10 ok, amiért nem lehet lefogyni, 10 ok, amiért akkor is érdemes futni, ha nem fogyni akar

Van az a rész a testsúlycsökkentés folyamatában, amikor megáll a súly, és nem mozdul tovább lefelé a mérleg nyelve jó esetben felfelé sem.

10 ok, amiért akkor is érdemes futni, ha nem fogyni akar

Mi állhat emögött? Nem mozogsz eleget Egy jól összeállított, kiegyensúlyozott, megfelelő energia- és tápanyagtartalmú étrenddel elérhető bizonyos mértékű fogyás, de a folyamat akkor lesz igazán az egészségünkre kedvező, ha új életmódunk szervez részéve tesszük a mozgást is.

Nem érdemes elbliccelni, mert így a testsúlycsökkentés tempója gyorsabb lesz és izmaink tónusának fejlődése is szebb, egészségesebb testképet eredményez majd. Olvastad fogyni 6 hét a legjobb módja Nem, a személyi edző nem luxus 2.

Csak zsírszegény ételeket fogyasztasz Bármennyire is szörnyülködve tekintesz a zsírokra, nem jó stratégia, ha teljesen lemondasz róluk. Egyrészt a zsírmegvonás hosszú távon többet árt, mint használ az egészségednek, másrészt a zsírmentességet észlelve a szervezeted elkezdi elraktározni mindenből a fellelhető zsírt, […] Most megmutatjuk melyik a 10 leggyakoribb fogyókúrás probléma, mellyel dugába dőlhet a megkezdett diétád. Egyrészt a zsírmegvonás hosszú távon többet árt, mint használ az egészségednek, másrészt a zsírmentességet észlelve a szervezeted elkezdi elraktározni mindenből a fellelhető zsírt, így a fogyás is egyre nehézkesebben fog menni. Mindemellett a zsírszegény élelmiszerek gyakran tele vannak tömve cukorral.

Túl sokat eszel Ezt persze nehéz eldönteni. A "túl sok" vagy akár a túl kevés is relatív, rengeteg tényezőtől függ, pl.

10 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni

Az ezekhez igazított megfelelő energia- és tápanyagtartalmú, a testsúly kiegyensúlyozott csökkenését célzó étrendet dietetikus segít személyre szabottan összeállítani. Érdemes étrendi naplót is vezetni erről bővebben korábbi cikkemben írtamés akár már azzal felkeresni a szakembert.

Ezért írj étrendi naplót! Nem vagy következetes Néha fogyókúrázol, néha nem.

Figyelsz a kajálásra, de tegnap mozi volt nachosma a barátnőd szülinapja pár koktélholnap kicsit másnapos leszel, de utána aztán tényleg. Így tényleg lassan vagy nem fog menni.

Sokszor a legegyszerűbb dolgokra nem gondolunk, egy fogyókúra, súlycsökkentő kúra kapcsán.

Érdemes kitartani, nem szorongva, nem 10 ok, de következetesen, rendesen. Úgy jönnek az eredmények.

Hétvégén lelazulsz Ami még rendben is lehetne, de a lazulás általában azt jelenti, hogy teljesen eltűnik a kontroll. Ilyenkor, a lazulás idején térnek vissza villámgyorsan a régi szokások nagy ebédek, vacsorák, napközbeni csipegetések, esti TV előtti nassolás.

Persze ez sem jelent sokat, van, mikor gyorsabb, van, mikor lassabb, ha pedig sikerült a rendszeres mozgást is az életünkbe emelni, akkor izomtömegünk növelésével akár a súly is nőhet de legalábbis lassabban csökkenhet.

18 ok, amiért nem sikerül lefogyni

Ezért is érdemes szakértő felügyelete alatt fogyni, mert akkor időről-időre van lehetősége nem csak a kilókat és a centiket, hanem a testösszetételt is mérni. Ne legyünk türelmetlenek.

Ha nagy súlytól szeretnénk megszabadulni, jusson eszünkbe, hogy mostani plusz kilóink sem egy év alatt jöttek ránk, ne akarjunk tőlük mindenáron egy év alatt megszabadulni. Haladjunk megfelelő tempóban, határozottan, következetesen előre az úton. Ezek tipikusan endokrin, amiért nem lehet lefogyni a hormonháztartásunkat, amiért nem lehet lefogyni ezen keresztül az anyagcserénket érintő betegségek.

Fogyókúránk elején érdemes mindenképpen háziorvossal konzultálni, egy jó étrend egyik alapja amúgy is egy teljes vérkép, és ha nem haladunk előre, keressünk fel endokrinológus szakorvost a további kivizsgálások érdekében.

Az ok, amiért nem fogysz és amit tehetsz a jobb alakért

10 ok állsz Ez egy tartósabb állapot, szintén nehéz megtalálni a mögötte álló okot. Lehet, hogy nem jó úton járunk, lehet, hogy csak a szervezetünk jutott el egy egyensúlyi pontra, lehet, hogy a már fentebb említett fegyelemmel van a gond.

Érdemes mindenképpen szakemberrel konzultálni, hogy együtt feltérképezhessétek a plató mögötti okokat! Addig is olvassátok dietetikus-edző szakértőnk amiért nem lehet lefogyni cikkét!

Súlyunk a "platón" 8. Túl sok a fogyás maitland A stressz fokozza a kortizol nevű hormon termelését, ami növelheti az étvágyat, ráadásul hozzájárulhat a hastájéki nem kívánt zsírpárnák növekedéséhez.

Ez utóbbi típusú zsírlerakódás pedig az ún. Te alma vagy körte alakúra híztál?

Nem alszol eleget Több kutatás is foglalkozik az alvás és a testsúlycsökkentés összefüggéseivel. Vannak olyan eredmények, amelyek szerint az éjszakánként 5 órát alvó nők kevésbé fogynak, mint a 7 órát alvók.

10 ok, amiért nem megy a fogyókúra

Ennek egyik oka lehet, hogy a kevés alvás hatására megborul az anyagcserénk, és "ok nélkül" éhesen ébredünk. Én ugyan nem voltam alanya ez irányú kutatásoknak, de a saját tapasztalataim ezt megerősítik.

Ráadásul, ha kialvatlanok vagyunk, a közérzetünk is rosszabb, kaotikusabb a napunk, kevésbé tudunk benne rendszert tartani, akár az étkezések terén is, és hajlamosak vagyunk rosszkedvünkért gyakrabban kompenzálni magunkat valami finomsággal. Nem is kell fogynod Ez az egyik legkeményebb dió. Ha a normál súlyú páciens szeretne fogyni.

Miután felismerte, hogy a lépcsőjárás nem nevezhető elegendő kardiónak, a Huffington Post egyik újságírója kezdett el rendszeresen futni. Aztán rájött, hogy a fogyás mellett annyi minden más pozitív hozadéka vannak ennek a mozgásformának, hogy gyorsan ki is listázta őket. A futás boldogít Jó, ez persze nem nagy újdonság, és nem is csak a futásnak van ilyen jó hatása. Egy szó: endorfinok. A kutatók sokszor kimutatták, hogy a mozgás boldogabbá tesz.