Alacsony fodmap fogyás. IBS és FODMAP diéta a 11 legfontosabb ételcsoport tükrében

SZUPERTITKOS RECEPT A FOGYÁSHOZ, SZÁLKÁSÍTÁSHOZ #1 / HATALMAS ADAG, KEVÉS KALÓRIA!

Sárdi Krisztina gasztroenterológus, a Budai Allergiaközpont orvosa foglalta össze. Népbetegség a bélbetegség Az irritábilis bélszindróma IBS egyaránt jelentkezhet erős hasi görcsök, puffadás és hasmenés formájában, de van, akinél székrekedést okoz, sőt a hasmenés és a székrekedés akár felváltva is követheti egymás egy azon betegnél. Krónikus betegségről van szó, a betegek hol jobban, hol rosszabbul érzik magukat.

Hasi diszkomfort érzés, puffadás, hasmenés-székrekedés váltakozása, teltségérzet, hasi fájdalom. Az ilyen és ezekhez hasonló tünetek valamilyen gasztoenterológiai betegség előjelei lehetnek.

Panaszaik felerősödhetnek más betegségek — például fertőzéses hasmenés — kapcsán, de nőknél a menstruáció idején is erősebbek a tünetek. Nagyon gyakori, hogy a hosszabb ideje tünetmentes beteg panaszai stresszhelyzetben ismét kiújulnak, de összefügg az étkezéssel is: bizonyos ételek vagy nagy mennyiségű étkezés miatt is rosszabbul érezhetik magukat.

Diétával gyógyulni: 4-ből 3 beteg panaszmentes A hasi panaszokat gyógyszerekkel enyhíteni lehet: a kezelőorvos görcsoldó, székletfogó vagy épp hashajtó hatású készítményeket tud javasolni, ám a tüneti kezelés mellett, az IBS -sel való alacsony fodmap fogyás jelentős életmódbeli változtatásokat is alacsony fodmap fogyás az érintettek részéről.

Egyértelműen hasznos számukra valamilyen stresszkezelő technika elsajátítása és a rendszeres és kímélő testmozgás. Nagyon fontos emellett az étrend szerepe, a megfelelő diéta az egyik alapköve az IBS kezelésének.

A Monash Egyetem tapasztalatai szerint, ennek követésével 4 irritábilis bélszindrómás betegből 3 gyakorlatilag panaszmentes. A kifejezés különböző szénhidrátokat jelöl: a Fermentábilis Oligoszacharidok Diszacharidok Monoszacharidok és Poliolok kezdőbetűinek összeolvadásából keletkezett. A rövidláncú szénhidrátok és bizonyos cukrok a vékonybélben rosszul szívódnak fel. A nem felszívódott szénhidrátok vizet szívnak a bélbe, illetve a vastagbélben élő baktériumokhoz kerülnek, amik megemésztik, erjesztik és gázok képződnek.

Ennek a folyamatnak az eredménye az irritábilis bélszindrómás betegeknél fokozottan megjelenő puffadás, hasfájás és hasmenés. Meddig és miről kell lemondani a diéta során?

Ilyeneket fogsz hallani, hogy: 'szénhidrátok', 'közepes láncú trigliceridek', 'fruktóz', 'makrotápanyagok', 'glutén', és 'PUFA' többszörösen telítetlen zsírsavak. Egyiken sem fogsz fennakadni, mindezt rutinból vágod. Az meg mi a csoda? A szöveget több forrás összevetése alapján, dőlt betűvel kiegészítettem a ford. Egy egészségről és táplálkozásról folytatott, átlagos rutinbeszélgetés során többnyire minden ismerős lesz, ami szóba kerül.

Édesítésre kerülendő például a méz és a xylit, de fogyasztható a szőlőcukor és a stevia. Alma helyett banán, tejtermékek közül csak a laktózmentes, gabonából csak a gluténmentes és a zab fogyasztható, hogy néhány példát említsünk.

A kerülendő és a fogyasztható ételekről a diagnózist követően kapunk részletes tájékoztatást, a diéta összeállításához javasolt dietetikus segítségét kérni.

Az első 8 hétben teljes mértékben ki kell zárni a magas FODMAP tartalmú ételeket, ezt követően fokozatosan vissza lehet vezetni, alacsony fodmap fogyás figyelni kell, hogy visszatérnek-e a tünetek!

FODMAP diéta – az emésztési gondok ellen

A végleges diéta minden esetben személyre szóló, a beteg tüneteitől függ. A cél egy megengedőbb étrend, amely mellett panaszmentesség biztosítható.

Csak akkor segít, ha valóban IBS okozza a tüneteit!

Senkinek nem javasolt pusztán azért belekezdenie, mert rendszeres hasi panaszokkal küzd. Puffadást, hasmenést, hasi görcsöket és székrekedést más bélbetegség, ételallergia, ételintolerancia is okozhat, melyeknek szintén megvan a speciális diétája, ami segít alacsony fodmap fogyás a panaszokat.

1. FODMAP diéta - az emésztési gondok ellen | Clean Eating Magyarország
2. Fogyás jutalom ékszerek
3. Alultápláltságot jelent.
4. Az emésztési problémák enyhítéséhez elegendő, ha csak minimálisra csökkentjük a bevitelüket.
5. Hatékony fogyás mozog
6. Low-FODMAP-diéta - Fogyókúra | Femina

A kiváltó októl függően eltérő étrend szükséges, diétázni tehát csak célzottan és abban az esetben kezdjünk, ha pontosan tudjuk, hogy mi okozza a tüneteinket.