A legjobb zsír a zsírégetésre. Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
Tartalom
Írta: Nyulas Andrea A legjobb módszerek, hogy leolvadjon rólad a felesleg Sokan állandóan keresik a legegyszerűbb módját, hogy fogyjanak, vagy zsírt égessenek: diéták, edzéstervek, fogyókúrás termékek, bármit bevetünk, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, vagy vékonyabbak legyünk.
Hogy még hatékonyabban menjen a zsírégetés, fogadd meg ezt a pár tuti tippet! Növeld a fehérjebevitelt!
Az izomtömeg növeléséhez fehérjére van szükség. Az izom nem csak jobban néz ki, de több energiát is éget.
Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
Aktivitási szinttől függően a napi fehérjeszükséglet testsúlykilogrammonként 0,3 gramm között változik. Növeld a súlyokat!
A misztikus EPOC, azaz az edzés utáni megnövekedett oxigénfogyasztás szoros kapcsolatban áll azzal, mennyire volt intenzív az edzésed.
Ha növeled a terhelést, nagyobb súlyokkal dolgozol, nem csak több órára-napra felpörgeted az anyagcseréd, és indítod el a zsírégetést, de még az izomtömeged is megmarad.
Igyál hideg vizet! Egyél tojást!
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy azok, akik a napjukat valamilyen tojásból készült étellel kezdték, könnyebben csökkentették testzsírszázalékukat. Egy tojás kb. Egyél almát!
- Alultápláltságot jelent.
- Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
- Nem tudok lefogyni, nincs akarata
A hasi zsírpárnák legyőzésében segítségedre lehet egy alma. Polifenoltartalma növeli az izomerőt és az állóképességet, és segíti a zsírégetést.
Az erős paprika, mint például a chili egy olyan vegyületet tartalmaz, kapszaicint, ami gyorsítja az anyagcserét, megnöveli a nyál- és gyomornedvtermelést, ez pedig felgyorsítja az elfogyasztott ételek lebontását is. Cseréld fel! Ha eddig az edzésed kardió gyakorlatokkal kezdted, és csak aztán nyúltál a súlyokért, változtass!
9 dolog, amitől ég a zsír
A súlyzós edzés után végzett kardió jelentősen több zsírt éget, mint a legjobb zsír a zsírégetésre. Igyál zöld teát!
A zöld tea segítségével megakadályozhatod, hogy lelassuljon az anyagcseréd, különböző hatóanyagainak köszönhetően, pedig nem csak fogyaszt, de méregtelenít is. Próbáld ki a dióféléket! Egy tanulmány szerint, azok, akik a csökkentett kalóriatartalmú étkezéseikben nagyobb arányban fogyasztottak zsírt, mint szénhidrátot, jelentősen többet fogytak a testzsírjukból, mint azok, akik azonos kalória-bevitel mellett magasabb szénhidráttartalmú ételeket fogyasztottak. A jó zsírokra pedig nagyon jó alternatíva a mandula, a dió és egyéb csonthéjasok.
Fotó: Profimedia a legjobb zsír a zsírégetésre Red Dot.