A zsírégetéshez szükséges pulzus, Hogyan lehet zsírból fogyni?
Tartalom
Hogyan kell edzeni?
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
A pulzus fogalma
A zsírégetéshez szükséges pulzus kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A gépeken feltüntetett színes ábrák és számok mind a szívritmus és a test zsírfelhasználása közötti összefüggésekről szólnak.
Elmondjuk, hogyan működik ez pontosan, és miként érdemes hasznosítanod az edzéseid során! Zsírégető zóna A test különböző energiaforrásokra hagyatkozik az edzés intenzitásától függően. Ha könnyebb mozgást végzel, akkor a zsírfelhasználás kerül előtérbe, ebből ugyanis időigényes folyamat kinyerni az energiát.
- Hogyan tudhatom meg, hogy mennyi a maximális pulzusszámom?
- Molnár Csaba Sokat hangoztatják, hogy a zsírbontás szempontjából nem jó, ha túl keményen edzünk.
- Pulzusszám, zsírégetés: tényleg számít, ha számláljuk a szívverést? | Magyar Nemzet
- Valóban létezik zsírégető zóna, vagy ez is csak egy a sok fogyókúrás mítosz közül?
- Zsírégetés gyorsan és hatékonyan Hogyan lehet zsírból fogyni?
- Mi az a „zsírégető pulzus”?
Ezzel szemben, amikor magas intenzitással dolgozol, akkor a testednek sürgősen kellenek a kalóriák, melyeket a szénhidrátokból eltárolt glikogénből, illetve az izmok bontásából nyer ki. Az, hogy mit használ a szervezet üzemanyagként, a rendelkezésre álló oxigén mennyiségétől függ, melyből jókora adag kell a zsír felhasználásához.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Ez alapján úgy tűnhet, hogy az alacsony intenzitású programok valók a zsírégetéshez, a pörgősebb dolgokkal viszont csak izmot veszítesz. Tévesen ebből lehetne arra következtetni, hogy minél lassabb egy edzés, annál biztonságosabb, vagy az is lehetne a konklúzió, hogy a tempó számít csak, nem az elégetett kalóriák.
Ez azonban nem így van.
Pulzus: otthoni torna – 2020. április 1.
Amikor alacsony intenzitással mozogsz, arányaiban több zsírt használ fel a szervezeted, így ilyenkor az energia mintegy felét nyeri innen, míg a többit a glikogénből fedezi. A magasabb intenzitású mozgás viszont több kalóriát is éget, éppen ezért nagyobb súlyvesztést eredményez, ennek azonban lehetséges, hogy magasabb százaléka lesz izom, és kevesebb zsír, ami nagyon előnytelen.