Zsír a középső fogyás körül
Tartalom
- Ideális fogyási arány
- Volvo 240 fogyás
- 20 tipp a zsírégetésre
- Og fogyás
- Fogyókúra 40 éves kor felett — 6 fontos új szokás!
- Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
A jól összeállított diéta és edzésterv követése is könnyen eredménytelen maradhat, ha nem ismered a legfontosabb tényeket a hasi zsírról. Több, mint esztétikai gond Már megbékéltél az úszógumik látványával?
Sajnos a hasi zsír sokkal több, mint esztétikai probléma. A kutatások során egyértelműen kiderült, hogy azok, akik a has tájékán raktározzák a zsírt, sokkal hajlamosabbak bizonyos krónikus betegségekre, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Testünkben kétféle zsír is található, ezek közül a zsigeri zsír veszélyesebb, mint a bőr alatti, úgynevezett szubkután zsír. A zsigeri zsír, amilyen a hasi is, ugyanis a létfontosságú szervekben és azok körül helyezkedik el.
Sajnos emiatt azok a nők is veszélyben vannak, akiknek ideális a testsúlya. Ezért fontos, hogy ne csak a mérleg mutatóját figyeld, hanem derékkörfogatodat is. Egészséged érdekében ügyelj rá, hogy ne haladja meg a 90 cm-t.
A genetikának is szerepe van Ha figyelmesen olvasod ezt a cikket, te sem lehetsz hálás a genetikának, a hasi zsírt illetően. A kutatások szerint 5 különböző gén tehető felelőssé, ha tested közepén raktározod a zsírt.
Account Options
Mielőtt rögtön feladnád a lapos hasért folytatott küzdelmet, tudd, hogy a genetika csak hajlamossá tesz a nagyobb derékkörfogatra. Az életviteled határozza meg, hogy ez tényleg így is lesz-e.
Ha mindent megfelelően csinálsz: jól összeállított étrendet követsz, rendszeresen mozogsz és jól kezeled a stresszt, akkor valószínűleg a genetika akadályoz meg a kockás has elérésében.
Az izomépítés igen hatékony segítség A nagyobb izomtömeg gyorsabb anyagcserével és jobb inzulinérzékenységgel jár, zsír a középső fogyás körül megakadályozza, hogy tested középső részére raktározd zsír a középső fogyás körül zsírt.
Egy nagy kutatás során, amelybe Érdemes ezért heti alkalommal súlyzós edzést végezni.
Testünk és a zsír- pozitív valamint negatív tulajdonságai!
A tuti eredmény érdekében ezeket az edzéseket kombináld fehérjedús étrenddel. Ezt egyenletesen oszd el, tehát minden étkezéskor fogyassz g fehérjét, amely nagyjából egy fél csirkemellnyi mennyiség.
- Kövér trel ft rick ross éget
- Hasi zsír 4 fajtája - Fogyókúra | Femina
- Hogyan válasszak zsírbontó kezelést?
- Még több termék Ha a hasi hízást a hormonok okozzák A hormonrendszer kisebb változásai is elegendőek ahhoz, hogy a has alsó részén puha felesleg alakuljon ki.
- 5 alapigazság, amit tudnod kell a hasi zsírpárnákról | Well&fit
- Fogyás egyszerűen magyarázható
- Fogyókúra 40 éves kor felett – 6 fontos új szokás! | BENU Gyógyszertárak
- Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit
A kalóriák minősége is számít Nemcsak az fontos, hogy naponta hány kalóriát eszel, sőt, hogyan oszlanak el a makrók, kiemelt figyelmet kell szentelni a kalóriák mögött rejlő ételek minőségének is.
A tiszta étkezés nem véletlenül indult világhódító útjára, a feldolgozott élelmiszerek élő élet fogyni igen károsak egészségünkre.
Zsír és fogyókúra
Tele vannak mesterséges anyagokkal, emellett alig tartalmaznak rostot, ezáltal felborítják a hormonháztartást és teret engednek a zsírok raktározásának. A teljes értékű élelmiszerek, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák és a minősített bio gazdálkodásból származó csirke vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal látják el a szervezetet, távolt tartva a hasi zsírt.
Sokat számít a hatékony stresszmenedzsment A tartós stressz mentálisan és fizikálisan is megbetegít.
Labor normálértékek Ha a teljes számuk csak alig csökken ha csökkenkevésbé végeznek majd aktív anyagcserét, és a testben maradnak, hogy aztán újra megnőhessenek. Aki fenntartja a normális testsúlyát egész életében, az egyszerűbben tartja azt meg, mint akinek a zsírsejtjei megduzzadtak, és megsokszorozódtak már. A zsírszövetek vonzzák a gyulladást okozó sejteket Amellett a kellemetlen érzés mellett, amit akkor tapasztal ha hízik, belső következményei is lehetnek a túlzott méretű zsírszövetnek. Hogyan lesz a szénhidrátból zsír?
A kortizol nevű stresszhormon állandó megemelkedett szintje nemcsak elősegíti a zsírok raktározását, de egyenesen a hasra irányítja azokat. A stresszorok, azaz a szervezetre ható külső erők és körülmények sokfélék lehetnek: állandó túlóra, rossz munkakörülmények, párkapcsolati problémák, alváshiány vagy akár a túledzés is ide sorolható.
2. A zsírsejtek titkos ösztrogének
A legzsúfoltabb napokon is ajándékozd meg magad néhány percnyi pihenéssel, aludj órát, illetve iktass be pihenőnapokat az edzéstervedbe.
Kerülj ki a stressz szorításából, és légy büszke lapos hasadra. Fotó: RF.