal szemben is — mondta Kristin. A kutatások viszont azt is kimutatták, hogy elegendő mennyiségű omega-3 bevitele a szervezetbe segít a mentális egészség megőrzésében és a depresszió elleni küzdelemben is. Kristin hetente két-három alkalommal ajánlja vad lazac fogyasztását, vagy alternatív megoldásként más omega-3 zsírsavat tartalmazó ételét például ilyen a dió.

Kávé Amellett, hogy megadja számodra a kellő löketet minden egyes naphoz, a koffein és a kávéban rejlő antioxidánsok csökkentik az étvágyat a rendes kávé, nem a mindenféle latte.

Zöld tea Kristin állítja, hogy napi pár csésze zöld tea egyszerre növelheti az energiádat és felpörgetheti az anyagcserédet.

A zöld tea katekint is tartalmaz, ami egy betegség elleni antioxidáns.

Együk magunkat vékonyra zsírégető ételekkel

Praktikus döntés, ha mihamarabb a cukros italokat zöld teára cseréled, így csökkentheted a cukorbevitelt. Leveles zöldségek Az olyan zöldek, mint a káposzta, a spenót, a fehérrépa, a leveles kel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, nem beszélve arról, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, viszont a rosttartalmuk magas.

Tökéletes táplálékok a méregtelenítéshez, sejttisztításhoz, hiszen tele vannak A- C- K-vitaminnal, kalciummal és vassal.

Tojás A tojás antioxidáns és bogyók a zsírégetés érdekében tápláló, alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, valamint kiváló minőségű fehérje, ami segít a testsúlycsökkentésben is. Fogyaszd minél több formában, hiszen igazán változatosan elkészíthető. Bogyós gyümölcsök A bogyós gyümölcsök tényleg minden kritériumnak megfelelnek: alacsony a cukortartalmuk, viszont magas a rosttartalmuk, antioxidánsok és tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Kristin szerint, ha ezeket beépítjük étrendünkbe, nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhatunk meg, de csökkenthetjük velük a koleszterinszintünket és hozzájárulhatunk egy jobb emésztéshez.

Az áfonya flavonoid-tartalmának köszönhetően érvédő hatású, csökkenti az infarktus kialakulásának veszélyét, új irányú fogyás sikertörténetek csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását is. Add smoothie-hoz vagy zabkásához reggelente, hogy kellő lendületet kapj a rostoktól és tápanyagoktól.

Sima görög joghurt A görög joghurt fantasztikus forrása a fehérjéknek, kétszer annyi van bennük, mint a sima joghurtban.

Zsírégető és izomerősítő táplálékkiegészítők

A görög joghurtok probiotikumai segítenek fenntartani az egészséghez szükséges, jótékony baktériumokat a bélben, ami azt jelenti, hogy támogatja az emésztést, segít a tápanyagok feldolgozásában, valamint erősíti az immunrendszert. Hagyd el a tejfölt, helyette egyél görög bogyók a zsírégetés érdekében és legyen ez az alapanyaga a smoothieknak is.

Zsírégető termékek és fogyókúra

Csirázott gabona A csírázott gabonakenyér segít az emésztésben és támogatja a fogyásodat. A csirázott szemeknek nagyobb a tápláléktartalma, így az egészséges vitaminok is elérhetőbbek a szervezet számára.

Bab és hüvelyesek Ezek is tele vannak fehérjékkel és rostokkal, amik segítenek a telítettség érzetének elérésben, így ha ezeket eszed, nem akarsz majd nassolni.

Adj a salátádhoz csicseriborsót vagy válassz valamilyen babalapú tésztát.

Víz és gyógytea A legalapvetőbb dolog, amiről hajlamosak vagyunk megfeledkezni az a megfelelő folyadékbevitel. A víz a legtermészetesebb méregtelenítő és az emésztést is segíti, így az étkezésekhez érdemes olyan élelmiszereket fogyasztani, amiknek magas a víztartalmuk.

Beindítja a zsírégetést: folyamatos fogyás a Thermo-étrenddel - Fogyókúra | Femina

Ilyen a papaya, az uborka, a görögdinnye melyek segítenek az emésztőrendszered átmosásában, ráadásul vitaminokban gazdagok is. A szomjúságot bogyók a zsírégetés érdekében keverjük össze az éhségérzettel; igyekezz sok vizet vagy egészséges gyógyteákat inni, így az étvágyad is csökken majd. Uborka és zeller Valószínűleg hallottad már, hogy a zeller több kalóriát éget el, mint amennyi van benne, és ez nem áll messze az igazságtól — mondja Kristin.

Az uborka és zeller magas víztartalma miatt igen hidratáló, a vízben oldódó rostoknak és vitaminoknak kedveznek, valamint alacsony a kalóriatartalmuk is. Zabpehely A bogyók a zsírégetés érdekében több idő kell a gyomrodnak, hogy megeméssze, mint a rendes gabonaféléknek, ami azt jelenti, hogy a tested több energiát is fogyaszt — mondta Kristin.

A zabpehely összetett szénhidrát, amiben egy csomó rost van, így könnyebben megkapod tőle a telítettség érzetét. Citrusfélék A narancs és a grapefruit nagyszerű példája a vitaminokban, antioxidánsokban és vízben gazdag gyümölcsöknek. Kristin elárulta, hogy a grapefruit különösen fantasztikus, mert alacsonyabb a kalóriatartalma a narancshoz képest.

Kesernyés íze ráadásul étvágycsökkentő. A grapefruiton végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a grapefruit különböző formájának fogyasztása gyümölcs, gyümölcslé vagy kapszula összefüggésben van a fogyással is.

És ami még segíthet a súlycsökkentésben: Turbó diéta fehérje turmix Vaniliás ízű g 8  Ft.