Fogyni edu,
És tényleg a legtutibb diéta a mienk!
Reader Interactions
A változásról itt írtam egy négy részes sorozatotés itt találod a TÉNÉ szerint készült receptjeimet. Pár napja jelent meg egy tanulmány a Harvardról, melyben három különböző diétát hasonlítottak össze. Azt vizsgálták, hogy a 21 résztvevő év közötti felnőttek melyik diétával ér el könnyebben súlycsökkenést és melyikkel tudja azt meg is tartani. Minden résztvevő hónapig élt az egyes diéták szerint. Azt találták, hogy a három vizsgált diéta közül 1.
PROTEIN porok a FOGYÓKÚRÁBAN - 40kg fogyás és ami mögötte van
Lássuk a részleteket. Abszolút vesztes lett az a diéta, melyben a kalóriabevitelt az elfogyasztott zsírok mennyiségével csökkentették. Ez a diéta gyengíti a szervezet inzulinrezisztenciáját és rontja a lipidprofilt.
Idén nem bukjuk el a diétát!! Hogyan NE legyél éhes, ha diétázol?
Lassítja a metabolizmust, így a diéta befejezése után egy mérsékeltebb étrend mellett is visszamászhatnak a leadott kilók. Ráadásul a diétázók éhségérzetét sem csökkenti és a zsírok megvonása miatt hiány alakulhat ki zsírokban oldódó vitaminokból.
Második helyen végzett fogyni edu nagyon alacsony szénhidrátbevitellel járó, másnéven Atkins diéta. Utánaolvastam, ez kb. Ez a diéta rendbe tette az alanyok anyagcseréjét, tehát az inzulinválasz és a lipidprofil javult, az éhségérzetet is csökkentette, de sajnos ezekkel egyidőben megemelkedett a stresszhormon kortizol szint, ami hosszú távon kedvezőtlen lehet.
Az alacsony glikémiás indexű diéta remekül szerepelt, mert az eredmények szerint javítja az anyagcserét anélkül, hogy felesleges stressznek tenné ki a szervezetet.
Hatékonyan csökkenti az éhségérzetet is, így könnyebb hosszú távon fenntartani. Mivel nem kell nagyobb tápanyagcsoportokról teljesen lemondani, nem alakulhat ki vitaminhiány sem.
Utószó azoknak, akik nem szeretnének fogyni. Én tizenéves korom óta mindig 45kg voltam. Mikor megtudtam, hogy diétáznom kell, eléggé megijedtem, hogy el fogok fogyni.
Lassan egy éve diétázom és eddig 43kg volt a minimumsúlyom. Ekkor gyomorproblémák miatt szinte semmit sem ettem egy egész hétig, tehát ez nem a diéta hibája volt.
Egyébként tartom a súlyom. Valószínűleg ezt is világosabban látnám, ha egy párszor venném a fáradságot, hogy kiszámoljam a napi kalóriabevitelünket, de amíg valamelyikünk nem kezd túlságosan fogyni, fogyni edu valószínű, hogy szánni fogok erre energiát.
