Futni szeretnék, de fogyni is

10 km súlycsökkenés, "+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Alultápláltságot jelent.

10 km súlycsökkenés

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod 10 km súlycsökkenés.

10 km súlycsökkenés

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

10 km súlycsökkenés

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ha azért választod ezt a mozgásformát, mert szeretnél fogyni, remekül döntesz, hiszen a kardió jellegű 10 km súlycsökkenés a legjobb zsírégetők.

A fogyás sikertelenségének rejtett okai.

Nem mindegy azonban, hogy egy-egy alkalommal mennyi időt szánsz futásra. Kremer Kaposi Péter személyi edzőt kérdeztük a témában.

10 km súlycsökkenés

Zsírégető futás Hosszú ideig tartó egyenletes tempójú mozgás esetén, minél edzettebb valaki, és minél nagyobb az izomtömege, annál hamarabb kezdi el a szervezet a zsírból felvenni az energiát. Tehát annál gyorsabban megy a zsírégetés, minél jobb formában vagy. A lényeg ugyanis nem maga a futás, hanem az, hogy olyan mozgást végezz, amit percig is képes vagy teljesítménycsökkenés nélkül végezni.

10 km súlycsökkenés

Mindezt úgy, hogy közben a pulzus között legyen. Fiatalabbaknak inkább a magasabb, míg középkorúaknak már az alsó érték a cél - magyarázza Kremer Kaposi Péter. Pulzus: között Legyen szó tehát futásról, biciklizésről vagy sétáról, a lényeg egy olyan tempó, ahol a pulzus ebbe a tartományba esik, és bírd is csinálni legalább fél órán keresztül.

10 km súlycsökkenés

Találd meg a saját ritmusodat, ehhez kezdetben segítségedre lehet egy pulzusmérő óra. Az olyan technikák és praktikák, mint az intervallum edzésaz éhgyomri kardióilletve a különböző táplálékkiegészítők is nagyon jók, de ezeket csak haladóknak ajánlom - mondja Kremer Kaposi Péter.

Szöveg: Csanaky Lilla