Hogyan éget 10 font zsírt, 58 Best fogyós images in | Egészség, Fogyókúra, Diéta
Tartalom
Zsírégetés 1: Mit égetünk és hogyan?
Oldal hivatkozások
Búcsú a fogyókúráktól. Koplalás helyett irány a zsírégetés! Alapjában véve egyszerűnek tűnik a dolog: a nap végére több kalóriát égess el, mint amennyit a táplálékkal magadhoz vettél. Ha viszont heti ütemben számolunk, fogyás adóköteles néha még bűnözhetünk is kicsit.
Vagy nem? Magyarán: akármennyi kalóriát tömtünk magunkba a hét folyamán, az a lényeg, hogy ennél is többet égessünk el. Hogy mi ennek a magyarázata? Kezdjük Ádámtól és Évától. Világos, hogy minél többet mozgunk, annál több energiát használunk.
- Kedves bárok fogyni
- Tweet on Twitter Ebben a cikkben kapsz 7 hulladék tippek, hogy lesz, hogy 5 hét 10 kg-ot fogyni.
Honnan veszi az energiát a szervezet? Hát a zsírokból.
Az autó üzemanyaga ugye valamilyen kőolaj-származék. Az ember üzemanyaga a testében lévő zsír, illetve annak elégetése. Innen ered a divatos zsírégetés kifejezés, amely eltekintve attól, hogy elég szörnyen hangzik, nem is egészen pontos.
Valójában nem a zsírt, hanem a szabad zsírsavakat égeti oxidálja a szervezetünk.
Ezek pedig a testünkben főként a zsírszövetben lévő zsírok előzetes széthasítása, lebontása révén keletkeznek. Ha a kémiát már a suliban sem kedvelted, ezen a ponton esetleg elmehet a kedved a zsírégetéstől, de ne add fel. A tiszta zsír kalóriaértéke grammonként 39 kJ 9,3 kcal. A zsírszövet persze hogyan éget 10 font zsírt áll százalékban csak zsírból, így a kalóriaértéke kb. Egy kiló zsírszövet fel- vagy leépítéséhez tehát 29 ezer kJ kcal kalóriakülönbség szükséges.
Mi következik ebből? Mindössze napi kilokalóriás energia-mínusszal egy hónap alatt egy kilós zsírcsökkentést érhetünk el.
Versbe szőtt egészség
Például a beteg fekszik az ágyban, nincs étvágya, nem eszik, így két hét alatt akár tíz kilót is leadhat mozgás nélkül. Igen ám, de közben sajnos az izomszövetei is csökkenek, mivel azokat bontja le a leggyorsabban a szervezet. Na de mi van, ha még mozgunk is? Akkor természetesen több energiát használunk, hiszen még a felálláshoz is energia kell. És minél erősebb a testmozgás, annál gyorsabb és erőteljesebb a szívműködés, annál inkább felgyorsul a vérkeringés és ennek hatására az anyagcsere is.
És itt érkeztünk el a nagy kérdéshez.
7 tippek: 10 font fogyás 5 hét (edzés nélkül)
Le lehet-e fogyni testedzés közben zsírégetéssel? Először is tisztáznunk kell, hogy a zsírégetés és a zsírlebontás két különböző dolog.
Másrészt meg kell különböztetni a relatív és az abszolút zsírégetést. Mivel a lényeg a negatív energiaháztartás, és nem az edzés közbeni zsírégetés mértéke, ezért tudnunk kell: relatíve arányaiban annál több zsírt éget el a szervezetünk, minél kevésbé intenzív a fizikai megterhelés.
- A legjobb elosztott rutin a zsírégetés érdekében
- Hány perc kell a spermákért, hogy jöjjön ki a normális emberért?
Viszont ilyenkor olyan alacsony az energiaforgalom, hogy az elégetett zsír abszolút mennyisége nagyon csekély. Minél erősebb a megterhelés, arányában annál kevesebb zsírt használ a szervezet az energiatermelésre, és egyre több glukózt szőlőcukrot éget el. A cukor egyrészt az izmokban, másrészt a vérben van. A növekvő terheléssel együtt viszont növekszik az energiaforgalom, vagyis a kalória-felhasználás.
Ez azt hogyan éget 10 font zsírt, hogy minél nagyobb a fizikai megterhelés, — a viszonylagosan alacsony zsírégetés ellenére is — annál nagyobb az elégetett zsír abszolút mennyisége. És minél nagyobb a kalória-felhasználás, annál negatívabb az energiamérleg, tehát annál nagyobb a fogyás mértéke is.
A kiszámítás módja: nőknél a testsúly szorozva 7-tel plusza férfiaknál a testsúly szorozva zel plusz Ülőfoglalkozásúaknál ezt plusz 1,5-tel kell megszorozni, ami a fenti példánál maradva nőnéla férfinél kalóriát jelent.
Ezt könnyű elérni, főleg ha a munkahelyi stresszt csokoládéval vagy egyéb hogyan éget 10 font zsírt enyhítjük. Ilyenkor ugyanis a vércukorszint megnő, ami megakadályozza a zsírok lebontását. Ezért a negatív energiamérleg biztonságos eléréséhez fokozni kell a kalória-felhasználást.
Így égess zsírt!
De mennyire? Hol a határ? Meddig gyötörjük magunkat? Nos, az úgynevezett zsírégető tornák pont arra jók, hogy megtaláljuk az optimális terhelés minimumát. Ezen a terhelési szinten már beindulnak azok az anyagcseregyorsító folyamatok, amelyek a fokozott kalória-felhasználás révén javítják az energiamérleget.
Persze a konkrét edzésterv nagyban függ az edzettségi állapotunktól, a testsúlyunktól és a táplálkozásunktól is.
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Július 2020).
Egy apró bibije van csak a dolognak. Azt még kiszámíthatjuk, hogy pontosan hány kalóriát fogyasztottunk el táplálék formájában, de arról csak sejtéseink lehetnek, hogy mennyit égettünk el az edzések következtében.
Kivételt képeznek azok, akik a csuklójukon viselt fitnesz-karórában bíznak Két tudományosan igazolt tételre mindenképp támaszkodhatunk: 1. Minél nagyobb izomtömeggel rendelkezik valaki, annál több kalóriát éget el a teste nyugalmi állapotban is.
Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni. Beküldte: Nagy Józsefné - cs, válasz 61 éves nő vagyok, cm, 70 kg súlyú. Minden nap vegzem a deréktornát, nyújtógyakorlatokat és sétálok. Szeretném tudni, hogy mennyi legyen a napi caloria bevitelem, ill.
Sem a hízás, sem a fogyás nem egy nap alatt következik be. A több éve működő torna rendkívül népszerű foglalkozás a művelõdési házban. Kellemes körülmények, halk zene és szakképzett tanár várja a hölgyeket.
Vezeti: Székely Ferencné, Klári. A foglalkozások idõpontja: kedd és csütörtök, 19 órától Kapcsolódó cikkek.
