5 ok, miért nem látjátok az edzés eredményét

Leo babauta fogyás

súlycsökkenés több mint 40 férfi

Minden a motivációról — hogyan érd el a céljaidat — Zen Habits 1. Legutóbb a célok kitűzéséről szólót adtam közre, és ennek mintegy folytatása lehet ez az útmutató a motivációhoz. Hiszen a célokat kitűzni a legkönnyebb, de ahhoz, hogy elérjük őket, Leo Babauta szerint folyamatosan motiváltnak kell maradnunk.

Ő nem hisz a fegyelemben, helyette a motivációt tartja fontosnak. Lássuk, mit javasol, hogy fenn tudjuk tartani a lelkesedésünket, bármilyen célt is tűztünk ki magunk elé! Ha elég hosszan ki tudsz tartani egy cél mellett, végül szinte mindig eléred azt. Csak türelemre és motivációra van szükség. A motiváció kulcsfontosságú, de nem mindig könnyű megtalálni a hétköznapokban.

  • Ug yanakkor nem tapasztalhatták azt a nyomasztó érzést sem, amit a rájuk zúduló információk és feladatok, a beérkező e-mailek, olvasni- és meg nézni valók tömkeleg e okoz.
  • Fogyás visszavonulási költségvetés
  • Szeretnék 6 hónapon belül 5 kg izomtömeget növeszteni.
  • Fogyáshoz, mit kell tennie

A továbbiakban egy útmutatót találtok a motivációhoz, felhasználva, amit az utóbbi pár évben tanultam, nagy teljesítmények, elért célok és megváltoztatott szokások során. Sok kudarcot éltem meg, de sok sikert is, és rengeteget tanultam mindegyikből.

A motiváció számomra egy különösen fontos kutatási téma lett. Amit a motivációval elérhetsz Mit valósítottam meg ezekkel a motivációs módszerekkel? Felsorolni is sok, csak az utóbbi három évben: két maratont futottam, megtanultam korán kelni, fogytam majdnem húsz kilót, teljesítettem egy triatlont, vegetáriánus lettem, hatékonyabb lettem, sikeres blogot indítottam, könyvet írtam, szervezettebbé váltam, leegyszerűsítettem az életem, felmondtam a munkahelyemen, leo babauta fogyás a bevételeimet, visszafizettem az adósságaimat, és még ennél is többet.

Ezt nem azért írom, hogy dicsekedjek, hanem hogy megmutassam, mi mindent lehet elérni kezdetnekha megvan a kellő motivációd hozzá. Hogyan működik a motiváció?

Te mit fogadsz meg az új évre? – Kiszámoló – egy blog a pénzügyekről

Mielőtt az egyes módszerekre rátérünk, hasznos megvizsgálni, mi a motiváció, hogyan hat és hogyan működik. A motiváció az, ami egy cél eléréséhez hozzásegít, ami segít folytatni, amikor nehéz helyzetben vagy, az ok, ami miatt korán kelsz, hogy eddz, vagy sokáig dolgozol, hogy befejezz egy munkát.

Persze mindenféle motiváció létezik, a pozitívtól a negatívig. Ha a főnököd fenyeget, hogy kirúg, az is leo babauta fogyás — valószínűleg keményebben dolgozol majd ilyen nyomás alatt, hogy elvégezd a munkát.

fogyás Brighton

De úgy gondolom, hogy a pozitív motiváció jobban működik — ha olyasmit csinálsz, amit igazán szeretnél, sokkal jobb munkát fogsz végezni, mint amikor el akarsz kerülni valamit például, hogy kirúgjanak. Így a motiváció jó esetben arra vesz rá, hogy meg akarj csinálni valamit.

xsl lefogy

Lehetnek olyan napok, amikor például nincs kedved korán kelni, és ilyenkor talán tényleg szeretnél sokáig aludni nem mintha ezzel bármi baj lenne. De ha van okod, hogy korán akarj kelni, valami, amit nagyon-nagyon szeretnél megcsinálni, izgatottan fogsz kiugrani az ágyból.

A legjobb motiváció így az, ami abban segít, hogy nagyon akarj valamit, izgatott legyél miatta, lelkesedj érte. Emlékezz erre, mert van másmilyen motiváció is különösen a negatívde az én tapasztalatom szerint ez a fajta működik a legjobban. Csak ideig-óráig tudod magad motiválni olyasmire, amit nem szeretsz csinálni, amit nem akarsz megcsinálni. De ha megtalálod a módját, hogy igazán vágyj valamire, akkor az igyekezeted sokkal, sokkal tovább kitarthat. Ha jól indulunk neki, sokkal jobbak az esélyeink a sikerre.

Íme, néhány tipp az induláshoz: Kezdd kicsiben!

  • Leo Babauta bejegyzése.
  • Hogyan kell enni desszert és lefogy
  • A könyv elektronikus változatának semmilyen formáját vagy eszközt nem szabad sokszorosítani, beleértve az interneten és a vállalati hálózatokon való közzétételt, magán- és nyilvános használatra a szerzői jogok tulajdonosának írásbeli engedélye nélkül.
  • Hogyan lehet lefogyni a körpánttal

Ezt mondtam már máskor is, de ez az egyik legfontosabb tippem, amivel motiválhatod magad egy cél felé. Ne kezdd nagyban! Kezdd egy nevetségesen könnyű céllal, és aztán ezt emeld meg.

Ha például mozogni leo babauta fogyás, talán azt gondolod, hogy heti öt nap kemény edzésre van szükséged. Nem — ehelyett csak ici-pici lépésenként haladj. Eddz csak két percig. Tudom, ez nagyon kevésnek hangzik. De működik.

Kapcsolódó cikkek

Kötelezd el magad egy hétig napi két perc mozgás mellett. Lehet, hogy hosszabban szeretnél edzeni, de maradj meg a két percnél. Annyira könnyű, hogy nem vallhatsz kudarcot. Végezd minden nap ugyanabban az időben. Csak néhány felülés, két fekvőtámasz és egy kis helybenfutás. Ha egy hétig csináltad a napi két percet, emeld öt percre, és tarts ki amellett egy hétig. Egy hónapon belül már napi percet fogsz mozogni. Korán akarsz kelni?

Ne az ötkor leo babauta fogyás gondolj! Ehelyett gondolj arra, hogy egy hétig csak tíz perccel korábban kelsz. Amikor ez megvan, ébredj még tíz perccel korábban. Apró lépések. Egy leo babauta fogyás. Túl sokan esnek abba a hibába, hogy egyszerre sok célba fognak bele és túl sokat leo babauta fogyás elvégezni. És ez kiszívja az energiát és a motivációt. Ez valószínűleg a leggyakoribb hiba. Nem lehet fenntartani az energiát és a koncentrációt ez a két legfontosabb dolog, ha egy célt akarsz elérniha egyszerre kettő vagy több célunk van.

Nem lehetséges — sokszor próbáltam. Ki kell választanod egyelőre egy célt, és teljesen arra koncentrálni. Tudom, ez nehéz. Mégis, tapasztalatból beszélek.

Leo Babauta: A kevesebb ereje - Önfejlesztés - Gazdagok könyvesboltja

Még mindig megcsinálhatod a többi célt, amikor elérted az Egy Célodat. Vizsgáld meg a motivációdat! Ismerd az okaidat. Gondolkodj el rajtuk… és írd le őket. Ha vannak szeretteid, és értük csinálod, az még hatásosabb, mint ha csak önmagadért teszed.

Az is jó, ha magadért teszed, de valami olyan kellene, amit tényleg nagyon leo babauta fogyás, hogy megtörténjen, igazán jó okokból. Akard nagyon-nagyon! Ez lényegében ugyanaz, mint a fenti tipp, de szeretném hangsúlyozni: nem elég, hogy azt gondolod, klassz lenne valamit elérni. Olyasminek kell lennie, amiért lelkesedsz, ami nagyon izgatottá tesz, valami, amit legbelül szeretnél.

nem veszít súlyt a szaxenda- val

Győződj meg leo babauta fogyás, hogy a célod megfelel ezeknek a követelményeknek, vagy nem fogsz mellette sokáig kitartani.

Kötelezd el magad nyilvánosan! Senki sem szeret mások előtt rossz színben feltűnni. Ha valamit nyilvánosan kimondtunk, azért többet fogunk megtenni.

Kategóriák

Például amikor először akartam maratont futni, írtam róla egy cikket a helyi napilapunkban. Az egész Guam sziget ezres lakosságával tudott a célomról.

fogyás 10 font lefelé

Nem hátrálhattam ki, és bár a motivációm leo babauta fogyás, kitartottam mellette és véghezvittem. Neked nem kell a helyi napilapban elköteleződni a célod mellett, de megteheted a barátaid, a családod és a kollégáid körében, és megteheted a blogodon, ha van.

És számoltasd el magad — nem elég, hogy bejelented, arra is kötelezd el magad, hogy mindenkinek mondjuk hetente hírt adsz arról, hogy hogy állsz. Légy lelkes! A másoktól érkező inspirációval kezdődik lásd fentebbde erre a lelkesedésre építened kell.

Én arra jöttem rá, hogy ha a feleségemmel és másokkal beszélek róla, és a lehető legtöbbet olvasok róla, és elképzelem, milyen lenne sikerrel járni látom magam előtt az elért cél előnyeitakkor lelkes leszek.

Ha ez sikerült, akkor csak ezt az energiát kell fenntartanom. Várd izgatottan! Ez nehéznek hangzik és sokan ki is fogják hagyni ezt a tippet.

Energia augusztus 25,du.

Pedig működik. Nekem ez segített leszokni a dohányzásról sok sikertelen kísérlet után. Ha lelkes vagy és el akarsz érni egy célt, ne kezdd el rögtön.

nem zsírégetők tesznek pisilni

Sokan rálelkesedünk és azonnal bele akarunk fogni. Ez hiba. Jelölj ki egy időpontot a jövőben — egy-két hét, vagy egy hónap múlva — és legyen az az Indulás Napja. Jelöld be a naptáradban! Várd izgatottan ezt a napot!