Éget cukrot zsír előtt. Account Options

Mi a Ketogén diéta lényege?

Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők?

Alultápláltságot jelent.

Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását ezt tudományosan lipolízisnek hívják. Az elsődleges, legkönnyebben mozgósítható tápanyagok a szénhidrátok. Nehezen mozgósítható, de nagy energiát jelentő üzemanyag a zsír. Zsírraktáraink átlagosan ezer kalória energiát tárolnak, szénhidrátraktáraink glikogén formájában pedig kb. Zsírszövet azonban nemcsak zsiradékban bő táplálkozás esetén halmozódhat fel, hanem a fölösleges,  fel nem használt szénhidrát is elraktározódhat a zsírsejtekben.

Fehérjékből is képes a szervezet energiát előállítani, azonban mivel az izmainkon kívül nem tud a szervezet proteint tárolni, a saját fehérjéket azaz izmainkat kezdi éget cukrot zsír előtt lebontani és energiaként felhasználni.

Ez az állapot egy átlagember számára is kerülendő, nem beszélve a sportolókról!

További cikkeink a témában

Milyen mozgással égethetünk zsírt? Nyugalmi állapotban és alacsony intenzitású testmozgás pl.

Fizikai aktivitás hatására megváltozik a szervezet energiafelhasználása. A tevékenység idejétől, intenzitásától függően különböző arányban mozgósítjuk a vs modellek fogyás szénhidrát- illetve zsírraktárait. Pár perces fizikai aktivitás során pl. Teljesen kiürülni azonban sosem fognak!

Ha táplálkozásunk során vagy csak közvetlenül edzés előtt csökkentjük a szénhidrátbevitelt, a szervezet kénytelen lesz előbb a zsírraktárakhoz nyúlni. Nem elég tehát a mérleget figyelni vagy ész nélkül megvonni magunktól a táplálékot.

Kedvező élettani hatások

Mindamellett természetesen kiemelten fontos a rendszeres fizikai aktivitást is. Mindkét alappillérnek teljesülnie kell, hogy az eredmény tartós legyen. A gyors fogyást ígérő divatdiéták nem hoznak igazi változtatást Éget cukrot zsír előtt van is eredmény rövidtávon, valószínűleg nem lesz tartós. Éget cukrot zsír előtt meg: ne szigorú diétaként, fogyókúraként tekintsünk az új étrendünkre!

Fogjuk fel tanulásként, hosszútávon fenntartható életmódként. Tanulunk, megismerjük a szervezet reakcióit és egyes alapanyagok, élelmiszerek tulajdonságait, összetételét.

Kapcsolódó cikkek

Új recepteket, új konyhatechnológiai fortélyokat is tanulunk az út során. A helyes fogyókúrás étrend ismérvei Avagy honnan tudhatjuk, jól csináljuk-e a fogyókúrát.

Nem csökken jelentősen a zsírmentes testtömeg azaz az izomzat. Nem alakul ki anyagcserezavar, egészségkárosodás. Nem alakul ki kínzó éhségérzet. Biztosítva van a megfelelő energia- tápanyag- vitamin- és ásványianyag-ellátás.

Írta: Váczy Anikó Bizonyos ételeket felvidítónak is nevezünk, mert visszahozzák a jó emlékeket, élményt nyújtanak az ízlelőbimbóknak és simogatják a lelket. Bizonyos ételeket felvidítónak is nevezünk, mert visszahozzák a jó emlékeket, élményt nyújtanak az ízlelőbimbóknak és simogatják a lelket. Bár ezek a jó érzést keltő táplálékok legtöbbször zsírban tocsognak, vagy épp valóságos cukorbányák, néhány viszont egyenesen fogyaszt.

Miből mennyit együnk fogyókúra idején, azaz a zsírégetés időszakában? Az egészséges táplálkozásban amikor nincs szükség zsírégetésre, azaz nem fogyókúra esetén azt javasoljuk, hogy a szénhidrátfogyasztás kb.

Mivel minden ember más és más, egyedi igényekkel, általánosítani nem szabad. Hogy pontosan mennyi energiára, szénhidrátra, zsírra, fehérjére van szükségünk, egyéni igényeink, életmódunk határozzák meg.

A szálkásító étrend összeállítása

Nem érdemes tehát előre legyártott mintaétrendeket követni! Ami az egyik embernél beválik, nem biztos, hogy a másiknál is működik. A zsírégető — fogyókúrás — étrend jellemzői: viszonylag energiaszegény, viszonylag szénhidrátszegény pontosabban fogalmazva: a megfelelő mennyiségre, minőségre és időzítésre kell odafigyelnirelatív fehérjedús.