Zsírégető index
Zsírégetés Minden zsírégető program alapja az, hogy annyi kalóriát égessünk el, amennyit csak lehetséges, zsírégető index közben őrizzük meg, vagy akár növeljük is a zsírmentes izomtömegünket - ami elsődlegesen égeti a kalóriát.
Függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát zsírégető index el edzés közben, felléphet az az általános probléma, hogy izmot is veszítünk - így összességében kevesebb energiát égetünk el. Úgy kell tehát zsírt égetni, hogy az izmok megmaradjanak.
Hogyan kezdjük?
A tipikus programok egy túlsúlyos személy számára általában ezernyi ismétlést tartalmaznak. A hatásosabb programok az izmokat célzottan edzik meg, a sorozatok hosszának és a pihenőidőknek a változtatásával pedig ugyanazt a szív- és érrendszeri, valamint anyagcseregyorsító hatást érik el.
A fogyni vágyó emberek többségére jellemző a strukturális gyengeség, vagyis a saját testük mozgatásához is hiányzik a képességük, nem csak az oxigén szállításához. Először tehát olyan programmal érdemes kezdeni, mely az erőt és stabilitást fejlszti.
Zsírégető diéta
Tisztán a kardio rendszert megcélozni olyan volna, mintha egy új motort akarnánk tenni egy olyan kocsiba, melynek defektes a gumija. A kocsi teljesítményét először egy kerékcserével tudjuk növelni.
Alapvetően szükséges egy jó táplálkozási program.
Gyors Zsírégető Ital Bárhol Bármikor - Étvágycsökkentő
Elvégre el kell érni a kalóriahiányt egy megfelelő edzés-táplálkozás kombinációval. A zsírégetésnek ez a kulcsa: hogyan tudjuk a testünket rákényszeríteni, hogy annyi kalóriát emésszen fel, amennyit csak lehetséges, és égesse azokat az edzések között is.
- Zsírégető, L-Carnitine | tdke.hu
- Kiss Kriszta
- Max zsír veszít
Annyi munkát követeljünk meg a testünktől, amennyit csak bír - és tartsuk fenn ezt a kalóriaégetést ameddig csak lehet az edzés utáni többletoxigén-fogyasztás és a tiszta izomtömeg növelésén keresztül például. Testünk kalóriaégetésének egyetlen oka, hogy az izomszövetek dolgoznak.
Nem igazán számít, hogy milyen aktív tevékenységet folytatunk, az izommunka szükséglete határozza meg a kalóriaégetést. Ennek tudatában kell hozzákezdenünk a munkához.
Levésízesítő por vagy kocka, 1 sárgarépa, apróra vágott petrezselyem, bazsalikom friss. A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, egy nagy fazékba tesszük és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Adhatunk hozzá Bullion vagy Worhesteshire szószt is. Annyit ehetünk belőle, amennyit akarunk.
A zsírégetés szempontjából a magas intenzitású munka a jobb. Az aerob edzés természeténél fogva alacsonyabb intenzitású.
Egy idő után a testünk megszokja, és kevesebb kalóriát éget, mint korábban ugyanannyi idő alatt. Növelnünk kell tehát az intenzitást, bármennyire is az a túlértékelt és túlhangsúlyozott nézet manapság, hogy az aerob munka a legjobb zsírégető.
Ha az arany középutat választjuk, akkor a súlyzós és aerob edzést egyaránt zsírégető index a cél érdekében!
