Fogyni hüvelyk font előtt
Tartalom
Az edzés önmagában nem elég! Üzemanyagként tölti fel szervezeted energiával, tápanyagokkal, ez által hatással van a testsúlyodra, vitalitásodra, egészségedre. Baráti összejöveteleken fő szerep jut az ételnek, egy meghitt vacsora lelkileg is feltölt, de az étel elsődleges célja mégis üzemanyagként szolgálni.
Szervezetednek üzemanyagra van szüksége úgy, mint makró tápanyagok: fehérjék, zsírok, szénhidrátok és mikró tápanyagok: vitaminok és ásványi anyagok valamint vízre! Célod legyen az egészséges étrend. Tanulj meg kiegyensúlyozottan étkezni és megadni mind azt az üzemanyagot szervezetednek, amire szüksége van az edzések mellett ahhoz, hogy épüljön, és ne leépüljön!
Soha ne szorítsd vissza drasztikusan és egyoldalúan a kalória beviteledet.
Honlapunkon két féle étrendet találsz, egy egyszerűbben követhetőt külön nők és férfiak számára összeállítva fogyni hüvelyk font előtt egy táplálkozási tervet amiben ajánlásokat találsz a napi öt étkezésedhez receptekkel és kalória táblázattal. Most már elkezdheted válogatni az ételeket kalória igényednek megfelelően. Ha több kalóriára van szükséged vagy tegyél hozzá egy —egy Kcal blokkot vagy illesz egy hatodik étkezést a napodba.
A tej és a cukor a kávédba vagy teádba a bor a vacsorához vagy a pár apró snack este a tévé előtt!!!
Nem csak amikor szomjas vagy ,a dehidratáció fokozza az éhség érzetet. Igyál legalább pohár vizet naponta.
Mindenhez keményen és mélyre kell ásnod! Megéri egészségesen étkezni!