Hogyan lehet égetni a felesleges testzsírt
Tartalom
A testzsír hatékony zsírégetésére és a szív- és érrendszeri állapot javítására a hivatásos edzők ajánlják az intervallumképzést, amely perc hosszú intenzív hogyan lehet égetni a felesleges testzsírt tartalmaz, majd egy perc nyugodt mozgást követ.
Ez a fajta intervallumképzés nagyon hatékonynak bizonyult a zsírégetéshez képest más típusú testmozgásokhoz képest.
Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
Az intervallumképzés bármilyen típusú sporttevékenységbe beépíthető a zsírégető hatás fokozása érdekében. Ha szeretne futni, tegye a következőket: gyors percenkénti futás, majd egy lassú lassítás — és ismételje meg ezt a 3 perces ciklust alkalommal.
A testzsír elvesztése sokkal nagyobb lesz, mint normál sebesség mellett. Az intervallumképzés teljes időtartama nem haladhatja meg a 20 percet.
Ha intenzív életmódot folytat, és kevés szabadidejük van, akkor különösen nagyra értékeli az intervallumképzés hatékonyságát és hatékonyságát. Az intervallumképzés alapvető jellemzője a hatékonyság, és ezért minden olyan személynek, aki a testzsírt égetni akar, intervallumképzést kell készíteni a képzési tervében.
FULL BODY FAT LOSS in 14 Days NO JUMPING - Free Home Workout Guide
Természetesen az intervallumképzés nem az egyetlen összetevője a hatékony zsírégető tervnek. A táplálkozásszabályozás ugyanolyan fontos.
Ne használjon azonnali gabonaféléket az étrendben, mivel nem nagy mértékben hozzájárulnak a fogyáshoz. És egy ideig kizárjuk az összes bogyót, gyümölcsöt és mézet. A fruktóz, amely minden esetben illeszkedik az összetételükhöz, annak ellenére, hogy a cukorhoz viszonyított hasznossága széles körben elterjedt, megnehezíti az endogén zsír aktív felosztását, ami az összes zsírégető hatás hatékonyságának csökkenéséhez vezethet. Ez is hatékonyan segít a táplálkozásnak a tavaszi egyetlen gramm zsírban. A bogyóktól és gyümölcsöktől származó vitaminok hiánya ellensúlyozza a megfelelő mennyiségű kerti gyümölcsöt, gyógynövényt és gyökérnövényt.
A világon a legjobb edzések nem hasznosak, ha nem ellenőrizheti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A kutatók szerint az átlagos aktív nők naponta körülbelül kcalumot fogyasztanak.
A férfiak átlagosan kcal naponta égnek. A zsírok elégetése és az izmok megtartása érdekében csökkentse a kalóriabevitel ig történő csökkentését.
Ne feledje, lecsökkent 4 élet nem csökkenti túlzottan a kalória mennyiségét, mert akkor több izomot éget el, mint a zsír. A felesleges testzsír káros az általános egészségre.
- Fogyás emory
- Az intervallum képzés zsírt éget? | iMed Guru
- Dragees eredmények karcsúsítása
- Zsírégetés leegyszerűsítve - Diéta ABC
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
Ha többet izzol, mint a zsír, akkor nem lesz vékony és sportos alak. Célunk az izomtömeg fenntartása, a zsírégetés.
Hogyan ellenőrizhetjük a zsírégetés mennyiségét? A legjobb módja annak, hogy irányítsd a súlyodat, hogy használd a fürdőszoba méretarányát. Sajnos a szokásos fürdőszobai léptékű lesz használhatatlan.
Az intervallum képzés zsírt éget?
Amikor megméri az egész test súlyát, nem tudod, mennyi izom, mennyi a zsír és mennyi a vízért. Vegyen egy súlymérő eszközt, amely lehetővé teszi a zsír százalékának ellenőrzését.
Az intervallumképzés a legkönnyebben használható a következőképpen: kerékpározás.
