A zsírégetés miatt beteg lehet, Kalóriát vagy zsírt égetek el? - Fogyókúra | Femina

Fogyás Start Zsírral fogyni? Ez most komoly?

Ketogén étrend - félig. Árthat a zsír?

A ketogén diéta fokozott zsírtartalma elriaszthatja a félinformált érdeklődőt. Pedig a helyesen vezetett étrendből éppen az profitálhat legtöbbet, akiknek gondja van a zsírokkal. A látszólagos ellentmondás magyarázata jól ismert.

Account Options

A következő biokémiai gyorstalpalóval oszlatnám a félelmeket, és megmutatom, hogyan lehet baj nélkül egészséges zsírokat fogyasztani.

Tudjuk, hogy a zsírfóbia, és a zsírszegény étrendi ajánlás: idejétmúlt ostobaság. DuBroffThornley A jobbára állati eredetű zsír: része az egészséges emberi étrendnek. Dehghan A szívbetegséget nem a koleszterin okozzahanem sokkal inkább a tartós bőséghez társuló inzulin-rezisztencia, és annak kísérője: a krónikus gyulladás. Ugyanakkor azt is tudjuk, hogy a metabolikus bőség-betegségek túlsúly, metabolikus szindróma, 2.

Ketogén étrend - félig. (Árthat a zsír?)

Sacks Hogyan lehet ilyenkor bőséges zsírfogyasztást javasolni? Csakis bátran! Ugyanis, ha kellően radikális a szénhidrát-csökkentés, akkor a cukorégető-zsírraktározó bőség-anyagcsere megfordul, és a továbbiakban a zsírok nem felesleges ballasztot jelentenek, hanem a szükséges üzemanyagot!

Sejtjeink tüzelőanyag-választását ugyanis az elfogyaszott szénhidrát vezérli. Az üzemanyag-választás titkai. Sejtjeink praktikus egyszerűsítéssel két fő tüzelőt használnak: glükózt, vagy zsírsavakat.

A hormonális egyensúlytól függően csak egyik, vagy másik égethető hatékonyan, de egyszerre mindkettő nem megy. A választást számos hormon irányítja legfontosabbak az inzulin, és glukagon.

Ráadásul a cukor tisztességtelen előnyben részesül: ameddig bőségben elérhető, addig sejteink ezt preferálják - függetlenül a zsírkínálattól.

További cikkeink a témában

Másként kifejezve: a cukorégetés akkor is működik, ha zsír érkezik mellé, ellenben a zsírégetés leáll, amint cukor is elérhető. A zsírégetéssel együtt a ketontestek termelése is abbamarad, tehát a ketózis feltétele az erőteljes szénhidrát-megvonás, vagy éhezés.

Galgani-Ravussin Felmerül a kérdés, hogy miért preferáljuk a cukorégetést glikolízis? Nos, a kétféle üzemanyag számára elérhető tárolókapacitásunk rendkívül eltérő.

Betegségek, melyek testsúlyváltozást okozhatnak

Cukor számára nincs komolyabb raktárunkugyanakkor zsírból csaknem korlátlan mennyiség tárolható. Cukor érkezésekor szinte azonnal baj támad a felesleggel, és talán éppen ezért élvez előnyt annak eltakarítása, a zsírégetés miatt beteg lehet.

A zsírégetés béta-oxidáció alapfeltétele a glükóz hiánya és alacsony inzulinszint. Éhező állapotban a zsírokat preferáljuk, hiszen nincs más: a cukor raktárkészlete máj-glikogén gyorsan megfogyatkozik.

Kapcsolódó cikkek

Nyugalomban még az izomban tárolt glikogén sem hozzáférhető: az "M-zárolt" készlet csakis izommunkára hasznosítható.

Táplált állapotban vegyes étrend esetén cukortüzelésre váltunk, a zsírokat pedig raktározzuk. Egészségünk alapfeltétele a két üzemállapot közötti rugalmas váltás metabolikus flexibilitás.

Alig eszel valamint, mégis szinte alig peregnek le rólad a kilók? Ezt a problémát ne hagyd kivizsgálatlanul, ugyanis könnyen lehet, hogy valamilyen betegség húzódik a háttérben, mely akadályozza a normális testsúly elérését. Fontos, hogy még időben szakemberhez kerülj, mert ha huzamosabb ideig fennáll ez a kellemetlen és zavaró helyzet, annál nagyobb az esélye annak, hogy a későbbiekben még több problémával kell szembesülnöd! Pajzsmirigy elégtelenség Aprócska szerv, mégis megannyi életfolyamatot befolyásol. A nagy mértékű fogyás, illetve hízás hátterében leggyakrabban a pajzsmirigy szabálytalan működése áll.

Galgani A metabolikus betegség akkor kezdődik, mikor a zsírégető képesség lecsökken, a cukorégető üzem beragad. Schuzt A tartós bőség átka: a metabolikus rugalmatlanság.

Az állandósult jólét tartósan pozitív energia-egyensúly tönkreteszi anyagcserénk rugalmasságát. A a zsírégetés miatt beteg lehet cukorégetés, és akadályozott zsírlebontás alapjaiban átrendezi a tápanyag-gazdálkodást.

A zsírfelesleg egy része veszélytelen zsírraktárakba épül, tehát elhízást okoz. Ami kiszorul a zsírraktárakból, az veszélyesebb helyekre terelődik zsírmájés egyre fokozódó anyagcsere-zavart okoz metabolikus szindróma.

Zsírégetés

A tartós cukorégetést kísérő hormonális átrendeződés i nzulin-rezisztencia még akkor is akadályozza a zsírégetést, amikor nem érkezik cukor, mert megakadályozza ezt a magas inzulin-szint. Az inzulin-rezisztens beteg cukorégető üzemmódban ragadt, ezért hamar eléhezik, és rendszeresen "utántölt", - ezzel fenntartja a betegséget. Az akadályozott zsír-oxidáció, és egyre nehézkesebb zsírraktározás miatt pedig a zsíros étrend csak tovább fokozza a zűrzavart. Aki a sorolt problémák miatt kacérkodik a táplálkozási ketózissal, annak tudnia kell, hogy a cukorégetésbe rögzült anyagcserét nehezebb kimozdítani, annak tehetetlensége hiszterézise miatt.

Az önsanyargató, kalóriacsökkentő diétákat legalábbis első lépésben nem javaslom.

(Vastag)bélügyek:

A magyarázatot lásd a linkelt problémáknál. Az erőteljes szénhidrát-megvonás viszont remek megoldás - ha jól csinálják! Ketogén diéta: félig nem megy.