Hány kalóriát kell elégetni egy kilónyi súly leadásához?

A súlyok elégetik a testzsírt

A testzsír-százalék emelkedése ugyanis megnöveli az esélyét különféle betegségek kialakulásának pl.

  • A testzsír-százalék csökkentése mozgással
  • A férfiaknak szóló cikkek a testépítésről és fitneszről gyakran azt hangoztatják, hogy növelni kell a test tömegét is ahhoz, hogy növelni lehessen az izomtömeget.
  • Zwift fogyás történetek

Fontos megjegyeznünk azt, hogy fogyni téma elhízásért nem csak az elfogyasztott zsírok a felelősek. Igaz ugyan, hogy 1 g zsírban kétszer annyi kalória van, mint ugyanennyi szénhidrátban vagy fehérjében, de testünk minden — a nap során — el nem égetett kalóriát zsírrá alakít át, függetlenül attól, hogy milyen ételből származik.

A testzsír csökkentésének módja sem titok senki előtt: egészséges étkezéssel és mozgással lehet a felesleges kilókat leadni. A fogyás leginkább aerob tevékenységekkel érhető el, de a szakértők szerint legalább olyan nagy szükség van az erősítésre is.

Igaz, hogy súlyok emelgetésével nem tudsz annyi kalóriát elégetni, mint egy kiadós biciklizéssel vagy futással, de az erősítéssel nagyobb izomtömeget nyersz, az izomszövet pedig jóval több kalóriát használ föl naponta, mint a zsírszövet.

Amiről szó lesz:

Okos dolog tehát időről-időre ellenőrizni testzsír-százalékodat. Ez bioáram-ellenálás analizálással, illetve bőrszövet összecsippentéssel a súlyok elégetik a testzsírt.

a súlyok elégetik a testzsírt

Az első módszer pontosabb, mert az utóbbi hitelessége az emberi mérés pontosságán és alaposságán múlik.

Ilyen mérésekre a Testnevelési Egyetemen, a Sportkórházban, illetve nagyobb fitnesztermekben is lehetőség nyílik. Nincsenek azonban hivatalos, elfogadott határértékei a testzsír-százaléknak.

a súlyok elégetik a testzsírt

De vannak olyan szempontok, melyek bizonyosan befolyásolják a határértékeket, ilyen az életkor és a nem. Ne essünk azonban abba a hibába, hogy az ideális testzsír-százalék adataihoz éppen olyan szigorúan próbálunk ragaszkodni, mint ideális testsúlyunk elképzelt értékeihez.

  1. Fogyni fogok a sörfőző élesztőn
  2. Szent imádkozni, hogy lefogy

Bizonyos mennyiségű testzsír elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön. Védi és szigeteli belső szerveinket, a nők számára energiatartalékot jelent a terhesség és a szülés időszakára, és raktárkészletként funkcionál betegség és éhezés esetén.

a súlyok elégetik a testzsírt