Hogyan lehet lefogyni és jól érezni magát. motiváció fogyáshoz
Account Options
Diéták 0 Sokszor hallani, hogy a fogyás fejben dől el. És valóban: az eredményes súlyvesztés sikerének titka az ember gondolataiban, a lélekben is keresendő, jöjjön hát 7 misztikus hogy lefogy a cymbalta az életmódváltáshoz!
Hetente egy tétel a listáról Ha fogyni szeretnél, le kell mondanod a cukorról, a fehér lisztről, az alkoholról, a túl zsíros ételekről Próbáld ki azt, hogy hétről hétre kiiktatsz egyet, és eleinte nem is keresel helyette más alternatívát!
Ragaszkodj a döntésedihez, hiszen így megtanulhatsz ellenállni az egészségtelen nassolnivalóknak. Fogyj a csillagok szerint!
- Nem sikerül lefogyni?
- Az ideális testsúlycsökkenés tempója heti fél-1 kg.
- Nem tudok lefogyni - StatimPatika - Online Patika
- Apa 6 hónapon belül lefogy
- Alultápláltságot jelent.
Add meg a módját! Az evés élvezet, ezért minden étkezésnél ügyelj a gusztusos tálalásra, a szép terítésre és arra, hogy ne egyél hogyan lehet lefogyni és jól érezni magát, kapkodva. Koncentrálj magára az ételre, és ne tévézz falatozás közben, inkább beszélgess a családoddal, vagy hallgass kellemes zenét.
De hogyan tedd meg az első motiváló lépéseket? Bár a nyár már vészesen közeleg jajj, de jó ebbe belegondolni! Igaz, szeretem kiemelni, hogy nem tartom jónak, ha kimondottan erre az időszakra szeretnénk gyorsan bombaformába lendülni, de lehet ez is egy motiváció… apropó, motiváció! Mi van akkor, ha még a jó idő megérkezése sem sarkall minket a változtatásra? Még nincsenek sikerélmények, haragszol a tükörképedre, feszengsz a teremben az edzőcuccodban és titokban irigykedve pásztázod a csajokat színes sport melltartóban és feszülős nadrágbanés egy porcikád se kíván lemondani a finom, cukros és zsíros falatokról.
Így nem arra fogsz gondolni evés közben, hogy épp miről kell lemondanod. Zsírpárnáid vannak?
Olvasd el E. történetét is!
Örülj neki! Pozitív hozzáállás Csak úgy lehet sikeres a fogyókúrád, ha változtatsz a hozzáállásodon, és mindennek a jó oldalát nézed.
Nem lehetetlen a fogyás, ha okosan csinálod! Fogadd meg a tippjeinket, és fogyj le minél előbb! Nassolj okosan! Nem kell örökre felhagynod a nassolással, mindössze tedd azt okosan: válassz olyan egészséges ételeket, amelyektől tovább jóllakottnak érzed magad valamint az is fontos, hogy a rágcsálnivalók kalóriatartalma alkalmanként ne haladja meg a kalóriát.
Vezessen táplálkozási naplót! Ebben azt is jegyezd fel, ha bűnöztél, így a hét végén tisztábban látod majd, mikor csábultál el, és mi vitt kísértésbe.
- Fogyástörténetek: Sophie Allen - Fogyókúra | Femina
- Dátum:
- Fogyás és önelfogadás - Szépség és divat | Femina
- Így szabadulj meg 5 kilótól biztonságosan! | Well&fit
- Test karcsú párnák
- Csak zsírszegény ételeket fogyasztasz Bármennyire is szörnyülködve tekintesz a zsírokra, nem jó stratégia, ha teljesen lemondasz róluk.
A naplóírás segíti a tudatos táplálkozást, mert a jegyzeteid alapján hamar kiderül, ha bármi nem felelne meg a kiegyensúlyozott étrend követelményeinek. Számold a kalóriákat vagy sem? Élvezz minden falatot!
Egyél lassan, és add át magát az evés örömének! A komótos étkezés, a falatok alapos megrágása azt eredményezi majd, hogy kevesebb ételtől is jóllaksz. Higgy magadban!
Gyakran a túlsúllyal küzdők hiába fogynak, csinosodnak, a tükörbe nézve nem érzékelik ezt. Ráadásul a mérleg is csalóka, hiszen a változás többnyire nem csak a kilók számában érhető tetten.
Emiatt sokan esnek abba a hibába, hogy a gyorsabb eredmény reményében koplalni kezdenek, ám ennek sajnos többnyire a jojóeffektus a vége Éppen ezért a fogyás mellett érdemes más célokat is kitűzni, például meghatározni a vágyott ruhaméretet.
Így sokkal kézzelfoghatóbbnak és látványosabbnak tűnik majd az elért eredmény! Így küzd le a falási rohamokat! Pár perc nyugalom Miután ettél, ne pattanj fel rögtön az asztaltól: élvezd ki a kellemes telítettségérzetet, a finom utóízeket.
Ugyanis ha rögzül benned, hogy jóllaktál, akkor nem fogod úgy érezni perc múlva, hogy nassolnod kell valami édeset. A rizs alacsony zsírtartalmú, laktató és sokoldalúan felhasználható étel.
Ha fogyni szeretnél, akkor jó választás a rizsdiéta, amelyről az új Fanny Magazinban olvashatsz bővebben.
