Telített zsír rossz a fogyáshoz. Mennyi az ideális zsírbevitel? A mérték a lényeg
HírekVissza A zsírszegény étrend hizlal!
Sőt, akár árthat is! Régóta élünk abban a tévhitben, hogy gyarapodó kilogrammjaink, eltorzult formáink egyik legnagyobb ellensége a zsír. Ez azonban hiba!
Most megtudhatod!
Mégpedig nem is kicsi, hisz zsír nélkül nincs fogyás, nincs zsírégetés! Tudnunk kell, hogy szervezetünk zsírégető képessége nagyban függ bizonyos zsírok bevitelétől.
A zsír elleni küzdelem legfőbb érve általában az, hogy a zsiradék a legnagyobb energiával rendelkező tápanyagunk.
Emellett érvelünk azzal is, hogy a zsiradékokat emészti meg a szervezet a legnehezebben.
Téma: Egészség Mekkora napi zsírbevitel szükséges az egészség megőrzéséhez? Sokakat foglalkoztak a kérdés, különösen annak tükrében, hogy egyre több helyről olvasni a zsírmentes diéták áldásos hatásairól. Utánajártunk, hogy mi az igazság a zsírbevitellel kapcsolatban. A modern orvostudomány már jó ideje riogat minket azzal, milyen káros a zsírbevitel, aminek csökkentéséről az egeszseges-taplalkozas. Mindezt azért, hogy elkerüljünk különféle betegségeket, vékonyak és szépek maradjunk.
Amíg ezeken rágódunk, teljesen elfeledkezünk valamiről, mégpedig az esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavak fontosságáról. Az állati zsiradékok telített, míg a növényi eredetűek telítetlen zsírsavakban gazdagok.
De hogy melyik is jó szervezetünk, fogyókúránk számára? Nézzük egy egyszerű példán keresztül: Ha megeszünk 10 dkg telített zsírt, azt a szervezet vagy felhasználja, vagy rosszabb esetben zsírként elraktározza!
Ha viszont ugyanezt a mennyiséget növényi magvak, olajok vagy hal formájában, többszörösen telítetlen zsírsavak formájában vesszük magunkhoz, azt hasznosítani tudja az agy, az idegrendszer, általa helyreáll a hormonális egyensúly, enyhülhetnek bizonyos gyulladásos tünetek, és egy egészségesebb bőrképet is kaphatunk.
Ami telített zsír rossz a fogyáshoz ezután megmarad belőle, csak azt használja fel a szervezet energiaforrásként, vagy raktározza el, mint zsírt! Ugye mennyire más?!
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Pedig azt még nem is említettük, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavakból különböző hormonális telített zsír rossz a fogyáshoz is képződhetnek, melyek fontos szerepet játszanak az anyagcsere, a zsírégetés és a gyulladásos folyamatok reakcióinak szabályozásában! Ebből a szempontból a legértékesebb többszörösen telítetlen zsírsavak az úgynevezett omega-3 zsírsavak, melyek megtalálhatóak többek között a len- lenmag- kenderolajban, valamint tengeri halakban!
A zsiradékoknak van azonban egy köztes típusa is: az egyszeresen telítettlen zsírsavak, melyek például az olívaolajban fordulnak elő nagy mennyiségben.
Ez az olaj messze nem olyan egészséges, mint Fogyás kávé hüvelyek omega-3 zsírsavak legjobb forrásai, de nem annyira ártalmas, mint a telített változatok! Van itt viszont még egy momentum, melyet nagyon fontos szem előtt tartanunk! Talán már hallottunk is róla; a rejtett zsiradékokról!
Lényeges számolni velük, hisz gyakran észre sem vesszük, mennyit juttatunk ebből ételeinkkel szervezetünkbe.
Nagyszerű hatásokkal rendelkezik a lenmag! 😉 - HillVital
Bármilyen hihetetlen, még a legszárazabb csirkemellben, a kefirben, mákban és majdnem minden élelmiszerben található úgynevezett rejtett zsiradék! Óvakodjunk a hidrogénezéstől! Mint írtam az esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak tisztán fogyasztva jótékony hatásúak, de élelmiszeripari feldolgozás, vagy sütés után már egyáltalán nem ártalmatlanok!
Sőt, ha lehet, ártalmasabbak, mint telített társaik! Az esszenciális zsírsavak ugyanis feldolgozás, sütés során átalakulnak, hidrogéneződnek transz-zsírsavakká alakulnakamelyek a szervezetben már nem kívánatos hatásokat válthatnak ki!
- Zsírbevitel csak okosan | Mennyi zsírt ehetünk? (1.)
- Azt tanultuk, hogy a telített zsírok károsak az egészségre.
- Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Még mielőtt egészségünk és alakunk legfőbb ellenségeként könyvelnénk el, ismerjük meg alaposabban a zsírokat!
- Fogyás glasgow
