A legtöbb testzsír veszteség a héten
Tartalom
Testsúlycsökkentés izomveszteség nélkül. A szénhidrát nem az ellenséged még diétában sem, csak tudnod kell, hogy mikor mit és mennyit! A sportolás — ez alatt értem futás,aerob edzés, súlyzós edzés,torna.
SMALLER WAIST and LOSE BELLY FAT in 14 Days - Home Workout
Sokan szeretnének formában vagy jobb formában lenni, vagy egész egyszerűen csak az egészségük miatt kezdenek bele valamilyen testmozgásba. A fehérjebevitelről, futásokról, otthoni súlyzós edzésekről nagyon sokat írnak, viszont a szénhidrátra nem fektetnek hangsúlyt egyáltalán vagy csak keveset. Testsúlycsökkentés Jó minőségű szénhidrátot mindennap kell fogyasztanod, ezalatt értem: rizs fehér,barna,pufirizs ,durum tészta, zabpehely, édesburgonya.
A szénhidrátoknak nagy szerepük van mind a diétádban, mind a teljesítményedben. A legtöbb helyen csak a fehérjeturmixokat említik meg edzés utáni feltöltés révén, viszont a szénhidrátokról elfeledkeznek, pedig ezek jelentik leginkább az üzemanyagot az izomzatod számára.
- Szálkásítás 12 hét alatt! Zsírégetés sikergaranciával! | Peak Man
- Wellness fogyás mennydörgés öböl
- Esettanulmány: Egy divatmodell edzése By: IQfitnesz.
Attól még, hogy zsírt szeretnél égetni, szükséged van szénhidrátokra! Naponta többszöri étkezést kell alkalmaznod kevés széndhidrát- és magas fehérjebevitellel.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Többször egyél keveset, ne pedig annyit hogy épp kihúzd a napot, este pedig farkaséhesen ess neki a hűtőnek. Testsúlycsökkentés izomveszteség nélkül Edzés előtt egy órával — legyen az futás, súlyzós edzés, vagy bármilyen testmozgás — fogyassz lassú felszívódású tápanyagokat, hogy hosszú időre energiát biztosítson a számodra. Fogyassz sovány húst zöldséggel és jó minőségű szénhidráttal, figyelve az arányokra.
Ezáltal a teljesítményed is jobb lesz, és nem kell félned attól, fogyni a cukor elkerülésével az energiát a szervezeted az izomzatod lebontásából nyeri majd.
Edzés után is fontos az étkezés, lehetőleg egy órán belül.
- Nem megy a fogyás? Számoljunk!
- Karcsúsító kávéscsésze
- A férfiaknak szóló cikkek a testépítésről és fitneszről gyakran azt hangoztatják, hogy növelni kell a test tömegét is ahhoz, hogy növelni lehessen az izomtömeget.
Ebben az időszakban fogyassz gyorsabb felszívódású tápanyagokathogy minél gyorsabban visszatöltsd izomzatod számára szükséges szintet. A folyadékbevitelről sem szabad megfeledkezned!
Ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű folyadékot, tested vizet köt meg és sokkal puffadtabbnak érzed magad. Napi liter folyadék szükséges a szervezetnek, hogy megfelelően működjön és ne raktározzon. Ne feledd a szénhidrát nem az ellenséged, csak tudnod kell, hogy mikor mit és mennyit!
Neked mit jelent a a legtöbb testzsír veszteség a héten minőségű szénhidrát fogalma? Hordós Márk.
