Sport nélkül mennyi kalóriát éget el az ember egy nap? | Startlap Wiki

Hogyan éget zsírt mozgatás nélkül, 2. Fogyjon gyorsan, majd lassítson

Tartalom

    Vizi Erzsébet A Tabata-edzés a magas intenzitású intervallumos edzések —HIIT- csoportjába tartozik, amit Izumi Tabata japán professzor fejlesztett ki a gyorskorcsolya válogatott részére azzal a céllal, hogy rövid időn belül a lehető legjobb formába kerüljenek a sportolók.

    hogyan éget zsírt mozgatás nélkül hasi zsírégetési tippeket

    A Tabata előnye, hogy a legtöbb izomcsoportra hat, rengeteg kalóriát éget el, felpörgeti az anyagcserétsőt még az antioxidánstermelő folyamatokat is aktiválja. Izumi professzor kutatásaiból kiderült, hogy sokkal eredményesebb zsírégetés céljából, mint ha egy órát futna az ember.

    Nagyon jó az állóképesség javítására is, ha legalább hetente három alkalommal végzel ilyen edzést. A Tabata-edzések közös pontja, hogy négy perces körök váltják egymást, amiben kétféle gyakorlatot kell elvégezni váltakozva húsz másodpercig, köztük 10 másodperces szünetekkel.

    hogyan éget zsírt mozgatás nélkül hogyan kell mondani, hogy lefogy a tagalog

    Az alábbi videóban látható edzés három szekcióra különül el, amikben a gyakorlatok az előbbi módszer alapján váltják egymást. Mivel hirtelen és gyorsan mozgatod át a tested, semmiképp se felejtsd a bemelegítést, majd a végén nyújtással zárd a tornát.

    hogyan éget zsírt mozgatás nélkül fogyás az üdítőitalok feladása

    Kiemelt kép: Getty Images.