Gyakori megbetegedések

Égesse el a kövér hírlevelet, Kövér a feleségem, nem szeretem már - mit tegyek? | Bouvet

Hogyan állítsuk be testünk zsír-szabályozóját?

égesse el a kövér hírlevelet

Fordította:Czárán Judit Az általános vélekedéssel ellentétben a tartós fogyás titka nem az, hogy itt-ott mérsékeljük a kalóriafogyasztásunkat. Bár logikusnak tűnik, hogy ez működjön, valójában nem működik.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A Google adatkezelési elvei Amit számtalan vizsgálat és számtalan csalódott fogyókúrázó keserű tapasztalatai bizonyítanak, pedig utóbbiak sokszor úgy számolgatják a bevitt kalóriáikat, ahogy a fösvény Ebenezer Scrooge számolgatja a pénzét Dickens Karácsonyi énekében.

Úgy teszünk, mintha a civilizált világban a táplálkozásunkat szigorúan tudományos elvek irányítanák, és a problémák megoldására a dietetikusok javaslatai konkrét bizonyítékokon alapulnának.

De vajon hol vannak azok a vizsgálatok, amelyek bizonyítják, hogy a kalóriabevitel csökkentése hosszú távú fogyást eredményez?

  • Idő fogyás
  • Hogyan szabaduljunk meg az úszógumitól 40 felett? - Éljenek a 40 feletti nők! - NeverOrdinaryWoman
  • A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
  • Elég a diétaőrületből! | TermészetGyógyász Magazin

Találják ki, hogy a témában égesse el a kövér hírlevelet 50 év intenzív és elszánt kutatómunkájának hány esetben sikerült ezt az elképzelést igazolnia? Mit szólnának, ha azt mondanám, hogy ez a szám nulla? Mert annyi. Az egyetlen ok, amiért még mindig azt hisszük, hogy a kalóriabevitel csökkentése a leghatékonyabb módja a fogyásnak az, hogy égesse el a kövér hírlevelet ezerszer elmondták nekünk. Ez olyan, mint a Mikulás.

Mikor kicsi voltam, eleinte nem értettem, miért adna nekem egy ismeretlen fickó ajándékot, de miután sokszor hallottam a mesét, már elhittem, hogy van ilyen.

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Nos, nem, a sikeres súlycsökkentés titka nem a bevitt kalóriák számolgatása, hanem az, hogy kontrolláljuk a testünk "termosztátját", vagyis testsúlyszabályozó rendszerét TSZR.

A lakásunkban a termosztát úgy működik, hogy be van állítva egy kívánt hőmérsékletre, és nyáron, mikor a kinti hőmérséklet túl magas, a légkondicionálót kapcsolja be, télen viszont, mikor hideget érzékel, fűteni kezd.

égesse el a kövér hírlevelet

Vagyis az otthonunkban mindig kellemes idő van, akkor is, ha a külső hőmérséklet szélsőségesen ingadozik. Az emberi testben ezt a funkciót a TSZR tölti be, amit étvágy- vagy túlsúlyszabályozónak is neveznek, és ami tulajdonképpen egy testzsír-termosztátnak tekinthető. Sokak szerint természetes, hogy az ember mindent megeszik, ami a szeme elé kerül, és mivel manapság sokkal könnyebb táplálékhoz jutni, mint régen, ez óhatatlanul elhízáshoz vezet. Ez azonban tévedés, amely az ember fiziológiájának teljes figyelmen kívül hagyásán alapul.

égesse el a kövér hírlevelet

Az igazság az, hogy a szervezetben több, egymást részben átfedő hatékony mechanizmus segíti, hogy időben abbahagyjuk az evést. A gyomrunkban vannak például feszülés receptorok, amelyek, jelzik, ha túlettük magunkat. De ismerünk hormonokat is, például az YY peptidet vagy a kolecisztokinint, amelyek jelzik az agyunknak, ha jóllaktunk, és visszatartanak minket a további evéstől.

Fordult már elő önnel, hogy egy kínai "all you can eat" büfében túlette magát? Vajon hajlandó lett volna akkor megenni még egy adag pekingi kacsát, csak mert ott van az orra előtt és ingyen van?

Vagy gondoljon azokra a vendéglőkre, amelyek ingyen étkezést kínálnak annak, aki meg tud enni egy óra alatt egy kiló steaket.

Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!

Vajon ezeket az éttermeket a gyors csődbemenés fenyegeti? Mégpedig azért nem, fogyás adóköteles valójában nagyon nehéz tovább ennünk, ha egyszer már jóllaktunk.

Holott ugyanarról a pekingi kacsáról vagy steakről van szó, amit nem sokkal korábban, éhesen még faltunk. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Evolúciós szempontból ennek a jóllakottság-jelző mechanizmusnak nagyon égesse el a kövér hírlevelet szerepe van.

A testünk úgy van megalkotva, hogy testzsír paramétereink bizonyos határokon belül maradjanak.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Ugyanis, ha valaki túl sovány volt, az a nehezebb téli időszakban könnyen éhen halt, ha meg túl kövér, akkor nem tudta megszerezni magának a táplálékot, hanem esetleg ő vált táplálékká. A vadon élő állatok szinte soha nem híznak el annyira, hogy az akadályozza őket a normális működésben. Látott már valaki kórosan elhízott antilopot?

Vagy karibut? Vagy oroszlánt, tigrist, halat? Ha elegendő mennyiségű táplálék áll rendelékezésre, akkor legfeljebb megnő a faj egyedeinek a száma.

A patkányoknál sem az történik táplálékbőség esetén, hogy néhány rettenetesen elhízik, hanem az, hogy lesz esetleg több ezerrel több, nagyjából normális testsúlyú patkány. A TSZR beállít egy ideális testzsír szintet, ahogy az otthoni termosztát az ideális hőmérsékletet állítja be. Ha túl soványak vagyunk, akkor hízni próbálunk, ha túl kövérek, akkor fogyni.

  • Fogyni 20 kg
  • Hogyan állítsuk be testünk zsír-szabályozóját?
  • Blikk Rúzs 1.
  • Kövér a feleségem, nem szeretem már - mit tegyek? | Bouvet

Ennek egyértelmű empirikus igazolását Dr. Rudy Leibel adta ben. A kísérlet minden pontján megmérte az alapanyagcsere-értéküket ACSÉvagyis azt, hogy mennyi energiát kalóriát használ fel a testük nyugalmi állapotban. Kiderült, hogy a 10 százalék hízást követően naponta kalóriával többet égettek el, mint korábban. Majd mikor visszatértek a normális testsúlyukhoz, az alapanyagcsere értékük is visszatért az eredeti értékre.

A 10 százalék súlyveszteséget követően viszont napi kalóriával kevesebbet égettek el a normálisnál. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg A szervezet nagyon keményen próbálja a TSZR-t megtartani eredeti állapotában, akárcsak az fogyás cko- val termosztát teszi ezt a lakásunk hőmérsékletével. Ha meg valaki szándékosan túleszi magát, akkor a szervezet megpróbálja a többletet elégetni.

Mint korábban már említettük, a 'kalória' fogalom fiziológiailag nem értelmezhető Lásd erről A kalóriamítosz c. A szervezetünkben nincsenek 'kalória' receptorok, a szervezet nem tudja, hány kalóriát eszünk vagy nem eszünk.

Fogyjunk kíméletesen, tartósan, természetesen

Az elmúlt évszázadok során megfejtettük már az emberi anyagcsere számos kérdését. A szénhidrátokból származó kalóriákat egészen másképp emésztjük meg, mint a fehérjékből vagy a zsírokból származókat. Akkor miért csinálunk mégis úgy, mintha ugyanazok lennének?

Hogyan szabaduljunk meg az úszógumitól 40 felett? Pár hete a postaládámban landolt egy hír, melyben Dr.

Ez olyan, mintha azt mondanánk, hogy egy embernek és kardamom zsírégetés fatörzsnek ugyanaz a fiziológiája, csak mert ugyanaz a súlyuk és a fűtőértékük, ha egy hőmennyiségmérőben elégetjük őket. Ez a teljesen nevetséges hiedelem nagy szerepet játszik abban, hogy miért veszítünk el szinte minden csatát, amit az elhízás ellen vívunk.

A lapos has titka

Ezt az 'egy kalória az egy kalória' elvet többnyire a feldolgozott élelmiszereket forgalmazó cégek erőltetik, akik arról próbálnak meggyőzni minket, hogy a testsúlyunk szempontjából mindegy, hogy kalóriát avokadó vagy kóla formájában veszünk magukhoz.

Nos, elég ostobának kell lenni ahhoz, hogy ezt valaki elhiggye. De amíg vannak, akik beveszik, hogy csak a kalória számít, addig az élelmiszeripar el tudja nekik adni a cukros italokat, és mondhatja rezzenéstelen arccal, hogy kalória cukor ugyanannyira hizlal, mint kalória kelkáposzta.

Vagy vegyük a mesterséges édesítőket.

Kövér a feleségem, nem szeretem már – mit tegyek?

Mivel ezekben nincs kalória, megpróbálhatjuk becsapni velük az ízlelőbimbóinkat, de vajon be tudjuk-e csapni az égesse el a kövér hírlevelet étvágyszabályozó központját is?

Egyáltalán nem. Ismer valaki olyan embert, aki lefogyott csak azért, mert a cukorról áttért a mesterséges édesítőszerekre? Ha csak annyit kellene tennünk a fogyásért, hogy cukor és zsír helyett kalóriamentes műcukrot és műzsírt fogyasztunk, akkor mindnyájan olesztrán szintetikus zsír és sztívián élnénk, és lefogynánk. Akkor nem lenne ennyi kövér ember.

Keresés a playeren

És nem lenne annyi 2-es típusú diabéteszes. De van. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Mi az oka, hogy a kalóriacsökkentés önmagában nem működik? Tegyük fel, hogy a lakásunkban a termosztát 22 fokra van állítva, de mi azt szeretnénk, ha most csak 20 fok lenne. És tegyük fel, hogy nem veszünk tudomást a termosztát létezéséről, hanem bekapcsolunk egy mobilklímát.

A hőmérséklet tényleg égesse el a kövér hírlevelet 20 fokra, viszont ekkor meg bekapcsol a termosztát, és visszafűti a helyiséget 22 fokra.

Ezért nem megy a fogyás!

Ám mi ezt nem akarjuk, úgyhogy üzembe helyezünk egy második, majd egy harmadik mobilklímát is. Válaszképpen a termosztát maximális fűtőfokozatra kapcsol. Akármit is csinálunk, a harcunk végső soron kudarcra van ítélve. De akkor mi a megoldás? Hát természetesen az, hogy lejjebb csavarjuk a termosztátot.

Ez analóg azzal, mint mikor fogyókúra céljából csak a kalóriabevitelt csökkentjük, de nem veszünk tudomást a TSZR létezéséről.

égesse el a kövér hírlevelet

Tegyük fel, hogy a TSZR-ünk kilóra van beállítva, de mi szeretnénk csak 85 kilót nyomni. A hagyományos megoldási javaslat ilyenkor az, hogy együnk napi kalóriával kevesebbet, és akkor hetente átlagosan fél kilót le fogunk adni. Eleinte el is indul a súlyunk lefelé mondjuk 93 kilóig, ám ekkor bekapcsol az étvágyközpontunk, és megpróbálja elérni, hogy visszanyerjük az eredeti súlyunkat.

Éhesebbek leszünk, és lelassul az alapanyagcserénk, annak érdekében, hogy visszaszerezzük az elvesztett kilókat. Erre mi még drasztikusabb kalóriamegvonással reagálunk, mire a szervezetünk még jobban lelassítja az alap anyagcseréjét. Vagyis az önmagunk ellen vívott harcunk eleve kudarcra van ítélve. Nos, az, ha lejjebb tekerjük az étvágyközpontunkat, illetve a TSZR-ünket. Hogy ezt hogy érjük el?

égesse el a kövér hírlevelet

Mindjárt megmondjuk. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg A testsúly-termosztát Nos, akkor kezdjük azzal, hogy működik az étvágyközpont. Hadd emlékeztessek rá, hogy az elhízás nem a túlzott kalóriabevitellel, hanem a túlzott inzulintermeléssel függ össze.

A túlsúlyt egy hormonális egyensúlyhiány, és nem a kalóriabevitel egyensúlyának a hiánya okozza.

égesse el a kövér hírlevelet

Az inzulin azt jelzi a szervezetnek, hogy tároljon energiát testzsír formájában. Ha koplalunk és leesik az inzulinszintünk, akkor ennek az eltárolt energiának egy részét elégetjük, ezért nem halunk éhen éjszaka álmunkban.

Képesek vagyunk a túlélésre anélkül is, hogy mondjuk kétóránként befalnánk egy muffint. A termosztát működése a negatív visszacsatoláson alapul.

Ha a hőmérséklet túl alacsony, a termosztát bekapcsolja a fűtést, és úgy is hagyja, amíg a helyiség el nem éri a megfelelő hőmérsékletet, és akkor kikapcsol.