Hogyan égethető el a testzsír tömeg. Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
Tartalom
Hogyan lehet fittebb egy nagyobb súlyú ember?
Csökkentse a testzsír-százalékot! Szerző: Oxygenwellness.
Hiszen pusztán a kilók számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk. Borsos Péter, az Oxygen Wellness vezető személyi edzője a testzsír-százalék jelentőségére hívta fel a figyelmet. Nagyobb súllyal fittebben Mielőtt bárki úgy gondolná, hogy a zsír csakis káros lehet, fontos tisztázni, hogy a zsír szükséges, hiszen ez párnázza ki a vázrendszert, védi a belső szerveket, rész vesz a test hőmérsékletének szabályozásában, és tárolja a vitaminokat.
Vagyis a cél nem a zsír teljes kiiktatása a szervezetből, csupán az egészséges szintre csökkentése.
Ráadásul a testzsír nem függ egyértelműen össze a testsúllyal. A zsigeri zsírok veszélye Sutba dobhatjuk a BMI-t, mint mérőszámot!
Legalábbis az egészségi kockázatok szempontjából sokkal pontosabb mutató a testzsír-százalék. Keresztényi Zoltán, az Oxygen Medical humánkineziológusa elmondása szerint a zsigeri zsírok arányának csökkentésével nem csak csinosabbak lehetünk, de az egészségünkért is sokat tehetünk.
A zsigeri zsírok veszélye - Így szabaduljon meg tőlük!
FULL BODY FAT LOSS CARDIO in 14 Days - Free Home Workout Program
Előfordulhat, hogy alatta többet mutat a mérleg, mint egy fogyókúrázó, de nem sportoló nő alatt, hiszen ő csupán az izomtömegéből veszített. Ebben az esetben hiába mennek lefelé a kilók, a testzsír-százalék növekszik, mert a zsír nagyobb arányban lesz jelen kisebb testsúlynál is.
A testzsír-százalék határai A test zsírtartalmát befolyásolja a hogyan égethető el a testzsír tömeg és az életkor is, ezt figyelembe véve az alábbiak szerint alakulnak az arányok.
Aki a testzsír-százalékát figyelembe véve a túlsúlyosnak számít, nem csupán esztétikai problémával kell számolnia, de nő a kockázata a szív-és érrendszeri betegségek nek, a magas vérnyomásnak, a mozgásszervi- és a cukorbetegség nek, a depresszió nak, sőt, bizonyos daganatos betegségeknek is.
A legjobb módszer a heti legalább 3 x 1 óra intenzív edzés. A cél az, hogy megizzadjunk és lihegjünk, égessük a kalóriákat.
- Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
- Hirdetés Megtanulni azt, hogy hogyan csökkentsük a testzsírszázalékunkat kicsit komplikáltabb, mint szimplán súlyt veszíteni és szükség lesz a jó öreg elszántságra és szorgalomra is.
- 6 tipp a testzsír csökkentésére az izomtömeg növelése közben - GymBeam Blog
- Csökkentse a testzsír-százalékot!
- Test(sz)építés Ibivel - A testzsír% mérése
- Hogyan égess több zsírt? 1.rész - High5
- Szimbólumok a fogyás
- Jó tudniMegelőzésMentőövekTáplálkozás A megfelelő testösszetétel fél egészség Az InBody készülék fájdalommentesen, gyorsan nyújt adatokat a szervezet összetételéről, az aktuális állapotáról, és kiválóan alkalmas a test összetételére ható folyamatok megfigyelésére.
A fogyás elérése részben azon is múlik, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be lehetőleg jó minőségű tápanyagokból mint amennyit elégetünk. Remek zsírégető az intenzív gyaloglása futás, a biciklizés és akár a csoportos aerobik órák. Emellett érdemes korlátoznunk a szénhidrát-bevitelt, fogyasszunk több fehérjét legalább 1.