Fogyni most kérdezd meg tőlem, hogyan
Tartalom
Fogyni akarsz? Kezdj el edzeni! Kifogás mindig van, edzés annál kevesebb.
Hogyan álljak neki a fogyásnak? – 1. lecke
Nincs több szöveg, csak az, amit itt olvasol arról, mit kell tenned! Még egy hírességet is bevetettünk kedvcsinálónak! A rendszeres testedzés előnyeit gondolom a kedves olvasóknak nem kell ragoznom. A helyes mód, ha felváltva végzünk egy nap súlyzós edzést, a másik nap futás vagy más aerob jellegű edzést. Az edzés időtartama legalább 40 perc, de ne haladja meg a 60 percet.
Fogyni akarsz? Kezdj el edzeni!
Ha az edzést nagy intenzitással végezzük, ennyi már meghozza a várt eredményeket. Az aerob edzés lehet futás, fogyni most kérdezd meg tőlem, biciklizés, tornatermi evezés vagy sífutás. Látványos eredményeket lehet elérni továbbá a pilates jellegű tornával, vagy akár azzal, ha napi egy órát ütemes tempóban sétálunk a parkban. Pedig a biológiát valamennyire ismerők tudják, hogy az izmok apró építőelemei úgy működnek, mint az apró tűzhelyek: a cukorból, szénhidrátból energiát fejlesztenek.
Ezért tehát az anyagcsere vagyis hogy milyen gyorsan égetjük el a bevitt táplálékot sebessége egyenesen arányos az izomtömeggel.
A több izom, több energiát használ fel még nyugalmi állapotban is, így az anyagcsere gyorsabb. Ennyire azért nem kell A túlsúly ellen a legjobb küzdelem, ha felgyorsítjuk az anyagcserét, miközben visszaveszünk a naponta bevitt kalóriából.
A testedzésre hangsúlyt helyezve erős, izmos testet építhetünk magunknak, alacsony testzsír százalékkal. Az azonban csak az első dolog, hogy az ember lemenjen az edzőterembe. Ugyanannyira ámulatba ejtenek azok, akik az idejük felét telefonálgatással, újságolvasással, vagy pletykálással töltik.
Sziasztok. 12 éves lány vagyok és közel 80 kg. Fogyni akarok. Segítsetek.
Minek járnak edzőterembe, ha így töltik ott az időt? Ugyanilyen könnyedén elmehetnének a helyi kávézóba is, hogyan és udvarolhatnának a csini pincércsajnak.
Vajon észreveszik, hogy az edzőteremben hogyan 1 óra alatt csupán kb. A válasz: NEM!
Rólunk mondtátok
Tudjátok, honnan tudom? Ők kávé- koffein fogyás, akik azt kérdezgetik tőlem, hogy miért nem nőnek az izmaik. Ha megérdeklődöm, hogy elég keményen edzenek-e, és megfelelően étkeznek-e, mindannyian egyértelműen bizonygatják, hogy szétedzik az agyukat és tonnányi jó kaját esznek.
Ha a diétával visszafordíthatod, akkor tojd le a fogyást, most nem az alegfontosabb. Kérdezd meg a dietetikust, diabetológust, és hajrá.
Nagyon élvezem a reakciójukat, amikor elmondom nekik, hogy nap mint nap azt látom, hogyan vesztegetik az idejüket a teremben, szinte izzadtság nélkül.
Elmondanám, hogy napi egy proteinital nem jelenti azt, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot veszünk magunkhoz! Úgy hangzik, mintha háborognék?
Kissé mérgesnek tűnök? Nos, igen! Mert ha már az ember lemegy az edzőterembe, akkor ne lazsáljon, hanem csinálja rendesen! Nézz mélyen magadba, és találd ki, mit is akarsz az erőfeszítéseidért cserébe!
Ha valóban jobb fizikumot akarsz, változtass a hozzáállásodon, és tedd meg a szükséges erőfeszítéseket mind az edzőteremben, mind az asztalnál.
A mozgás segít a fogyásban Az életben a jó dolgok nem jönnek könnyedén.
- Zólyomi-Zsirkai Noémi - Fogyókúra | Femina
- Diétás étrend kapcsán felmerülő leggyakoribb kérdések és válaszok Szentgyorgyi Romeo Diéta, 65 hozzászólás A diétázók fejében gyakrank kérdések kavarognak a diétás étrend kapcsán.
- Diétás étrend amitől eszméletlen gyorsan lefogysz és jó alakod lesz tőle
- Emberi koriongonadotropin a fogyás elősegítésére
- Vélemények Megosztás: Hitelességünk egyik alapköve, hogy fontosnak tartjuk a fogyasztóinktól kapott véleményeket és tapasztalatokat.
- Fogyni akarsz? Kezdj el edzeni! - Wellness - Élet + Mód
- Táplálkozás Hogyan álljak neki a fogyásnak?
Ha könnyű lenne nagyszerű fizikumot elérni, mindenkinek lenne. Ha különlegesen akarsz kinézni, különleges erőfeszítésekre van szükséged.
Úgyhogy hagyd abba a nyavalygást és mozdítsd meg a hátsó feled! Tervezd meg a napi étkezésedet, hogy magas legyen a fehérjebevitel, és alacsony a szénhidrát. Szedd a táplálék-kiegészítőket, és ne keresd a csodagyógyszert! Végül pedig, aludj eleget! Ha ezt teszed, napról napra láthatod a tested pozitív változását.
Vagy mehetsz az edzőterembe a mobilodon csevegni és úgy csinálni, mintha teljesítenél. Csak akkor ne csodálkozz, ha egy év múlva ugyanígy nézel ki, mint ma.
Vagy már úgy sem
