24 zsírégető, A csodatevő zsírégető zóna
Tartalom
Zsírégetés: mítoszok és valóság A következő néhány sorban ezt boncolgatnám, a közérthetőség érdekében a biológiai-kémiai részleteket kihagyva.
Sokat hallottunk már a zsírégető tartományban végzett edzésmódszerről. Fontos kihangsúlyozni, hogy ez csak hosszan tartó mozgással érhető el, minimum 40 perc szükséges a zsírégető folyamatok beindulásához.
Tehát, ha mondjuk elmész túrázni az erdőbe, akkor nagy valószínűséggel a zsírraktárokhoz nyúl a nyers generációs zsírégető. Az alacsony intenzitás miatt viszont viszonylag kevés kalória fog elégni óránkéntígy 1 óra séta viszonylag 24 zsírégető tétel, ha fogyni szeretnél.
Azonban összességében több kalóriát fogsz elégetni kevesebb idő alatt.
A fitnesz világában csak úgy ömlik ránk a sok információ, és persze némelyikük teljesen ellentmond a másiknak. Sokáig a szakemberek is csak az állóképességi edzéseket propagálták, ha valaki fogyni szeretett volna, pedig hosszú távon nem ez a legjobb megoldás. Elmondjuk, miért. Végül is mitől fogyunk?
Ami pedig még fontosabb, az az edzés utáni órában lezajló folyamatok a szervezetedben. Nagy intenzitás hatására a szervezet egyensúlya homeosztázisa megborul. Viszont ő mindig igyekszik ezt az egyensúlyt helyreállítani, és egy erős 24 zsírégető edzés után ez bizony sok energiát igényel.
A csodatevő zsírégető zóna A csodatevő zsírégető zóna Talán nem is gondoltad volna, de létezik egy olyan zóna, melyben extra gyorsan ég le rólad a zsír! Ismerd meg a fogyás nagy titkát, és válassz hozzá edzéstervet! Biztos sokan próbáltatok már ki különböző módszereket, hogy megszabaduljatok a felesleges kilóktól, vagy egyszerűen feszesebb és formásabb alakot érjetek el. És az is biztos, hogy nagy százalékotok sikertelenül, csalódva hagyta abba terápiáját.
Ezzel az edzés következtében elégetett kalóriaszámod jóval magasabb lesz, mint az alacsony, zsírégető tartományban végzett mozgás hatására. ÉS ez még nem minden! A szervezet izmaid regenerációjára fordított energiafelhasználása még tovább növeli a kalória felhasználásodat egy-egy keményebb edzés után.
HA az egész képet nézed, rögtön nyilvánvalóvá válik, hogy jobban jársz óra intenzívebb kardió sporttal, mint ugyanennyi zsírégető tartományban végzett mozgással. Mire figyelj zsírégető edzés során?
Ha hetente többször edzel komolyabban, akkor érdemes jobban figyelned a szervezeted vitamin és ásványi anyag szükségletére, és pótolnod azokat megfelelő táplálék kiegészítők formájában erről majd egy következő cikkben olvashattok. Ha keményebb edzésekkel szeretnél formába lendülni, akkor szükséges az edzések között megfelelő pihenőidőt hagynod az utófolyamatok zavartalan lezajlása érdekében.
- Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
- Zsírégető kalauz Igazodj el a zsírégető készítmények világában!
- Rajtam nem múlik, hogy segítsek neked is, ami a fogyást illeti.
- Zsírégető kalauz
- Távolítsam el a zsírt a bárányból
- Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra? | Intenset blog
Ez minden komolyabb megterhelés után 1 pihenőnapot jelent. Így hagyod, hogy a tested, izmaid a lehető legtöbbet fejlődjenek óráról-órára, és kipihenve, felkészülve a következő megterhelésre érkezel a következő órádra.
Mit tegyél még a zsírégetés gyorsítása érdekében? Valószínűleg ezerszer hallottad már, hogy hiába edzel, ha nem figyelsz arra, mit eszel. Rossz hír, hogy így sajnos nem jön létre kalóriadeficit, ami a fogyás alapfeltétele.
A másik hiba a rossz fehérje-szénhidrát-zsír arány a bevitt táplálékban. A túl sok gyors szénhidrát és alacsony fehérjetartalmú ételek fogyasztásának hatására nehezebben épülnek az izmok, és több zsír raktározódik el a szervezetben.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Ezért ezekre is mindenképp figyelmet kell szentelni még ha nem is megszállott módon. A jó hír, hogy ez csak az első hetekben okoz egy kicsi nehézséget, azután már menni fog magától. Összességében tehát, a fogyás érdekében irány az edzőterem, 24 zsírégető ne féltsd magadat a keményebb óráktól sem.
Figyelj a megfelelő pihenőidő betartására, és a bevitt táplálék mennyiségére és minőségére.
